مریم الن
د تودوخې درجه 30 درجې ته رسیدلې ده. د لمر سوځیدنه خوله بهیږي. خلک د ایرکنډیشن یخنۍ یا تازه اوبو ته تښتي. یو بل ممکن حتی سړو ځایونو ته لاړ شي. مګر نه یوازې موږ د سوځیدنې تودوخې څخه رنځ یو - زموږ څاروي هم کولی شي د دوبي په ګرمو ورځو کې رنځ وي. د دې لپاره چې تاسو کولی شئ د خپل څلور پښې ملګري لپاره شیان اسانه کړئ ، موږ وښیو چې اوړی د آس سره څنګه ښه کار کوي او کوم تجهیزات لازمي دي.
د آرامۍ تودوخې
په عموم کې، د آسونو لپاره آرامۍ تودوخه د منفي 7 او پلس 25 درجې سیلسیس ترمنځ ده. په هرصورت، دا په ځانګړي توګه د دوبي په ګرمو ورځو کې ډیر کیدی شي. بیا یو څو شیان په پام کې ونیسئ ترڅو جریان له مینځه ویسي.
په آس کې د دوراني ستونزې
دواړه انسانان او آسونه کولی شي په تودوخه کې د دوراني ستونزې رامینځته کړي. که ستاسو آس لاندې نښې ښیي، تاسو باید خامخا دا یو سیوري ځای ته ورسوئ او د چلولو سرعت څخه ګړندی حرکت مه کوئ.
د دوراني ستونزو لپاره چک لیست:
- آس د ولاړ یا تګ په وخت کې ډیر خوله کوي؛
- سر ښکته ځي او عضلات کمزوري ښکاري؛
- آس ودریږي؛
- د عضلاتو درد؛
- دا نه خوري؛
- د آس د بدن تودوخه د 38.7 سانتي ګراد څخه پورته ده.
که چیرې دا نښې څرګندې شي او په سیوري کې شاوخوا نیم ساعت وروسته ښه نه شي ، نو تاسو باید حتما وترنر ته زنګ ووهئ. تاسو کولی شئ د لندبل، یخ تولیو سره د آس د یخولو هڅه وکړئ.
په دوبي کې کار کول
ډیری خلک دا په پام کې نیسي چې دوی په دوبي کې هم کار ته ځي. په هرصورت، موږ دا ګټه لرو چې موږ په ندرت سره په ګرمه تودوخه کې حرکت کوو - ډیری یې کولی شي یخ دفترونو او کاري ځایونو ته شا شي. له بده مرغه، آس دا نشي کولی، نو په تودوخه کې د سوځولو په وخت کې د پام وړ یو څو شیان شتون لري.
د تودوخې سره تطابق
څرنګه چې آسونه د عضلاتو د ډله ایزو په اړه یوازې د بدن سطحه ډیره کوچنۍ سیمه لري، له بده مرغه خوله کول د یخولو لپاره دومره اغیزمن ندي لکه څنګه چې په انسانانو کې وي. له همدې امله، د ماسپښین په تیاره لمر کې د کار کولو څخه باید د امکان تر حده مخنیوی وشي. که دا ممکنه نه وي، د سواری میدان یا ونې سیوري کولی شي یو څه آرامۍ رامینځته کړي. په عین حال کې، د روزنې واحدونه سهار وختي او وروسته د ماسپښین یا ماښام ساعتونو ته ځنډول کیږي.
روزنه پخپله هم باید د تودوخې سره تطبیق شي. په ځانګړې توګه، دا پدې مانا ده: د اوږد سرعت واحدونه شتون نلري، د ډیر سرعت پر ځای، او له هرڅه پورته، منظم وقفې اخیستل کیږي. برسېره پردې، واحدونه باید په لوړه تودوخه کې لنډ وساتل شي.
د روزنې وروسته
دا خورا مهمه ده چې آس د کار کولو وروسته (او په جریان کې) ډیرې اوبه ولري. په دې توګه، خارج شوي مایع بیا ډک کیدی شي. برسېره پردې، څلور پښې ملګري ډیر خوشحاله دي چې د روزنې وروسته سړه شاور لري. دا له یوې خوا تازه کوي او له بلې خوا د خولې خارش لرې کوي. سربیره پردې، پاک آس د مچانو لخوا لږ ځپل کیږي.
