مریم الن
ایا تاسو د سپي سره فزیکي فعالیتونه خوښوئ؟ بیا شاید د سپي سره سکیینګ ستاسو لپاره یو څه وي. دا ستاسو د سپي ملګري سره د ځړولو لپاره په زړه پورې لاره ده او دا تاسو ته دواړه تمرین درکوي. یو دستګاه، یو دستګاه، او شاید د ځان لپاره د کمر بیلټ ترلاسه کړئ، بیا پیل کړئ!
ډیری سپي کولی شي ایستل زده کړي، تاسو اړتیا نلرئ یو قطبي سپي ولرئ. مګر دا ګټه ده که تاسو متوسط یا لوی نسل ولرئ. دا یوازې مسله ده چې څومره دروند، څومره اوږد دی، او دا چې د رګ په سمه توګه تنظیم شوی. سپی هم اړ نه دی چې تاسو هر وخت راښکته کړي، که ستاسو او سپي تر منځ د تاو لاین تړل شوی وي، تاسو کولی شئ خپل لاسونه خلاص کړئ او بیا تاسو سکی کولی شئ یا شاید ځان په مخ کې وغورځوئ.
په دې ډول پیل کړئ:
1. که تاسو پورته یاست نو لومړی ځان په سکی کې تمرین کړئ.
2. په عین حال کې، تاسو باید ستاسو سپی د بنسټیز اطاعت فعالیت ولري. دا ښه ده که دا کولی شي، د بیلګې په توګه، ودریږئ، ولاړ شئ او راشي.
پریږدئ چې سپي د ټینګولو دمخه د لاس سره عادت شي.
د سپي شاته په ګړندۍ سرعت سره چلولو سره پیل وکړئ. په لنډو غونډو کې روزنه. په پیل کې یوه لنډه کرښه ولرئ، بیا به تاسو د چلولو او ستاینې دواړو لپاره اسانه ومومئ.
5. بیا وروسته په فلیټ ځمکه کې د سپکو کشولو سره پیل کړئ، په غوره توګه په یو کوچني پورته غره کې
6. کله چې سپی راوباسي او غواړي مخکې لاړ شي، د لنډ واټن سره پیل کړئ او په تدریجي ډول اوږدوالی زیات کړئ.
7. ودریږئ پداسې حال کې چې سپی لاهم فکر کوي چې دا ساتیري ده.
8. د ورزش څخه سمدلاسه وروسته رسی او لاسونه آرام کړئ.
په یاد ولرئ کله چې کش کړئ!
- تل خپل ځان په سپي کې لنگر کړئ، په غوره توګه د کمر کمربند کې. دا مهمه ده که چیرې، د بیلګې په توګه، تاسو ماشومان په سلیج یا سلیج کې لرئ. بیا تاسو د خپل سپي له لاسه ورکولو خطر نلرئ.
- د ټپونو څخه د مخنیوي لپاره مخکې ګرم کړئ.
- د ډراسټرینګ څخه کار واخلئ چې په جزوي ډول لچک لرونکي وي (آنلاین یا د پالتو پلورنځي کې وګورئ). د دې شاک جذبونکي پرته، دا به ګونګ او ټکان وي. دا باید شاوخوا 2.5 متره اوږد وي.
- تل په سپي باندې یوه ګولۍ واغوندئ.
- هیڅکله د تولیه لاین د لیش سره ګډوډ مه کوئ. سپي ته باید اجازه ورکړل شي کله چې تاسو ورته اجازه ورکړئ په پښه کېږدئ، مګر په پښه کې نه.
- که ستاسو سپی غیر روزل شوی وي، په اسانۍ سره واخلئ. ورو ورو د سپي فزیک جوړ کړئ.
- سپي ته اوبه ورکړئ مخکې لدې چې تاسو بهر لاړ شئ او په سفر کې د څښاک تازه اوبه راوړئ.
- ځوان سپي باید درانه یا اوږده ونه باسي. بدن باید په بشپړه توګه وده وکړي، که نه، د ټپي کیدو خطر شتون لري.
- وګورئ چې ایا دا د سپي سره د بریښنایی څراغونو په لاره کې چیرې چې تاسو ژوند کوئ اجازه لري. که نه نو، تاسو کولی شئ په خلاص میدان یا د ځنګل په سړک کې سواری وکړئ.
- په آرامۍ سره د سپرلۍ وروسته آرام کړئ او خپل سپي ته کمپلې واچوئ که چیرې یخ وي.
سپی څومره لرې تللی شي؟
خپل عقل وکاروئ. تاسو ګورئ کله چې ستاسو سپی ستړی کیږي. ځینې وختونه د لنډ واټن سره توپیر وکړئ. د سپرلۍ وروسته سپي ته مراجعه وکړئ، په ځانګړې توګه پیډونه او پښې.
د سکی سفر وروسته، سپی د آرامۍ مساج ارزښت لري.