مریم الن
پیژندنه: د روسی سواری اسونو پوهیدل
د روسی سواری اسونه چې د روسی اورلوف ټراټر په نوم هم پیژندل کیږي، د آسونو نسل دی چې په 18 پیړۍ کې په روسیه کې رامینځته شوی. دوی د ګړندي ، ځواکمن او ورزشکارۍ لپاره رامینځته شوي ، چې دوی د سواری او موټر چلولو لپاره مثالی کوي. د روسی سواری اسونه د دوی د نرم او په زړه پوری ټروټ لپاره پیژندل شوی، له همدې امله دوی ډیری وختونه د جامو او نورو آسونو سپورتونو لپاره کارول کیږي.
د روسی سواری اسونو لپاره د تمرین اهمیت
تمرین د روسی سواری آسونو روغتیا او هوساینې لپاره خورا مهم دی. منظم تمرین د دوی فزیکي فټنس ساتلو کې مرسته کوي، د عضلاتو ځواک رامینځته کوي، د زړه روغتیا ته وده ورکوي، او د زخمونو او ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي. سربیره پردې، تمرین ذهني محرک چمتو کوي او په آسونو کې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته کوي.
فکتورونه چې د تمرین فریکونسۍ اغیزه کوي
د روسی سواری اسونو لپاره د تمرین تعدد په ډیری فکتورونو پورې اړه لري، پشمول د عمر، فټنس کچه، او د کار بار. ځوان آسونه او مرغان د بالغ آسونو په پرتله لږ تمرین ته اړتیا لري، او د لوړ کاري بار لرونکي آسونه ممکن د هغو کسانو په پرتله ډیر تمرین ته اړتیا ولري چې د سپک کاري بار لري. برسیره پردې، هغه آسونه چې د ټپونو یا ناروغیو څخه روغ کیږي ممکن د تمرین یا آرام دورې کمولو ته اړتیا ولري. دا مهمه ده چې د وترنریانو یا د تجهیزاتو متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو د هر انفرادي آس لپاره د مناسب تمرین تعدد وټاکئ.
د بالغ آسونو لپاره وړاندیز شوي تمرین فریکوینسي
د بالغ روسی سواری اسونه باید په هره ناسته کې لږترلږه د 30-45 دقیقو لپاره په اونۍ کې لږترلږه له دریو څخه تر څلور ځله تمرین شي. په هرصورت، د تمرین فریکونسۍ او موده ممکن د آس د ځانګړو اړتیاو سره سم توپیر ولري. دا مهمه ده چې په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره د تمرین شدت او موده زیاته کړئ ترڅو د ټپي کیدو او ستړیا مخه ونیول شي.
د چرګانو او ځوان اسونو لپاره د تمرین فریکونسۍ وړاندیز شوي
مرغان او ځوان آسونه د بالغ آسونو په پرتله لږ تمرین ته اړتیا لري او باید تر هغه پورې سپاره نه شي چې لږترلږه درې کلن وي. پرځای یې، دوی ته باید اجازه ورکړل شي چې په څړځای یا پیډاک کې طبیعي تمرین وکړي. لکه څنګه چې دوی وده کوي او وده کوي، دوی کولی شي په تدریجي ډول د تمرین نور جوړښتونو ته معرفي شي، لکه د سږو او سپکو سواری.
وړاندیز شوي تمرین شدت او موده
د روسی سواری اسونو لپاره د تمرین شدت او موده باید په تدریج سره د وخت په تیریدو سره زیاته شی. په پیل کې، آسونه باید د لنډې مودې لپاره په سپک تمرین کې ښکیل شي، لکه چلول یا ټراټینګ. لکه څنګه چې دوی ډیر مناسب کیږي، د تمرین شدت او موده کیدای شي زیاتوالی ومومي. په هرصورت، دا مهمه ده چې د ډیر کار څخه مخنیوی وشي، کوم چې کولی شي د ټپي کیدو او ستړیا لامل شي.
