د کورونا په ورځو کې د سپي چلونه

مني په لویو ګامونو کې راځي، د تودوخې درجه راټیټه کیږي، طوفان دی او باران باران ستاسو تګ ډیر لنډ کوي. او اوس - موږ څه کولی شو چې ډاډ ترلاسه کړو چې زموږ سپي د خراب هوا سره سره کافي تمرین کوي ​​او دا هم په ساتیرۍ سره؟ د چل یا هنر یوه ټوټه زده کول د سپي او مالک لپاره خورا ساتیري چمتو کوي.

ایا زه کولی شم د کوم سپي سره چالونه تمرین کړم؟

په اصل کې، هر سپی کولی شي چلونه زده کړي، ځکه چې سپي کولی شي د خپل ژوند په اوږدو کې نوي شیان زده کړي. مګر هر چال د هر سپي لپاره مناسب نه دی. مهرباني وکړئ د خپل سپي روغتیا حالت، اندازې او عمر ته پام وکړئ. تاسو باید محتاط اوسئ چې خپل سپي د تمرینونو سره مه غولوئ او غوره یې کړئ چې د روزنې ناستې په لنډو ترتیبونو کې ترسره کړئ، په ټوله ورځ کې څو ځله.

زه څه ته اړتیا لرم

په چال پورې اړه لري، تاسو یو څو لوازمو ته اړتیا لرئ او په هر حالت کې ستاسو د سپي لپاره مناسب انعام، د بیلګې په توګه، د خوړو کوچنۍ ټوټې یا ستاسو د خوښې وړ لوبو. یو کلیکر هم ګټور کیدی شي کله چې چلونه او سټنټونه زده کړئ ځکه چې تاسو کولی شئ دا د دقیقیت دقت سره مثبت پیاوړي کولو لپاره وکاروئ. سربیره پردې ، چلونه او چلونه هم د کلیکر په کارولو سره په آزاده توګه رامینځته کیدی شي ، کوم چې په پایله کې د سپي لپاره د لوړ کاري بار / فشار معنی لري.

چال: دراز خلاص کړئ

تاسو د رسی یوه ټوټه، د دستګاه سره یو دراز، او انعام ته اړتیا لرئ.

لومړی ګام: ستاسو سپی باید لومړی د رسی راښکته کول زده کړي. تاسو کولی شئ رسی د فرش په اوږدو کې راوباسئ او د خپل سپي لپاره یې په زړه پوري کړئ. هغه شیبه چې ستاسو سپی رسۍ په خپله خوله کې ونیسي او په هغې یې کش کړي انعام دی. دا تمرین څو څو ځله تکرار کړئ تر هغه چې چلند ډاډمن وي، بیا تاسو کولی شئ د رسی د کشولو لپاره سیګنال معرفي کړئ.

2 ګام: اوس رسی په دراز کې وتړئ چې ستاسو سپي ته رسیدل اسانه وي. اوس تاسو کولی شئ رسی یو څه نور حرکت وکړئ ترڅو دا ستاسو سپي لپاره بیا په زړه پوري کړي. که ستاسو سپی بیا رسۍ په خپله خوله کې واچوي او بیا یې وباسي، نو تاسو په بدل کې د دې چلند انعام کوئ. دا مرحله څو ځله تکرار کړئ او بیا سیګنال معرفي کړئ.

3 ګام: لکه څنګه چې روزنه پرمختګ کوي، درز ته فاصله زیاته کړئ ترڅو خپل سپي له لیرې څخه ورته واستوي.

فیټ: د وسلو له لارې کود

تاسو یو څه ځای ته اړتیا لرئ، یو غیر پرچی سطح، او ستاسو د سپي لپاره درملنه.
1 ګام: د پیل کولو لپاره، ستاسو سپی باید د خپل پراخ شوي بازو څخه ټوپ کول زده کړي. د دې کولو لپاره، ښکته کړئ او خپل لاس پراخ کړئ. د بل لاس سره خواړه یا لوبی په لاس کې ونیسئ، خپل سپی وهڅوئ چې په پراخ شوي لاس باندې ټوپ وکړي. دا مرحله څو ځله تکرار کړئ تر هغه چې ستاسو سپی په خوندي ډول ستاسو په لاس ټوپ وکړي، بیا د دې کولو لپاره یو سیګنال معرفي کړئ.

2 ګام: اوس خپل لاس په زنګون کې یو څه وخورئ ترڅو ټیټ نیمه دایره جوړه کړي. یوځل بیا، ستاسو سپی باید د دویم لاس اضافه کولو دمخه څو ځله په هغې باندې ټوپ وکړي.

دریم ګام: اوس دوهم لاس اضافه کړئ او د هغې سره پورتنۍ نیمه دایره جوړه کړئ. په پیل کې ، تاسو کولی شئ د وسلو تر مینځ یو څه ځای پریږدئ ترڅو خپل سپي دې حقیقت ته عادت کړئ چې اوس په سر کې یو حد هم شتون لري. لکه څنګه چې ورزش پرمختګ کوي، خپل لاسونه په بشپړ ډول تړل شوي دایره کې وتړئ.

4 ګام: تر دې دمه موږ د سینې په لوړوالي کې تمرین کړی دی. ستاسو د سپي د اندازې او د کود کولو وړتیا پورې اړه لري، د چل نور هم ننګونکي کولو لپاره، تاسو کولی شئ ورو ورو د بازو حلقه پورته کړئ ترڅو د ورزش په پای کې تاسو حتی د دې توان ولرئ چې ودریږئ او خپل سپي له لارې کود کړئ.

فیټ: رکوع یا خدمتګار

تاسو د خپل سپي لپاره هڅونکي مرستې او انعام ته اړتیا لرئ.

مرحله 1: ستاسو په لاس کې د درملنې سره ، خپل سپي په مطلوب موقعیت کې ځای په ځای کړئ. د پیل ځای ولاړ سپی دی. ستاسو لاس اوس ورو ورو د سپي د سینې په لور د مخکینیو پښو تر مینځ لارښود کیږي. د درملنې ترلاسه کولو لپاره، ستاسو سپی باید مخ ته ښکته شي. مهم: ستاسو د سپي شا باید پورته پاتې شي. په پیل کې، هرڅومره ژر چې ستاسو سپی د مخکینۍ بدن سره یو څه ښکته ځي یو انعام دی ځکه چې پدې توګه تاسو کولی شئ خپل سپي د ناستې یا ښکته حالت ته د تګ مخه ونیسئ.

2 ګام: اوس تاسو باید د خپل سپي د دې موقف اوږد ساتلو لپاره کار وکړئ. د دې کولو لپاره، په ساده ډول د انعام له ورکولو دمخه د هڅونې سره لاس لږ څه ونیسئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې په کوچنیو ګامونو کې اوږدوالی زیات کړئ ترڅو تڼۍ په هر حالت کې پاتې شي. یوځل چې ستاسو سپی په چلند کې ډاډمن وي، تاسو کولی شئ یو سیګنال معرفي کړئ او هڅونه لرې کړئ.

3 ګام: تاسو اوس کولی شئ د خپل سپي څخه په مختلف فاصلو کې د رکوع تمرین وکړئ یا کله چې هغه ستاسو تر څنګ ولاړ وي. د دې کولو لپاره، ورو ورو ستاسو او ستاسو سپي ترمنځ واټن زیات کړئ.