مریم الن
بوره حتی د سپي په خواړو کې موندل کیږي. بیا دا زیانمن نشي کیدی، ایا دا کیدی شي؟ نو ایا سپي بوره خوري که نه؟
د خواړو او درملنې مختلف ډولونو ته نږدې نظر وکړئ. بیا به تاسو ژر تر ژره پوه شئ چې بوره هم خورا شتون لري د سپي په تغذیه کې. دا په بشپړه توګه غیر ضروري ده.
موږ د ماشومانو په توګه زده کوو چې شکر غیر صحي دی. په هرصورت، دا تقریبا په هر خواړو کې شتون لري. د شکر پرته ژوند کول واقعیا ستونزمن شوي دي.
زموږ د څلورو پښو ملګرو په اړه، موږ بیا بیا اورو چې بوره خطرناکه ده او د سپي د تغذیې سره هیڅ تړاو نلري.
ولې د سپي په خواړو کې بوره شتون لري؟
د سپي په خواړو کې ، بوره د خواړو د ښه کولو او خوند ښه کولو دنده لري. ځکه چې ډیری سپي د شکر سره خواړه وخورئ د خوږو اضافه کولو پرته د خواړو په پرتله.
ستاسو لپاره د سپي مالک په توګه، په هرصورت، دا ډیری وختونه ستونزمن وي چې معلومه کړي چې د سپي خواړه شکر لري. ځکه چې شکر اکثرا پټ وي د اجزاو په لیست کې.
بیا فرکتوز، ګلوکوز، یا مالش ولولئ. نومونه لکه "د بیکري محصولات" یا "د لبنیاتو محصولات" هم د بورې مینځپانګه په ګوته کوي.
د شکر مختلف ډولونه
بوره هغه خواړه دي چې د خوړو او څښاک د خوږولو لپاره کارول کیږي. دا د بورې یا شکر چوغندر څخه جوړ کیدی شي.
تاسو اوس کولی شئ حتی د ناریل بلسم بوره یا د پام شکر واخلئ.
کله چې د بورې خبره راځي، د خام بورې او د شوګر د اصلاح شوي ډولونو ترمنځ خورا سخت توپیر کیدی شي:
- تاسو کولی شئ خام شکر پیژنئ د خپل ژیړ - نسواري رنګ په واسطه. دا لا تر اوسه مالش لري.
- سپين زرغونله بلې خوا، مشتمل دی خالص سوکروز. دا پاک شوی او د هر ډول غذایی موادو څخه پاک دی.
بوره د خوړو د خوند ښه کولو لپاره کارول کیږي. د ګل کولو شکر په توګه، دا د ساتنې لپاره کارول کیږي.
د سپي لپاره شکر څومره بد دی؟
په هرصورت، بوره عموما د سپي لپاره خطرناکه نه ده. بلکه، دا په مقدار پورې اړه لري د بورې او په کومه موده کې ستاسو سپی شکر خوري.
لږ بوره، په اونۍ کې څو ځله، سپي ته زیان نه رسوي.
په هرصورت، که چیرې خواړه بوره ولري او څاروی هره ورځ دا خواړه ترلاسه کړي، دا کولی شي د پام وړ پایلې زیان ورسوي.
ځکه چې سپي یوازې اړتیا لري د کاربوهایډریټ لږ شمیر. د سپي بدن کولی شي د ورځني اړتیاو پوره کولو لپاره کافي کاربوهایډریټ تولید کړي.
په هرصورت، کاربوهایډریټ د غوړ په بڼه مهم دي، کوم چې د هضم لپاره اړین دي.
بوره د سپي لپاره غیر ضروري ده
له همدې امله ، بوره د سپي لپاره په بشپړ ډول غیر ضروري کاربوهایډریټ دی. بوره یوازې اضافي انرژي چمتو کوي.
که چیرې سپي ډیر کاربوهایډریټ وخوري، دا په بدن کې د غوړ په توګه زیرمه کیږي. که دا په منظمه توګه د اوږدې مودې لپاره پیښیږي، دا د چاقۍ لامل کیږي.
