مریم الن
پیژندنه: د اسونو ملي ننداره
د ملي شو اسونه د آسونو نسل دی چې په ځانګړي ډول د دوی د وړتیا لپاره په مختلفو څانګو کې د ترسره کولو وړتیا لري، پشمول د شو جمپنګ، جامې، او پیښې. دا اسونه د خپل انرژي او فعالیت کچې ساتلو لپاره ځانګړي رژیم ته اړتیا لري. مناسب تغذیه اړینه ده چې دوی روغ، خوشحاله او د دوی د لوبې په سر کې وساتي.
د ملي شو آس د رژیم پوهیدل
د ملي شو هارس خواړه باید ښه متوازن وي، د دوی د ودې او پراختیا لپاره ټول اړین غذايي مواد چمتو کوي. خواړه باید د لوړ کیفیت لرونکي خواړه، واښه، او بشپړونکي شامل وي. د دوی د روغتیا، استقامت، او د فعالیت کچې ساتلو لپاره ښه خواړه اړین دي. د ملي شو اسونه لوړ انرژي ته اړتیا لري او داسې رژیم ته اړتیا لري چې په کالوري ، پروټین او نورو اړینو مغذي موادو کې بډایه وي.
د متوازن رژیم اهمیت
د ملي شو اسونو لپاره متوازن رژیم اړین دی ترڅو د دوی عمومي روغتیا او هوساینې وساتي. یو مناسب متوازن غذا باید د پروټین، انرژی، غوړ، ویټامینونو او منرالونو مناسب مقدار ولري. د دې اړینو غذایي موادو کمښت کولی شي د روغتیا ستونزو او په فعالیت کې د کمښت لامل شي. له حده زیات تغذیه کول یا کم تغذیه کولی شي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي او باید مخنیوی یې وشي.
د ملي شو اسونو لپاره اړین غذايي توکي
د ملي شو اسونه داسې رژیم ته اړتیا لري چې په پروټین، انرژي او اړین ویټامینونو او منرالونو کې بډایه وي. پروټین د عضلاتو د ودې او ترمیم لپاره اړین دی، پداسې حال کې چې انرژي د دوی د لوړ فعالیت کچې ساتلو لپاره اړین دی. ویټامینونه او منرالونه د سالم هډوکو، غاښونو او عضلاتو د ساتلو لپاره مهم دي. د ملي شو اسونه هم د خپل هاضمي روغتیا ساتلو لپاره د فایبر ښه سرچینې ته اړتیا لري.
د ملي شو اسونو لپاره د تغذیې ډولونه
د ملي شو اسونو لپاره د خوړو ډیری ډولونه شتون لري، په شمول د واښو، څړځایونو، غلو او غلظت. واښه او څړځای د فایبر غوره سرچینې دي، پداسې حال کې چې غله او غلظت د انرژي او پروټین ښه سرچینې دي. د مناسب تغذیه غوره کول د آس په انفرادي اړتیاو، د هاضمي روغتیا، او د فعالیت کچې پورې اړه لري.
ستاسو د ملي شو آس لپاره د سم فیډ غوره کول
کله چې ستاسو د ملي شو هارس لپاره سم خواړه غوره کړئ، دا اړینه ده چې د دوی انفرادي اړتیاوې، د فعالیت کچه، او د هاضمي روغتیا په پام کې ونیسئ. د لوړ کیفیت خواړه چې ټول اړین غذايي مواد لري د دوی د روغتیا او فعالیت کچې ساتلو لپاره خورا مهم دی. دا هم اړینه ده چې د آس عمر، وزن، او ټول روغتیا ته پام وکړئ کله چې سم خواړه غوره کړئ.
د ملي شو اسونو لپاره د واښو او څړځایونو اختیارونه
واښه او څړځای د فایبر غوره سرچینې دي او باید د ملي شو هارس د رژیم یوه مهمه برخه وي. تیموتی واښه، الفافا او کلور د آسونو لپاره ترټولو عام کارول شوي واښه دي. څړځای هم د فایبر یوه غوره سرچینه ده او کولی شي آسونه د اړین ویټامینونو او منرالونو سره چمتو کړي.
د ملي شو اسونو لپاره د غلو او غلظت اختیارونه
غله او غلظت د انرژي او پروټین ښه سرچینې دي او کولی شي د ملي شو اسونو سره مرسته وکړي چې د دوی د لوړې کچې فعالیت وساتي. په عام ډول کارول شوي غلې دانې، وربشې او جوار شامل دي. د متمرکز مخلوط هم شتون لري، کوم چې د انرژي، پروټین، او اړین ویټامینونو او منرالونو متوازن ترکیب چمتو کوي.
د ملي شو اسونو لپاره ضمیمې
سپلیمنټونه، لکه د ویټامین او منرال بشپړونکي، کولی شي د ملي شو اسونو سره د دوی عمومي روغتیا او هوساینې ساتلو کې مرسته وکړي. سپلیمنټونه باید یوازې هغه وخت وکارول شي چې د یو ځانګړي غذايي موادو کمښت شتون ولري. دا اړینه ده چې د آس په غذا کې د اضافي موادو اضافه کولو دمخه د وترنریانو سره مشوره وکړئ.
د ملي شو اسونو لپاره د تغذیې مهال ویش
د ملي شو اسونو لپاره د تغذیې مهالویش اړین دی ترڅو د دوی روغتیا او فعالیت کچه وساتي. اسونو ته باید د ورځې په اوږدو کې کوچني خواړه ورکړل شي او هر وخت پاکو اوبو ته لاسرسی ولري. د تغذیې مهال ویش باید د آس د فعالیت کچې، عمر، او عمومي روغتیا سره سم تنظیم شي.
د مخنیوي لپاره د تغذیې عام غلطی
د ملي شو اسونو د ډیر تغذیه کولو یا کم تغذیه کولو څخه ډډه وکړئ. ډیر تغذیه کولی شي د چاقۍ او نورو روغتیایی ستونزو لامل شي، پداسې حال کې چې لږ تغذیه کولی شي د خوارځواکۍ او په فعالیت کې د کمښت لامل شي. دا هم اړینه ده چې د آس په غذا کې د ناڅاپي بدلونونو څخه مخنیوی وشي، ځکه چې دا کولی شي د هاضمي ستونزو لامل شي.
پایله: د ملي شو اسونو تغذیه کول
د ملي شو اسونو تغذیه د دوی د عمومي پاملرنې لازمي برخه ده او باید جدي ونیول شي. یو ښه متوازن خواړه، چې د لوړ کیفیت لرونکي خواړه، واښه، او بشپړونکي شامل دي، د دوی د روغتیا او فعالیت کچې ساتلو لپاره خورا مهم دی. د سم تغذیه غوره کول، پاکو اوبو ته لاسرسۍ چمتو کول، او د تغذیې مهال ویش تعقیب د ملي شو هارس غذا ټول اړین برخې دي.