مریم الن
ته په دې هم پوهېږې؟ په ویښتانو کې سپلیټ پای ته رسیږي، لارښوونې وچې دي او په ټولیز ډول ویښتان په چټکۍ سره تیاره او مات شوي ښکاري؟ دا نه یوازې د انسانانو بلکې زموږ د اسونو سره هم قضیه ده. په دوه پښو ملګرو کې د ویښتو د تنګیدو لامل څه کیدی شي په څلور پښو ملګرو باندې هم پلي کیږي - غلط رژیم ، فشار او نامناسب پاملرنه. دلته موږ تاسو ته درښیو چې څنګه د خپلې مینې او لکۍ ساتنه وکړئ ترڅو دوی په غوره ممکنه رڼا کې روښانه شي.
د دوی مینه او لکۍ وساتئ
د آس د ویښتو پاملرنې لپاره یوازې د لږ کنگھ کولو او برش کولو څخه ډیر څه شتون لري. ډیری فکتورونه شتون لري چې د آس د مینې او لکۍ روغتیا اغیزه کوي. پدې کې یو متوازن او تطابق شوی رژیم او د مناسب پاملرنې محصولات او مرستې شاملې دي.
د ورځې یو اپل…
… ډاکټر لرې ساتي. یا زموږ په قضیه کې: د آس سره مرسته کوي چې سالم مینې او قوي لکۍ ویښتان ولري. مګر نه یوازې د تازه جوس څخه مهم ویټامینونه لکه مڼې د متوازن رژیم لپاره خورا مهم دي. منرالونه او ټریس عناصر باید هم له پامه ونه غورځول شي، ځکه چې دا د ویښتو روښانه، روان سر لپاره خورا مهم دي.
جست
که چیرې د ټریس عنصر زنک ورک وي یا یوازې په ناکافي تناسب کې تغذیه شي، دا د آسونو په ویښتو او ویښتو منفي اغیزه لري. د زنک کمښت کولی شي د پوستکي د خرابوالي، د زخمونو ضعیف شفاهي، ټوټه ټوټه، او پتلو او خراب ویښتو لامل شي. له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو تل آس ته د زنک کافی سرچینې چمتو کوئ. Chelate او citrate دلته په ځانګړې توګه مناسب دي.
سیلیکون
د زنک سربیره، سیلیکون هم د ښکلي مینې لپاره اړین دی. دا د پوټکي، ویښتو، سینګ او نښلونکي نسج یوه برخه ده او د دوی لچک او د اوبو ذخیره کولو وړتیا اغیزه کوي. سیلیکا د سیلیکون عرضه کونکي په توګه غوره دی. Diatomaceous ځمکه هم کارول کیدی شي - دا هم د کوټ بدلون ګړندی کوي او پښې پیاوړي کوي.
ويټامين بي
د آسونو عادي خواړه معمولا دمخه په کافي اندازه ویټامین B لري. د ناروغیو او فشار زیاتوالي په صورت کې، په هرصورت، د کمښت نښې نښانې کیدی شي. دا ډیری وختونه د پوټکي زیان، خراب ویښتو، او وچو پښو کې څرګندیږي.
بایوټین
د ویښتو له لاسه ورکولو لپاره بایوټین - تاسو ډیری وختونه دا په انسانانو کې هم اورئ. او پدې کې یو څه شتون لري ځکه چې بایوټین د کیراټین په جوړولو کې مرسته کوي ، کوم چې د سینګ او ویښتو ثبات تقویه کوي. که آس د بایوټین کمښت سره مخ وي، د ځانګړي بایوټین محصولاتو سربیره د شرابو خمیر هم تغذیه کیدی شي. دا په طبیعي ډول په کولمو کې د بایوټین جوړښت هڅوي.
دا باید په ښه توګه ګډ شي
که چیرې د صحي آس ویښتو اساس د تغذیې سره رامینځته شوی وي ، نو دا په هیڅ ډول د پاملرنې سره نه ترسره کیږي. ځکه چې آسونه - لکه څنګه چې دوی شاید عالي وي - لکه په خټو او وښو کې شاوخوا ګرځي ، ډیری وختونه داسې پیښیږي چې مانۍ او لکۍ په کثافاتو پوښل شوي وي او د وښو او واښو سره پوښل شوي وي. د سپرلۍ لاسونه باید دلته په احتیاط سره د ټوټو او ډډونو لرې کولو لپاره وکارول شي. لکه څنګه چې زموږ په څیر، ډیر ژر د کنگھ یا برش نیول دردناک کیدی شي او د نورو غوټیو لامل شي.
د دې احتیاطي چمتووالي کار وروسته، د لکۍ او مینې برش اوس وصل دی. دا په مثالي توګه په ځانګړې توګه اوږده، ټوخه بریسټونه لري چې د آس ویښتو ته په اسانۍ سره ننوځي. د غیر ضروري ټګینګ څخه د مخنیوي لپاره، د لکۍ او مینې کنده کول له لاندې څخه تر پورتنۍ پورې ښه ترسره کیږي.
د ویښتو برش سره د لکۍ ګډول د خندا وړ و ځکه چې دې طریقې د لکۍ ډیر ارزښتناک ویښتان ایستل. دم په لاس د ویښتانو په واسطه نیول شوی و. د عصري مینې او لکۍ سپرې سره، کوم چې د ویښتو د پیچلو کیدو مخه نیسي، او د ښه لکۍ برشونو سره، د لکۍ په احتیاط سره کنگھ کول اوس اجازه لري.
ټپه! تل د لکۍ ویښتان د خپل لاس سره په کلک ډول د لکۍ چوغندر لاندې ونیسئ او په احتیاط سره یې لاندې کنگھ کړئ.