د ډیر وزن درلودل د سپي په ارګانیزم فشار راوړي. داخلي ارګانونه باید ډیر څه وکړي. دا د پایلې زیانونو لامل کیږي لکه تنفسي ستونزې، د زړه ستونزې، او ډايبېتېز.
سربیره پردې، لوړ وزن په مفصلونو فشار راوړي. دلته زیان نشي رد کیدی.
د ډیر وزن کولو پایلې
د وزن د زیاتوالي نورې پایلې په چټکۍ سره یو شیطاني حلقې ته وده ورکوي. سپی سست کیږي، په اسانۍ سره ستړی کیږي، او ژر ستړی کیږي. هغه به لږ حرکت وکړي.
دا د حتی ډیر چاقۍ لامل کیږي. یو ریښتینی وزن سرپل رامینځته کیږي ، کوم چې په زیاتیدونکي ډول د څارویو روغتیا ته زیان رسوي.
یوځل چې تاسو یې کوئ، دا له مینځه وړل ستونزمن دي دا دوره له همدې امله دا اسانه ده که تاسو په لومړي ځای کې دومره لرې نه شئ.
بوره د سپي غاښونو ته زیان رسوي
لکه څنګه چې زموږ په انسانانو کې، بوره خورا منفي اغیزه لري د غاښونو روغتیا په اړه.
که سپی بوره وخوري، په خوله کې د باکتریا لخوا په تیزاب بدلیږي. دا تیزابونه په غاښونو برید کوي. ډارونکي کیریز واقع کیږي.
سوري په غاښونو کې وده کوي او سوزش په خوله کې خپریږي.
سپی په درد کې دی او غاښونه باید پاک شي. دا د سپي لپاره نارامه او د مالک لپاره ګران دی.
د شکر څخه پاک سپي خواړه وګورئ
د دې په مخ کې ، بوره د منلو وړ ده تر هغه چې تاسو دا خورا ټیټ وساتئ.
بوره په منظم ډول او په لوی مقدار کې خطرناک کیږي.
د سپي د مالک په توګه، تاسو باید لومړی د خپل سپي خواړو ته نږدې کتنه وکړئ. یوازې د سپي خواړه وکاروئ چې بوره نلري.
په ډیری مواردو کې ، د شکر سره د سپي خواړه ټیټ خوراک دی چې د بورې په اضافه کولو سره باید ښه شي. برسېره پردې، بوره د خوړو د صنعت لپاره نسبتا ارزانه خام مواد دي.
لوړ کیفیت ته لاسرسی پرته له اضافه شکر سره خواړه. د خالي کالوري خوندي کولو څرنګوالی. تاسو باید دا هم ډاډه کړئ چې هیڅ غله پکې نه وي.
ځکه غله هم د وجود له خوا په شکره بدلیږي. له هغې وروسته، دا د خالص شکر سره ورته اغیزه لري. ورته د هر ډول درملنې لپاره ځي چې سپی په منظم ډول خوري.
خواږه د سپي لپاره منع دي
د میز څخه خپل سپي ته د تغذیه کولو څخه ډډه وکړئ. هیڅکله خپل سپي ته کیک، بسکیټ او یا هم مه ورکوئ نور خواږه.
چاکلیټ دی د سپي لپاره ممنوع ځکه چې دا د سپي لپاره خالص زهر دی.
بلکه، تاسو باید سبزیجات تغذیه کړئ. که څه هم ميوه د سپي لپاره خورا صحي دی، دا د سبزیجاتو په پرتله ډیر شکر لري.
خواږه کولی شي وژونکي وي
تاسو باید په ځانګړي ډول د کالوري څخه پاک محصولاتو سره محتاط اوسئ. ځکه چې د بورې بدیلونه لکه سټیویا یا xylitol د سپي لپاره د بورې په پرتله خورا خطرناک دي.
یوازې د دې لپاره چې دا بوره نلري پدې معنی ندي چې دا صحي دی. بلخوا: برچ شکر یا xylitol ډیری وختونه د کالوری پرته د خواړو خوږولو لپاره کارول کیږي.