د روسیې د سواری اسونو لپاره د تمرین ډولونه
د تمرین ډیری ډولونه شتون لري چې د روسیې د سواری اسونو لپاره مناسب دي، پشمول د سواری، سږو، ګرځیدو، او د ځمکې کار. سواری او سږی دواړه د زړه د فټنس او عضلاتو ځواک رامینځته کولو لپاره اغیزمنې لارې دي، پداسې حال کې چې د راګرځیدل اسونو ته فرصت برابروي چې په طبیعي توګه تمرین وکړي او د نورو آسونو سره ټولنیز شي. ځمکني کار، لکه مخکښ او اوږدوالی، د توازن، همغږۍ، او اطاعت ښه کولو کې مرسته کوي.
د روسی سواری اسونو لپاره د تمرین ګټې
منظم تمرین د روسی سواری آسونو لپاره ډیری ګټې وړاندې کوي، پشمول د فزیکي او رواني روغتیا ښه والی، د فټنس او برداشت زیاتوالی، او د ټپي کیدو او ناروغۍ خطر کمول. سربیره پردې، تمرین کولی شي په آسونو کې د فشار او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي، کوم چې کولی شي د دوی عمومي هوساینې او چلند ته وده ورکړي.
د روسی سواری اسونو تمرین کولو کې عام غلطی
د روسی سواری اسونو تمرین کولو کې یو له خورا عام غلطیو څخه ډیر کار دی ، کوم چې کولی شي د ټپي کیدو او ستړیا لامل شي. برسیره پردې، ځینې سواران ممکن خپل آسونه ډیر ژر ډیر سخت کړي، کوم چې کیدای شي د ټپي کیدو المل شي. دا مهمه ده چې په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره د تمرین شدت او موده زیاته کړئ او ستاسو د آس د بدن ژبه او اشارو ته غوږ ونیسئ.
د روسیې په اسونو کې د ډیر کار کولو نښې
د روسیې په اسونو د سپرلیو د ډیر زیار په نښو کې ډیر خوله کیدل، چټک تنفس، ستړیا او د عضلاتو سختیدل شامل دي. آسونه هم کیدای شي خپګان یا د تمرین په وړاندې مقاومت وکړي که چیرې دوی ډیر کار وکړي. که تاسو د دې نښو څخه کوم یو وګورئ، نو دا مهمه ده چې د تمرین شدت او موده کمه کړئ او ستاسو آس ته اجازه ورکړئ چې آرام او بیرته راشي.
پایله: د صحي تمرین معمول رامینځته کول
منظم تمرین د روسیې د سواری آسونو روغتیا او هوساینې لپاره اړین دی. د منظم تمرین معمول تعقیبولو سره چې په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره شدت او موده کې زیاتوالی راځي، د آسونو مالکین کولی شي د خپلو آسونو سره مرسته وکړي ترڅو فزیکي فټنس وساتي، د عضلاتو ځواک رامینځته کړي، او د ټپي کیدو او ناروغۍ خطر کم کړي. دا مهمه ده چې د وترنریانو یا تجهیزاتو متخصص سره مشوره وکړئ ترڅو د هر انفرادي آس لپاره د مناسب تمرین فریکونسۍ او شدت وټاکئ.
د نورو زده کړو او ملاتړ لپاره سرچینې
د روسیې د سواری د اسونو د پاملرنې او تمرین په اړه د نورو معلوماتو لپاره، د روسی اورلوف ټراټرانو امریکایی اتحادیې ته مراجعه وکړئ یا د وترنریانو یا د تجهیزاتو متخصص سره مشوره وکړئ. سربیره پردې ، ډیری آنلاین سرچینې او فورمونه شتون لري چیرې چې د آسونو مالکین کولی شي د آسونو نورو مینه والو سره اړیکه ونیسي او معلومات او مشورې شریک کړي.