مریم الن
پېژندنه
د سپي د مالک په توګه، تاسو شاید لیدلي وي چې ستاسو لیونی ملګری اندیښمن کیږي کله چې تاسو د هغه پوپ پورته کوئ. تاسو شاید حیران یاست چې د دې چلند لامل څه کیدی شي. پدې مقاله کې ، موږ به په سپي کې د اضطراب احتمالي لاملونه وپلټو کله چې د پوپ غوره کولو خبره راځي. موږ به د اضطراب کمولو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې هم وغږیږو او کله چې مسلکي مرسته وغواړو.
د سپي په اضطراب پوهیدل
په سپي کې اضطراب یوه عامه ستونزه ده چې د مختلف لاملونو له امله رامینځته کیدی شي. دا د ویرې یا اعصاب احساس دی چې کولی شي د چلند بدلونونو لامل شي. سپي کولی شي د مختلف حالتونو له امله اضطراب تجربه کړي، او دا اړینه ده چې د مسلې حل کولو لپاره نښې وپیژني. په سپي کې د اضطراب ځینې عام نښې عبارت دي له ډیر ټوخی کول، ویجاړونکی چلند، ټوخی کول، لړزیدل، او چټک کول.
په سپي کې د چلند بدلونونه
سپي کولی شي د چلند مختلف بدلونونه ښکاره کړي کله چې دوی اندیښمن وي. دوی ممکن ډیر تیریدونکي، ډارونکي، یا مخنیوی شي. په ځینو مواردو کې، دوی ممکن حتی د تګ یا تشناب ته د تګ څخه انکار وکړي. کله چې د پوپ غوره کولو خبره راځي، سپي ممکن د اضطراب نښې ښکاره کړي، لکه د پښو وهل، ټوخی کول، یا ژړل. دا مهمه ده چې دا چلندونه وپیژندل شي ترڅو د دوی تر شا لاملونه وپیژني او د هغې مطابق ستونزه حل کړي.
د اضطراب احتمالي لاملونه
دلته مختلف دلیلونه شتون لري چې سپي ممکن اندیښمن شي کله چې دا د کوپونو غوره کولو خبره راځي. ځینې ترټولو عامو لاملونو کې د مجازاتو ویره، پخوانۍ صدمې تجربې، روغتیا مسلې، د چاپیریال عوامل، او د ټولنیز کولو نشتوالی شامل دي.
له عذابه وېره
سپي ممکن د مسو راټولول د مجازاتو سره شریک کړي که چیرې دوی په تیرو وختونو کې د غلط کار کولو له امله وهل شوي یا مجازات شوي وي. دا کولی شي اضطراب رامینځته کړي او دوی د عمل څخه ویره کړي.
پخوانۍ صدمې تجربې
هغه سپي چې په تیرو وختونو کې دردناک تجربې لري، لکه ناوړه ګټه اخیستنه یا غفلت، ممکن اندیښمن شي کله چې دوی په ځینو شرایطو کې وي، په شمول د پوپ غوره کول.
د روغتیا مسلې
ځینې روغتیایي مسلې، لکه د هاضمي ستونزې یا د مقعد په ساحه کې درد، کولی شي سپي اندیښمن کړي کله چې د پوپ غوره کولو خبره راځي. دا مهمه ده چې د چلند ستونزو ته د رسیدو دمخه هر ډول طبي مسلې رد کړئ.
چاپیریال عوامل
سپي ممکن د چاپیریال فکتورونو له امله اندیښمن شي، لکه لوړ غږ، نا معلوم چاپیریال، یا په معمول کې بدلون.
د ټولنیز کولو نشتوالی
هغه سپي چې په سمه توګه ټولنیز شوي ندي ممکن په مختلفو حالتونو کې اندیښمن شي، په شمول د پوپ غوره کول. دوی ممکن د مالک سره عادت نشي چې دوی ته دومره نږدې وي کله چې دوی خپل کاروبار کوي.
د اضطراب په نښه کولو لپاره د روزنې تخنیکونه
د روزنې بیلابیل تخنیکونه شتون لري چې کولی شي په سپي کې د اضطراب په حل کولو کې مرسته وکړي ، پشمول د حساسیت ، ضد حالت ، او مثبت تقویه. دا تخنیکونه په تدریجي ډول د سپي وضعیت ته اشاره کوي چې د اضطراب لامل کیږي او د مثبت چلند لپاره دوی ته انعام ورکوي.
د اضطراب کمولو لپاره لارښوونې
ځینې لارښوونې چې کولی شي په سپي کې د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي کله چې د پوپ غوره کولو خبره راځي د معمول رامینځته کول ، د مثبت تقویت کارول ، د مجازاتو څخه مخنیوی ، او د آرام چاپیریال چمتو کول شامل دي.
کله چې مسلکي مرسته وغواړئ
که ستاسو د سپي اندیښنه د ستونزې حل کولو لپاره ستاسو د هڅو سره سره دوام وکړي، نو دا مهمه ده چې د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ. یو وترنری یا د سپي تصدیق شوی روزونکی کولی شي د مسلې په تشخیص او اغیزمنه درملنه کې مرسته وکړي. دا هم مهمه ده چې هر هغه طبي مسلې چې ممکن د اندیښنې لامل شي له منځه یوسي.