مریم الن
پیژندنه: د لوړ پنځه ترسره کولو لپاره د پیشو روزنه
د لوړ پنځه ترسره کولو لپاره د پیشو روزنه یو ساتیري او اغیزمن چل کیدی شي چې ستاسو او ستاسو د فیلین ملګري ترمینځ اړیکه پیاوړې کوي. پداسې حال کې چې پیشوګانې د خپل خپلواک طبیعت لپاره پیژندل کیږي، دوی د مثبت پیاوړتیا تخنیکونو په کارولو سره روزل کیدی شي. پدې مقاله کې ، موږ به تاسو ته د ګام په ګام میتود لارښوونه وکړو ترڅو ستاسو پیشو ته د لوړ پنځه ترسره کولو ښوونه وکړو. د پیشو د روزنې اساساتو په پوهیدو سره ، د باور او پیوستون رامینځته کول ، د روزنې مثبت چاپیریال رامینځته کول ، او د سمو انعامونو په کارولو سره ، تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره خپل پیشو ته روزنه ورکړئ ترڅو دا په زړه پوري چال کې مهارت ترلاسه کړئ.
د پیشو روزنې اساساتو پوهیدل
مخکې لدې چې د لوړې پنځه ترسره کولو لپاره د پیشو روزنې ځانګړتیاو ته لاړشئ ، دا مهمه ده چې د پیشو روزنې اساساتو پوه شئ. پیشوګانې هوښیار حیوانات دي چې مثبت تقویه ته ښه ځواب ورکوي ، کوم چې د مطلوب چلند اجر ورکول پکې شامل دي. دا د روزنې پروسې په جریان کې ستاسو پیشو هڅولو او هڅولو لپاره د انعامونو کارول مهم دي ، لکه چلند یا ستاینه. سربیره پردې، ثبات، صبر، او لنډې روزنې ناستې د پیشو د بریالي روزنې کلیدي دي.
ستاسو د پیشو سره اړیکه: د باور او پیوستون رامینځته کول
ستاسو د پیشو سره قوي اړیکه او باور رامینځته کول د بریالۍ روزنې لپاره اړین دي. د خپل پیشو سره د کیفیت وخت تیر کړئ، په هغو فعالیتونو کې ښکیل شئ چې دوی یې خوند اخلي، لکه متقابل لوبې یا د سینګار ناستې. دا به ستاسو پیشو سره ستاسو سره مثبت تجربې شریکولو کې مرسته وکړي او د روزنې لپاره قوي بنسټ رامینځته کړي. ستاسو د پیشو د بدن ژبه درک کول او د دوی سرحدونو ته درناوی به د باور او ژورې اړیکې رامینځته کولو کې هم مرسته وکړي.
د روزنې چاپیریال چمتو کول: د مثبت ځای رامینځته کول
د مثبت روزنې چاپیریال رامینځته کول خورا مهم دي ترڅو ستاسو پیشو د روزنې غونډو په جریان کې بوخت او متمرکز وساتي. یو ارام او آرام ځای غوره کړئ چیرې چې ستاسو پیشو د آرامۍ احساس کوي. هر ډول خنډونه لرې کړئ، لکه د نورو څارویو یا لوړ غږ، چې کولی شي د دوی تمرکز خنډ کړي. دا هم اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې ساحه ښه روښانه ده او له هر ډول احتمالي خطرونو یا شیانو څخه پاکه ده چې د ټپي کیدو لامل کیدی شي.
د سمو انعامونو غوره کول: د مطلوب چلند تقویه کول
د سمو انعامونو غوره کول د پیشو روزنې په جریان کې د مطلوب چلند پیاوړتیا لپاره حیاتي دي. پیشوګانې انفرادي غوره توبونه لري، نو دا مهمه ده چې وپیژندل شي چې ستاسو پیشو تر ټولو ډیر هڅوي. درملنه، لکه د دوی د خوښې خواړو کوچنۍ ټوټې، یو اغیزمن انعام کیدی شي. سربیره پردې، لفظي ستاینه، نرم پیټینګ، یا د لوبې وخت هم کولی شي د مثبت پیاوړتیا په توګه خدمت وکړي. د مختلف انعامونو سره تجربه وکړئ ترڅو ومومئ چې ستاسو د پیشو لپاره غوره کار کوي.
1 ګام: خپل پیشو ته د لاس لمس کولو ښوونه
د لوړ پنځه ترسره کولو لپاره د پیشو په روزنه کې لومړی ګام دوی ته درس ورکول دي چې خپل لاس د دوی د پنجو سره لمس کړي. د خپل لاس په وړاندې کولو سره پیل کړئ، لاس ته مخامخ، ستاسو د پیشو پوزې ته نږدې. کله چې ستاسو پیشو علاقه وښيي او بوی کوي یا ستاسو لاس د دوی پنډۍ سره لمس کوي ، دوی ته د درملنې سره انعام ورکړئ او لفظي ستاینه یې وکړئ. دا پروسه څو ځله تکرار کړئ، په تدریجي ډول هر ځل خپل لاس یو څه لوړ کړئ.
