مریم الن
یو قهرجن لوی ډین کولی شي ستاسو په کور کې ویجاړتیا رامینځته کړي ، پرته لدې چې ستاسو د اوسیدو خونه څومره لویه یا کوچنۍ وي. ځینې وختونه دا ستونزمن کیدی شي چې دا مشهور انرژي او لیوالتیا ولري.
د آرام کولو لپاره د لوی ډین ترلاسه کول د صبر خبره ده. ډیری به په پای کې په خپله آرام شي، مګر دا وخت نیسي. کله چې د لوی ډین آرام کولو خبره راځي ، دا پدې معنی ده چې روزنه ، تمرینونه کول او هغې ته ډیر پام ورکول. ستاسو د سپي سره اړیکه مهمه ده. او که ټول روزنه او پالنه مرسته ونکړي، تاسو باید د خپل وترنریانو څخه مشوره وغواړئ چې آیا د نیوټرینګ سره مرسته کولی شي.
د لوی ډین روزنه د اوږدې مودې لپاره ټاکل شوې. یوه ورځ یا حتی یوه اونۍ روزنه کافي نه ده.
د یو آرام کولو لپاره، دا تخنیکونه هڅه وکړئ.
#1 خپل لوی ډین وخت ورکړئ
که تاسو د ډین لوی ګوډاګی لرئ، د ساده روزنې او روزنې جوړښت سره پیل کړئ. ګوډاګي عموما بې کاره او له انرژي ډک وي. مګر یو لوی ډین حتی په ځوان عمر کې د پام وړ اندازه لري. که تاسو خپل ماشوم لږ تر لږه وروزلئ، یو ځورونکی چې لوی وي یو څه زیان رسولی شي. له همدې امله زده کړه مهمه ده، په ځانګړې توګه د لوی ډین ګوډاګیانو لپاره.
په یو شی کې، ګوډاګی او ماشومان خورا ورته دي: دوی وخت ته اړتیا لري ترڅو وده وکړي او بالغ شي. لوی ډینس د لوړې انرژي سپي نه دي، مګر هر ګوډاګی د یو څه لیونی کیدو او خپل حدونو ته د تلو تمایل لري. له همدې امله ، تاسو باید په لوی ډینز کې د ساده روزنې سره پیل وکړئ.
#2 د سخت روزنې مهال ویش جوړ او تعقیب کړئ
ثبات او جوړښت هغه څه دي چې ستاسو د لوی ډین لپاره غوره دي. لوی ډینس د استثنایی دوامداره کیدو لپاره نه پیژندل کیږي ، مګر هر غیر روزل شوی سپی به آزادي واخلي او په بد عادتونو کې ښکیل شي که چیرې په سمه توګه اداره نشي.
سپي په احساساتي کچه د ماشومانو په څیر دي. د جوړښت پرته ګډوډ چاپیریال د دوی لپاره ښه نه دی. بې حده ژوند د مالک په توګه ستاسو لپاره هم بد دی، ځکه چې که ستاسو لوی ډین حتی په لویوالي کې هم نه وي روزل شوی، دا د کور خلکو او شیانو لپاره ناامنه کیدی شي.
ستاسو د لوی ډین جوړښت او د روزنې منظم معمول چمتو کولو لپاره، تاسو کولی شئ لاندې کار وکړئ ترڅو دا یو آرام، متوازن سپی شي:
د زده کړې روزنه (د بیلګې په توګه د زده کړې حکمونه)؛
د بدن روزنه؛
د لوبې وخت
په یاد ولرئ چې دا ټول "مخنیوي" اقدامات باید په مهالویش کې ترسره شي. د هرې نقطې کارول د مهالویش پرته اغیزمن ندي.
د زده کړې روزنه (د بیلګې په توګه د زده کړې حکمونه)
د قوماندې روزنه ستاسو ترټولو غوره ملګری دی که تاسو یو ارام او ښه چلند سپی غواړئ. ستاسو د لوی ډین روزنه شاوخوا 3-6 میاشتې وخت نیسي. (که تاسو ثابت نه یاست، دا به ډیر وخت ونیسي.) تاسو کولی شئ ډیرې پیسې خوندي کړئ او په یوټیوب کې د روزنې ویډیوګانې وګورئ. یوازې یوټیوب ته لاړ شئ او د "ستر ډین ټریننګ" ټایپ کړئ.