Xylitol د سپي لپاره د ژوند ګواښونکی دی. ځکه چې دا ماده د لوړ شکر رسولو څخه ارګانیزم غولوي. بدن د انسولین مناسب مقدار تولیدوي. دا په سپي کې د ژوند ګواښونکي هایپوګلیسیمیا لامل کیږي او په خورا بد حالت کې د مرګ لامل کیږي.
د څو ځلې پوښتل شوي پوښتنه
که زما سپی بوره وخوري نو څه کیږي؟
په غیر مستقیم ډول ، بوره کولی شي د ناروغۍ لامل شي ، ځکه چې د بورې لوړ مصرف کولی شي د چاقۍ لامل شي. دا په بدل کې کولی شي د ګډو ستونزو یا د زړه ناروغۍ لامل شي. په هرصورت ، د بورې لوړ مصرف هم مستقیم د شکر ناروغۍ لامل کیدی شي ، کوم چې په پایله کې د ډیری ثانوي ناروغیو سره تړاو لري.
شکر د سپي لپاره څومره خطرناک دی؟
انسانانو ته زیان نه رسوي، دا په سپي کې د چټک، ډیری وخت وژونکي هایپوګلیسیمیا لامل کیږي ځکه چې دا د انسولین قوي خوشې کول هڅوي - د سپي بدن د خوږ په توګه د شکر په توګه غلط تعبیروي.
ولې سپي بوره نه خوري؟
سپي اجازه نه لري چې هر ډول خواږه وخوري. په خوږو کې شکر د سپي لپاره زهر دی. بوره نه یوازې دا چې تاسو وزن لري، بلکې دا ستاسو د سپي د معدې ستونزې او خراب غاښونه هم ورکوي. تر ټولو لومړی، چاکلیټ خورا زهرجن دی.
کوم ډول شکر د سپي لپاره زهرجن دی؟
حتی په کوچنیو مقدارونو کې، د بدن وزن په هر کیلو ګرام کې شاوخوا 2 ګرامه، د برچ شکر د سپو لپاره ژوند ته ګواښ دی. پخه شوي او د برچ بورچ سره پخ شوي خواړه باید هیڅکله سپي ته د رسیدو اجازه ورنکړل شي. کله چې سپي د برچ شکر وخوري، لومړنۍ نښې نښانې په څو دقیقو کې څرګندیږي.
کوم خواږه سپي خوړلی شي؟
د سپي لپاره زهرجن څه دي؟ - ستاسو د سپي لپاره خواږه. که تاسو غواړئ خپل څلور پښې لرونکي ملګري ته خوندور خواړه چې بوره یا خواږه ولري درملنه وکړئ ، چاکلیټ او خواږه xylitol او برچ شوګر منع دي.
سپي باید څه وخت ډوډۍ وخوري؟
که تاسو خپل سپي ته د سهار په 7:00 بجو خواړه ورکړئ ځکه چې تاسو باید ژر تر ژره له کوره ووځئ، ستاسو سپی باید د ماښام تر 7:00 بجو پورې خپله ډوډۍ ترلاسه کړي. که ستاسو سپی د اوږدې وقفې سره عادت نه وي، نو تاسو باید دوی په شپه کې معرفي نه کړئ. دا کولی شي د التهاب لامل شي.
ایا سپی کریم پنیر خوړلی شي؟
کریم پنیر. که ستاسو څلور پښې ملګري د معدې له لږې ستونزې سره مخ وي، د جوش شویو وریجو او داوطلب چرګ سره یو ځای دانه کریم پنیر غوره رڼا خواړه دي. د ټیټ غوړ پنیر د ناروغ څارویو خوند بیرته راګرځوي او د لازمي امینو اسیدونو سره پیاوړي کوي.
ایا سپی ډوډۍ خوړلی شي؟
په لوی مقدار کې سپي ته ډوډۍ ورکول سپارښتنه نه کیږي، او البته، ډوډۍ باید د رژیم اصلي برخه نه وي. اوس او بیا د بشپړې ډوډۍ یوه کوچنۍ ټوټه د منلو وړ ده او سپی به نه وژني. ډیری سپي ډوډۍ خوښوي او هر ډول درملنې ته یې ترجیح ورکوي.