په دوبي کې خواړه
څرنګه چې آسونه د نورو څارویو په څیر خوله کوي، دوی په دوبي کې ډیرو اوبو ته اړتیا لري. که امکان ولري، دا باید دوی ته ټوله ورځ شتون ولري - او په لوی مقدار کې. څرنګه چې د اوبو اړتیا تر 80 لیټرو پورې لوړه کیدی شي، یو کوچنی بالټ معمولا کافي نه وي چې آس ته اوبه ورکړي.
کله چې آس خوله کوي، مهم منرالونه هم له لاسه ورکوي. له همدې امله، د مالګې جلا سرچینه باید په پیډاک یا کڅوړه کې شتون ولري. د مالګې چاټ ډبره په ځانګړي ډول په داسې شرایطو کې د آس لپاره مناسبه ده. دا کولی شي دا په خپل اختیار کې وکاروي.
احتیاط! اضافي معدنی تغذیه بې ځایه ده. د مختلفو منرالونو ګڼ شمیر کورنۍ غیر متوازن کوي او کولی شي منفي اغیزې ولري. اسونه معمولاً د خپلو حوصلې پیروي کوي او د اړتیا په صورت کې د مالګې چاټ کاروي.
چل او د اوړي څړځای
په څړځایونو او پیډاک کې اوړی په چټکۍ سره نارامه کیدی شي - لږترلږه که چیرې یوازې یو څو سیوري ځایونه وي. په دې حالت کې، دا د ډیری آسونو لپاره ښه دی که چیرې دوی په ځانګړي تودو ورځو کې په باثباته کې پاتې شي (د کړکۍ پرانستې سره) او غوره کوي چې سړه شپه بهر تیره کړي.
د مچانو ساتنه
مچان - دا ځورونکي، کوچني حشرات هر ژوندی موجود ځوروي، په ځانګړې توګه په دوبي کې. د دوی څخه د آسونو د ساتنې لپاره ځینې تدابیر شتون لري. له یوې خوا، پاډاک او پاډاک باید هره ورځ پاک شي - پدې توګه، دومره مچان شتون نلري چې په لومړي ځای کې راټول شي. سربیره پردې، د جامدو اوبو کمول د مچیو په وړاندې مرسته کوي.
یو مناسب مچۍ مخنیوی (په مثالي ډول د سپری کولو لپاره) کولی شي (لږترلږه په جزوي توګه) کوچني آفتونه لرې وساتي. ډاډ ترلاسه کړئ چې اجنټ په ځانګړي ډول د آسونو لپاره مناسب دی.
د آس لپاره د فلای شیټ
که نه نو، د مچۍ شیټ کولی شي اوړی د آسونو لپاره ډیر د زغم وړ کړي. د رڼا کمبل د څړځایونو او پخپله د سواری لپاره په مختلفو ډیزاینونو کې شتون لري. دا د یو پتلی ټوکر څخه جوړ دی چې آس (زموږ جامو ته ورته) د مچیو او نورو حشراتو څخه ساتي.
له بلي خوا: که بریکونه په ځانګړي ډول سخت وي، د انزال کمبل هم ګټور ثابت کیدی شي.
د تودوخې په وړاندې د آسونو شین
ډیری زاړه آسونه او نورډیک نسلونه حتی په دوبي کې نسبتا موټی کوټ لري. د پایلې په توګه، که د تودوخې درجه لوړه شي، دوی کولی شي د دوران ستونزې رامینځته کړي. دلته دا یو ښه نظر دی چې په دوبي کې د څارویو قیرین کول دي ترڅو د تودوخې ښه توازن یقیني کړي.
د لارې په توګه: د مینې مینځل هم د آسونو سره مرسته کوي چې ډیر خوله نه کوي. د لنډ ویښتو په مقابل کې، د مچۍ مخنیوی فعالیت ساتل کیږي، مګر تازه هوا لاهم غاړې ته رسي.
پایله: دا باید په پام کې ونیول شي
نو راځئ چې یو ځل بیا په لنډه توګه یادونه وکړو. که امکان ولري، د ماسپښین په ګرمۍ کې د کار کولو څخه باید ډډه وشي. که بله لاره نه وي، یو سیوري ځای یو سم انتخاب دی. آس باید هر وخت په زیاته اندازه اوبه او مالګه وخوري ځکه چې آس ډیر خوله کوي.
که چیرې په پاداک او څړځای کې ونې یا نور سیوري شیان شتون ونلري، بکس یو ښه بدیل دی. تاسو باید د لمر سوځیدنې خطر او د دوراني ستونزو احتمالي نښو ته هم پاملرنه وکړئ - په بیړني حالت کې باید د وترنریانو سره مشوره وشي.