مریم الن
د خوب وخت دی، مګر ستاسو سپی آرام دی او خپل بستر بدلوي؟
شاید تاسو لیدلي وي چې ستاسو سپی ناڅاپه په بل ځای کې ویده کیږي؟
په سپي کې بې خوبۍ او د خوب ګډوډي غیر معمولي ندي. په ډیری قضیو کې، دا د سپي په ورځني ژوند کې د فشار عوامل دي، ستړیا یا ستړي کیږي.
ځینې وختونه دا دوامداره ستړیا هم د درد لامل کیدی شي. د مثال په توګه، که ستاسو سپی د معدې درد ولري یا د اوستیوآرتریت له امله په آرامۍ سره دروغ نشي کولی، دوی ممکن ورته نښې ښکاره کړي.
دلته د موندلو څرنګوالی دی چې ستاسو سپي څه ځوروي، تاسو څه کولی شئ، او کله چې تاسو باید یو ډاکټر وګورئ.
په لنډه توګه: زما سپی ولې دومره آرام دی او ځای بدلوي؟
ایا ستاسو سپی بې آرامه او په دوامداره توګه ځایونه بدلوي؟ ستاسو د سپي بې خوبۍ ممکن د دې له امله وي:
- فشار
- د مثلث د ساري ناروغۍ
- فزیکي شکایتونه
- نا آرامه بستره
- ناوړه اشغال
که تاسو د ادرار د ناروغۍ یا نور فزیکي شکایتونو شک لرئ، تاسو باید د وترنریانو سره مشوره وکړئ.
په سپیو کې د بې خوبۍ لاملونه
د چلند لاملونه کیدای شي دواړه رواني او فزیکي وي. په دواړو حالتونو کې تاسو باید خپل څارویو ته ډیر پام وکړئ او د احتمالي اړخ نښو پیژندلو هڅه وکړئ.
1. رواني لاملونه
ایا ستاسو سپی ناڅاپه خپل د خوب ځای بدلوي یا دا په آرامۍ سره شاوخوا ګرځي؟
ښایي یو څه هغه څو ورځې دمخه ډار کړي کله چې هغه په خپل عادي ځای کې پروت و. شاید یو عجیب شور یا یو نبات چې هلته شتون لري؟
دا هم ممکنه ده چې ستاسو سپی یوازې سوله نشي موندلی ځکه چې هغه کافي کار نه کوي او ستړی شوی دی.
په ځانګړې توګه که ستاسو سپی ځان د پیک مشر په توګه ویني، هغه به هڅه وکړي چې په شپه کې ستاسو ساتنه وکړي او د دې کولو لپاره به په مکرر ډول خپل ځای بدل کړي.
وګورئ چې ایا چلند د ډیر فعالیت او روښانه رولونو سره تیریږي.
که تاسو وخورئ، تاسو کولی شئ د سپي روزونکي سره د ذهني خنډونو په اړه کار وکړئ.
2. فزیکي لاملونه
ایا ستاسو سپی پروت دی او پورته کیدو ته دوام ورکوي؟
یو زوړ سپی کولی شي آرام وي او په دوامداره توګه ځایونه بدل کړي کله چې د هغه هډوکي او مفصلونه درد کوي. د اوستیوآرټریتس په ځانګړې توګه دا یقیني کوي چې په یو ځای کې پروت د اوږدې مودې لپاره امکان نلري.
ایا ستاسو سپی لاهم زوړ ندی؟
بیا هغه ممکن نور دردونه ولري. د ادرار د لارې انتان کولی شي ستاسو سپي د ډیری شاوخوا ګرځي یا حتی په اپارتمان کې ادرار وکړي.
دا د معدې درد هم کیدی شي ، کوم چې ستاسو سپي پروت کیدو وروسته خرابیږي.
خپل سپی له نږدې وګورئ او هغه یې وګورئ. ایا د هغه لپاره دا ستونزمنه ده چې ویده شي یا هغه د ویښتو لپاره زړه نازړه ښکاري؟
که تاسو ګورئ چې ستاسو سپي نور دردونه ښیې (دا د مثال په توګه د چیچلو یا چیچلو له لارې څرګند کیدی شي)، تاسو باید ژر تر ژره وترنرۍ ته لاړ شئ.