که ننوتل نور ممکن نه وي، د مینې یو ښه سپری مرسته کوي. مایع برش ته اجازه ورکوي چې په اسانۍ سره د ویښتو له لارې تیریږي او غوټۍ نرموي.
د ویښتو لیدل: یو ځل ومینځئ او پرې کړئ، مهرباني وکړئ!
د آسونو تیاره ویښتان یوازې د آسونو شیمپو یوې ښې برخې ته اړتیا لري ترڅو ټول کثافات پریمنځي. دا باید په ځانګړي ډول د آسونو لپاره په نښه شي - یوازې بیا د پوستکي شاوخوا پوټکي ته زیان رسولو پرته مڼه او لکۍ مینځل کیدی شي.
لکۍ او مینه وینځئ
د مینځلو پروسه بیا په لاندې ډول پرمخ ځي: لومړی، تاسو د آس شیمپو قوي شاټ د اوبو څخه ډک بالټ کې واچوئ. بیا ویښتان په مخلوط کې ډوب شوي - تاسو کولی شئ د څو ثانیو لپاره په بالټ کې پاتې شئ ترڅو دا په سمه توګه لندبل شي. یا تاسو کولی شئ لکۍ د نلی څخه د اوبو سره لوند کړئ او شیمپو مستقیم د لکۍ ویښتو باندې وویشئ. اوس په سمه توګه شیمپو وپوښئ ترڅو کثافات کم شي. وروسته فوم په احتیاط سره - مګر په ښه توګه - مینځل کیږي. بشپړ.
که تاسو د مینځلو وروسته مستقیم د مینې او لکۍ سپری وکړئ، د ویښتو سر د اوږدې مودې لپاره کنگھ کیدی شي او نوې کثافات نشي کولی په اسانۍ سره ودریږي.
د اسونو مانه وتړل شوه - هو یا نه؟
تر ټولو لومړی: د مینې د جنګولو په اړه نظرونه توپیر لري. دا کړنلاره د آس لپاره خورا دردناکه ده او د مچیو په وړاندې د ساتنې لپاره مینې باید په هرصورت اوږد وي. ځينې وايي. نور وايي چې اسونه د ویښتو په ریښو کې خورا لږ اعصاب لري (د انسانانو په پرتله خورا لږ) او له همدې امله جنګ کول د ریښتیني درد لامل نه کیږي. او د سپورت اسونو لپاره یو لنډ ماین اړین دی
د اسونو هر مینه وال باید د ځان لپاره پریکړه وکړي چې هغه څنګه غواړي د خپل آس د مینې درملنه وکړي. که تاسو غواړۍ چې مڼه پاکه کړئ، تاسو ټول هغه څه ته اړتیا لرئ چې د مینې کنگھه ده. د ویښتو یو پتلی بنډل ومومئ، د ترټولو اوږد سره پیل کړئ. اوس د مینې کنگھه وکاروئ ترڅو لنډ ویښتان له توفټ څخه پورته کړئ تر هغه چې تاسو یوازې د خپلو ګوتو تر مینځ شاوخوا 10-20 ویښتان ونیسئ. اوس دا د کنډک شاته شاوخوا وتړئ. اوس کنگھه د لږې جوش سره ښکته کړئ.
په دې توګه تاسو د خپل آس مڼه لنډ کړئ او په ورته وخت کې یې کم کړئ. دا غوره ده چې د مینې په پورتنۍ برخه کې پیل کړئ او د ویښتو په لور خپله لاره کار وکړئ. په مینځ کې یوځل بیا کنگھ کړئ او د مساوي اوږدوالي په اړه نظر وساتئ.
د لارې په توګه: کوچني بنډلونه لږ هڅې ته اړتیا لري او ویښتان په اسانۍ سره نرم کیدی شي.
ځینې آسونه په اندیښمن ډول د دې ډول مینځلو لپاره غبرګون ښیې. د دې اسونو لپاره، د مینې مختلف ډولونه باید په پام کې ونیول شي. له بلې خوا نور آسونه په بشپړه توګه ولاړ دي او له تاسو سره د اشغال څخه خوند اخلي. ډیری یې د مینې په پورتنۍ برخه کې یو څه نرم دي. دلته تاسو باید په ځانګړي ډول محتاط اوسئ چې یوازې د ویښتو خورا پتلي ټوټې لرې کړئ.
Snap-snap، ویښتان بند!
که ستاسو د ویښتو پایونه پتلي او تیاره وي، دا د کینچیانو وخت دی. کله چې د مینې او لکۍ پرې کول، د تعقیب لپاره یو څو مقررات شتون لري:
- څومره چې اړین وي لنډ وي. په ځانګړې توګه په لکۍ کې، ټوټې شوي، پتلي او مات شوي پایونه په منظمه توګه پرې کیږي.
- څومره چې امکان ولري. ویښتان څاروی د ځورونکي مچانو څخه ساتي، په ځانګړې توګه په دوبي کې. نو دا غوره ده چې یوازې د ساتلو لپاره څومره اړین وي پرې کړئ.
- تل په کوچنیو ګامونو کې. په هر کټ کې یوازې څو سانتي متره کافي دي - دا په ویښتو کې د کونجونو مخه نیسي.
په تصادفي توګه، د مینې د غاړې پورتنۍ کرښه د کټ لپاره د لارښود په توګه کار کوي. که چیرې دا ډیر ضخامت وي او نور نه تیریږي، نو مڼه باید مخکې له مخکې په احتیاط سره کمه شي - لکه څنګه چې مخکې تشریح شوي.