مریم الن
خپل سپي ته د پروټین بډایه او صحي خواږه سره انعام ورکړئ چې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل ځان جوړ کړئ. دلته موږ درې خوندور ترکیبونه وړاندې کوو. په خورا کوچنیو ټوټو کې یې خدمت وکړئ. خوندور خپل سپي کینډي.
وچه غوښه
د سټیک څو ټوټې د پارچمینټ کاغذ سره په پلیټ کې ځای په ځای کړئ. په تنور کې په 150 درجو کې وچ کړئ تر هغه چې غوښه واقعیا وچه وي. په کوچنیو ټوټو کې پرې کړئ. په یخچال کې ذخیره کړئ.
د چرګانو جرکی
د چرګانو دوه سینې په کراس ډول د 0.5 سانتي مترو په ضخامت کې پرې کړئ. په 100 درجو تنور کې د پارچمینټ کاغذ سره په تخته کې وچ کړئ تر هغه چې دوی واقعیا وچ او سخت وي. دا شاوخوا دوه ساعته وخت نیسي. په یخچال کې ذخیره کړئ.
سالمون بالونه
200 ګرامه سالمون جوش کړئ. د یوې هګۍ سره مخلوط کړئ، د ریپسیډ غوړ، او دوه چمچ مایزینا. په کوچنیو بالونو کې واچوئ او په 10 درجې تنور کې د 15-150 دقیقو لپاره د پارچمینټ کاغذ سره پوښ شوي بیکینګ شیټ کې پخ کړئ. په فریزر کې ذخیره کړئ.