3. بهرني لاملونه
ایا تاسو هغه شپې پیژنئ کله چې یا ډیره ګرمه وي یا ډیره سړه او ستاسو پښې یو څه نارامه وي؟
ستاسو سپی هم پدې پوهیږي!
وګورئ که ستاسو سپی د سیوري او لمر تر مینځ بدیل وي. شاید هغه لا تر اوسه "خوږ ځای" ندی موندلی.
ستاسو سپی په یخچال ویده کیږي او هغه یې په خیټه وهي؟
دومره ښه اوسئ چې وګورئ په کمبل کې کوم څه شتون لري چې ستاسو سپي ته خنډ شي، یا کمپلې یو څه پورته کړئ.
د رواني فشار نښې نښانې
رواني فشار معمولا یوازې په یو حالت کې نه څرګندیږي. ایا ستاسو سپی دا نه خوښوي چې یوازې پریښودل شي او کله چې تاسو هغه یوازې پریږدئ په ژړا او ژړا پیل کوي؟
بیا ستاسو سپی ممکن د جلا کیدو او له لاسه ورکولو ویره سره مخ وي ، پدې معنی چې هغه په دوامداره توګه غواړي د شپې وګوري چې ایا تاسو واقعیا لاهم هلته یاست.
فشارونه د نورو څارویو، خلکو او ماشومانو سره په معامله کې هم ښکاره کیدی شي. که ستاسو سپي د ماشومانو سره ناوړه تجربه درلوده، نو دا به ښه وي چې هغه د فشار سره سمدلاسه غبرګون وښيي.
په داسې حالتونو کې، د سپي روزونکي یا د سپي ارواپوهان کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
تاسو کولی شئ په انټرنیټ کې ډیری مختلف تماسونه ومومئ.
کله چې وترنر ته ورشئ که ستاسو سپی ناڅاپه ډیر بې هوښه وي؟
تاسو باید یو وترنر وګورئ که ستاسو سپی نور نښې نښانې ښکاره کړي، لکه:
- چیغې یا چیغې
- نور نشي کولی یا یوازې په مشکل سره پورته شي
- نور نشي کولی خپل ادرار وساتي
- ډیر ستړیا
که نښې نښانې خورا ناڅاپه ښکاره شي، څو ساعته یا حتی ورځې دوام وکړي او نورې نښې هم څرګندې شي، تاسو باید وترنرۍ ته لاړ شئ.
که په شک کې وي، موږ تاسو ته مشوره درکوو چې یو ځل ډیر ځله د وترنریانو سره اړیکه ونیسئ.
د بخښنې څخه غوره خوندي.
تاسو اوس د خپل سپي لپاره څه کولی شئ؟
د خپل سپي لپاره داسې ځای جوړ کړئ چې ډیر ګرم یا ساړه نه وي. هلته تاسو کولی شئ د هغه لپاره کمبل خپور کړئ ترڅو په آرامۍ سره ودریږئ.
که تاسو پوهیږئ چې ستاسو سپی د عضلاتو ستونزې لري، تاسو کولی شئ هغه ته څو کمپلې یا د ارتوپیډیک سپي بستر د نرم پیډینګ سره هم ترلاسه کړئ.
که ستاسو سپی د تګ لپاره لیوالتیا ښیي، دا هم یو ښه لومړی ګام کیدی شي. خپل سپی بوخت وساتئ او بیا وګورئ چې هغه وروسته ژور خوب کولی شي.
پایله
په سپي کې د خوب اختلالاتو او بې خوبۍ په حالت کې ، د وترنریانو سره سمدلاسه مشوره نه کیږي.
د یوې قاعدې په توګه، تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل سپی بوخت وساتئ، کمپلې وینځئ یا خلاص کړئ یا په سوفه کې کښیناست او د یو څه وخت لپاره ورسره لوبې وکړئ.