2 ګام: د لوړ پنځه کیو سره ټچ شریکول
یوځل چې ستاسو پیشو په دوامداره توګه ستاسو لاس د دوی پنجو سره لمس کړي ، نو دا وخت دی چې دا عمل د لوړ پنځه کیو سره شریک کړئ. یو لفظي اشاره معرفي کړئ، لکه "لوړ پنځه" ووایاست یا د کلیکر کارول، مخکې له دې چې ستاسو پیشو ستاسو لاس ته ورسیږي. دا مرحله څو ځله تکرار کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پیشو پوهیږي چې اشاره ستاسو د لاس د لمس کولو عمل سره تړاو لري. په یاد ولرئ چې خپل پیشو ته انعام ورکړئ هرکله چې دوی په بریالیتوب سره مطلوب چلند ترسره کړي.
دریم ګام: خپل پیشو ته روزنه ورکړئ ترڅو خپل پنجه پورته کړي
پدې مرحله کې ، تاسو به خپل پیشو ته درس ورکړئ چې خپل پنجه په قومانده پورته کړي. د خپل پیشو سر پورته درملنه ونیسئ، یو څه د لاسرسي څخه بهر. لکه څنګه چې ستاسو پیشو د درملنې ترلاسه کولو ته رسیږي، په نرمۍ سره د دوی پنجه لمس کړئ، دوی وهڅوئ چې پورته کړي. سمدلاسه خپل پیشو ته د درملنې او ستاینې سره انعام ورکړئ. دا تمرین په منظمه توګه تمرین کړئ، په تدریجي ډول د دوی د پښو د لمس کولو اړتیا کموي تر هغه چې دوی په خپلواکه توګه پورته نشي.
څلورم ګام: د پاو لفټ د لوړ پنځه کیو سره یوځای کول
اوس چې ستاسو پیشو کولی شي خپل پنجه پورته کړي، دا وخت دی چې دا عمل د لوړ پنځه کیو سره یوځای کړئ. 2 ګام تکرار کړئ، مګر دا ځل، د دې پرځای چې ستاسو د پیشو پنجه لمس کړئ، خپل لاس په لوړ پنځه موقعیت کې ونیسئ. لکه څنګه چې ستاسو پیشو خپله پنجه پورته کوي ، دوی ته لارښوونه وکړئ چې خپل لاس د دوی پنجرې سره لمس کړي. خپل پیشو ته د لوړ پنځه عمل بشپړولو وروسته سمدلاسه انعام ورکړئ. دا مرحله په دوامداره توګه تکرار کړئ تر هغه چې ستاسو پیشو د لارښوونې پرته په دوامداره توګه لوړ پنځه ترسره کړي.
پنځم ګام: د لوړ پنځه چلند تقویه کول
ثبات د لوړ پنځه چلند پیاوړتیا لپاره کلیدي ده. په منظمه توګه د لوړ پنځه کیو تمرین کولو ته دوام ورکړئ، په تدریجي ډول ستاسو پیشو ته اړتیا لرئ چې په مختلفو ځایونو کې یا د ګډوډۍ شتون سره چال ترسره کړئ. تل خپل پیشو ته د بریالۍ لوړې پنځه لپاره انعام ورکړئ او د اړتیا په صورت کې نرم لارښود چمتو کړئ. په یاد ولرئ چې د روزنې ناستې لنډې وساتئ او په مثبت یادداشت کې پای ته ورسیږئ ترڅو ستاسو پیشو بوخت او هڅول شي.
ستونزې حل کول: ګډې ننګونې او حل لارې
د روزنې پروسې په جریان کې، تاسو ممکن د ځینو ننګونو سره مخ شئ. که ستاسو پیشو علاقه له لاسه ورکړي یا ګډوډ شي ، یو وقفه واخلئ او وروسته روزنه بیا پیل کړئ. که ستاسو پیشو د فشار یا ناراحتۍ نښې ښیي، د روزنې چاپیریال یا تخنیک بیا ارزونه وکړئ. د روزنې سرعت ستاسو د پیشو انفرادي اړتیاو او وړتیاو سره سم تنظیم کړئ. که تاسو د دوامداره ستونزو سره مخ شئ مسلکي مشوره وغواړئ.
پایله: ستاسو د پیشو لوړ پنځه لاسته راوړنې لمانځل
د لوړ پنځه ترسره کولو لپاره د پیشو روزنه صبر، دوام، او مثبت پیاوړتیا ته اړتیا لري. د پیشو د روزنې اساساتو درک کولو له لارې ، د باور رامینځته کول او اړیکې رامینځته کول ، د روزنې مثبت چاپیریال رامینځته کول ، او د سم انعامونو کارولو سره ، تاسو کولی شئ په بریالیتوب سره خپلې پیشو ته دا زړه راښکونکي چال زده کړئ. د پروسې څخه خوند واخلئ، د خپلې پیشو لاسته راوړنې ولمانځئ، او تر ټولو مهم، د خپل فیلین ملګري سره د ساتیرۍ اړیکه ولرئ.