مریم الن
که تاسو غواړئ د خپل ځان او سپي لپاره یو څه ښه ترسره کړئ او په اونۍ بازار کې الهام واخلئ، تاسو به د تازه سبزیجاتو لوی انتخاب ومومئ. د لامبو د لیټیو او چیکوری سربیره، خوندور ساووی کباب شتون لري.
اوس تاسو حیران یاست، "ایا سپي کولی شي سیوای کباب وخوري؟"
تاسو اوس کولی شئ ومومئ چې ایا تاسو کولی شئ دا کباب له خپل ګران سره شریک کړئ او څه باید په پام کې ونیسئ.
په لنډه توګه: ایا زما سپی کولی شي ساوی کباب وخوري؟
هو، ستاسو سپی کولی شي سیوای کباب وخوري. ځکه چې دا یو ډول سخت کباب دی، لکه سپین کباب، شنه کباب، او سور کباب، تاسو باید د خوړو څخه مخکې پخلی کړئ. تاسو کولی شئ ساووی خام هم تغذیه کړئ، مګر ډیری سپي دا خورا ښه نه زغمي. جوش شوي ساوا ستاسو د څلور پښې ملګري لخوا ښه زغمل کیږي.
که څه هم، ډیر خواړه مه خورئ. ستاسو د پوزې پوستکي کولی شي د دې په خوړلو سره فلج شي.
Savoy کباب د سپي لپاره صحي دي
Savoy کباب د غذايي موادو بډایه کباب سبزیج دی.
د کالارډ شنه ډیری صحي ویټامینونه او منرالونه لري چې ستاسو د سپي لپاره خورا صحي دي.
پدې کې شامل دي:
- ويټامين A
- ب ويټامينونه
- ويټامين سي
- ویټامین ډي
- ويټامين اې
- ويټامين k
- پوټاشیم
- کلسیم
- فاسفورس
- میګنیشیم
- سوډیم
د ویټامین A او ویټامین سي تناسب په ځانګړي ډول لوړ دی. پداسې حال کې چې ویټامین A د سترګو روغتیا لپاره مهم دی، ویټامین سي د اوسپنې ښه جذب تضمینوي. په پایله کې، د انیمیا خطر کمیږي.
د کم کالوري لرونکی ساووی کباب ډیر فایبر لري او ستاسو د خوږ ملګري د کولمو روغتیا ته وده ورکوي. په ورته وخت کې ، د سرې غوړي شتون لري کولی شي د باکتریا ضد اغیزه ولري او د معافیت سیسټم باندې مثبت اغیزه ولري.
نکته:
د دې لپاره چې ستاسو غوره ملګری وکولی شي د اجزاو څخه په غوره ممکنه طریقه ګټه پورته کړي، تاسو باید د عضوي کرنې څخه ساوا کباب غوره کړئ. د مغذي موادو مینځپانګه معمولا لوړه وي. په ورته وخت کې، د زیان رسوونکو آفت وژونکو سره مخ کیدل د پام وړ ټیټ دي.
خام یا پخلی: کوم یو غوره دی؟
تاسو کولی شئ ساووی کباب دواړه خام او پخلی کړئ. په هرصورت، خام ساوا کباب هغه زیانونه لري چې کولی شي د هاضمي ستونزې رامنځته کړي.
دلیل یې دا دی چې په عموم کې د کولارډ شنه کیدای شي ډیر ګاز وي. سربیره پردې، دا د سپي لپاره په اسانۍ سره د هضم وړ ندي.
که څه هم خام سیوای کباب زهرجن ندی، دا د پخلی کولو په وخت کې ډیر هضم کیږي.
که ستاسو د پوزې پوستکي هیڅکله ساووی کباب نه وي خوړلي، تاسو باید یوازې یوه کوچنۍ برخه وخورئ. پدې توګه تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سپی د کباب برداشت کوي. که دا قضیه وي، تاسو کولی شئ بل ځل یو څه نور خواړه وخورئ.
په هرصورت، تاسو باید دا ډیر نه کړئ. ګاز ستاسو د سپي لپاره ناامنه دی. برسېره پردې، د سپي پوټکي د کولارډ سبزیجاتو خوړلو وروسته خورا بد بوی کیدی شي.
ډیر معدې په عمده ډول هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو سپي په عمومي ډول ډیر فایبر لرونکي خواړه نه ورکول کیږي. په هرصورت، یوځل چې کولمو ورته عادت شي، دا د براسکاس ښه برداشت کوي. تبه بیا معمولا یوازې د لویې برخې سره پیښیږي.
ښه پوهیدل:
تل یوازې د سیوایو یوه کوچنۍ برخه تغذیه کړئ. سپي، په ځانګړې توګه، چې په عمومي توګه لږ فایبر خوري، کولی شي د دې خوړلو له امله شدید تودوخې رامینځته کړي.
هغه سپي چې غیر فعال تایرایډ لري باید سیوای کباب ونه خوري
که ستاسو ګرانه د تایرایډ ناروغۍ سره مخ وي، نو هغه ته باید په ندرت سره، که هرکله، ساووی کباب ورکړل شي. دلیل یې دا دی چې د کبانو د نورو ډولونو په څیر ساووی هم د تیوسایانیټ په نوم ماده لري.
د Thiocyanate مصرف کولی شي د آیوډین ضایع زیات کړي. دا پدې مانا ده چې موجوده هايپوتايرايډيزم د ساووي کباب د منظم مصرف له امله زياتيږي.
پایله: ایا سپي کولی شي سیوای کباب وخوري؟
هو، ستاسو سپی کولی شي سیوای کباب وخوري. د ژمي سبزیجات په زیاته اندازه ویټامین سي او ویټامین ای لري او له همدې امله ستاسو د مینې لپاره خورا صحي دي.
په هرصورت، تاسو باید یوازې د ساووی کباب پاخه شوي خواړه وخورئ ترڅو ستاسو د سپي هضم اسانه وي. کله چې وخورئ دا کولی شي د شدید تودوخې لامل شي ، نو دا مشوره ورکول کیږي چې یوازې یوه کوچنۍ برخه وخورئ.
هغه سپي چې غیر فعال تایرایډ لري باید سیوای کباب ونه خوري. ناروغي د منظم مصرف سره خراب کیدی شي. لامل یې د تیوسایانیټ دی چې په تایرایډ غدې کې د آیوډین جذب مخه نیسي.
ایا تاسو د سپي او ساوی کباب په اړه پوښتنې لرئ؟ بیا اوس یو نظر پریږدئ!