یا تاسو د خپل سپي د روزنې لپاره یو چا ته پیسې ورکوئ. په هرصورت، پدې حالت کې، تاسو د خپل سپي سره قوي اړیکه نه جوړوئ. یا تاسو کولی شئ د خپل لوی ډین سره یوځای د سپي روزونکي ته لاړ شئ. هر هغه څه چې تاسو یې کوئ، لوی ډینز باید زده کړې ولري.
تاسو کولی شئ زما مقاله د لوی ډین روزنې په اړه هم وګورئ. هلته به تاسو دا هم زده کړئ چې څنګه خپل لوی ډین ته درس ورکړئ کوم حکمونه. "ایا د لوی ډینز روزنه ستونزمنه ده؟"
تاسو حیران یاست: روزنه څنګه د دې سره تړاو لري چې زما لوی ډین څومره آرام دی؟ باور وکړئ یا نه، ستاسو سپي روزل کیدی شي چې د ژړا کولو، آرام کولو، او د آرامۍ چلند ښودلو لپاره نه وي.
په ځانګړې توګه کله چې د ګوډاګیانو خبره راځي، ډیری خلک فکر کوي، اوه، دوی ډیر ښکلي دي، دوی باید په سمه توګه ونه روزل شي. دا رښتيا نه ده. ګوډاګی د ماشومانو په څیر حدود او ډسپلین ته اړتیا لري.
دا ممکن ستړي وي (او لوی ډینز په وختونو کې خورا سخت وي)، مګر که تاسو روزنې ته پاتې شئ، نو تاسو به په پایلو کې په خوښۍ سره حیران شئ. یو سپی کولی شي ښه چلند وکړي او خوشحاله وي. سپي پیک څاروي دي او دوی د آرامۍ احساس کولو لپاره د پیک مشر ته اړتیا لري. او په ما باور وکړئ ، تاسو د خپل 150 پونډ لوی لوی ډین په پرتله د پیک مشر کیدو څخه غوره یاست.
#3 د بدن روزنه
ځینې وختونه ستاسو لوی ډین به آرام نه وي ځکه چې هغه / هغې بهر د تمرین کولو او ازادۍ څخه خوند اخیستو لپاره کافي وخت نه درلود. دوی ډیرو تمریناتو ته اړتیا نلري، مګر ډیر لږ دوی غیر متوازن کوي.
لوی لویان هره ورځ شاوخوا 30-60 دقیقې تمرین ته اړتیا لري. چرګان په ورځ کې لږترلږه 90 دقیقو ته اړتیا لري. که ستاسو لوی لویان یا ګوډاګي څو ورځې پرته له کافي تمرین څخه تیریږي یا ډیر وخت یوازې تیر کړي ، نو دوی به نارامه شي.
کله چې زه د تمرین په اړه وغږیږم، زما معنی دا نه ده چې دوی کولی شي په باغ کې یا د کور شاوخوا شاوخوا ګرځي. که تاسو 4-5 ساعته لرې یاست او ستاسو لوی ډین د کور شاوخوا ګرځیدو لپاره وړیا وي، دا تمرین نه دی. په ځانګړي توګه له هغه وخته چې تاسو د پوهیدو هیڅ لاره نلرئ چې هغه څومره حرکت کړی. د یوازې پریښودو خبرې کول. ستاسو لوی ډین باید هیڅکله د 7-8 ساعتونو څخه ډیر یوازې نه وي.
دا پخپله یو اوږد وخت دی او که تاسو دومره وخت نلرئ لکه څنګه چې تاسو پخوا یاست، د بیلګې په توګه، د مسلکي دلیلونو لپاره، تاسو باید د سپي سایټر وګمارئ یا په دروند زړه سره فکر وکړئ چې ایا تاسو باید خپل سپی پریږدئ. دا یوه سخته پریکړه ده، مګر تاسو غواړئ چې د څارویو لپاره غوره وي. او هر څاروی به لیونۍ شي او بې هوښه وي که چیرې د ډیر وخت لپاره کوپپ شي.