مریم الن
لوند یا وچ خواړه: ستاسو د چیهوا لپاره غوره رژیم کوم دی؟ او د انرژي کوچنۍ بنډل څومره خواړو ته اړتیا لري؟ په لاندې لارښود کې د دې په اړه ټول ولولئ.
غوره تغذیه د دې لپاره اړینه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو محبوب چاهوا شاوخوا نه ګرځي، د ویښتو ګولۍ. ځکه حتی په نړۍ کې د سپي ترټولو کوچنی نسل کولی شي یو څو ګرامه په خپلو پسونو کې د ډیرو درملنې څخه ترلاسه کړي - چې بیا د دوی روغتیا ته زیان رسوي. مګر د ځان تغذیه کولو غوره لاره څه ده؟
د رژیم ډول غوره کړئ
له هرڅه دمخه ، پوښتنه دا ده: ایا زما چاهوا باید لوند وخوړل شي یا؟ وچ خواړه؟ ځواب خورا ساده دی: دواړه ډولونه د کوچني څلور پښو ملګرو لپاره مناسب دي - مګر مخلوط ندي. په یوه خواړه کې د دواړو ډولونو د ګډولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې لوند او وچ خواړه دواړه په جلا توګه هضم کیږي. د مثال په توګه، خپل ورکړئ چاههو په سهار کې د لوند ډوډۍ یوه کوچنۍ کڅوړه او په ماسپښین کې یو څه وچ خواړه. د وروستي سره، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو وفادار ملګري تل د هغې سره د تګ لپاره تازه اوبه لري.
د چاهوا لپاره د خوړو سمه اندازه
د یوې قاعدې په توګه، تاسو کولی شئ د خوړو د بسته بندي مشخصات تعقیب کړئ. د ګوتو قاعده دا ده چې ستاسو سپي باید د دوی د بدن وزن له 2 څخه تر 4 سلنې پورې په خواړو کې مصرف کړي. مګر لکه څنګه چې د ټولو سره د سپي نسلونه، ورته دلته تطبیق کیږي: د څلور پښې ملګري د عمر او فعالیت کچې له امله درجې کیدی شي. سپي چې په ځانګړي ډول مناسب دي او تمرین کول خوښوي کله ناکله یو څه ډیر خواړه زغملی شي ، پداسې حال کې چې ډیر سست څلور پښې لرونکي ملګري باید د خوړلو پرمهال ګیر ښکته کړي. په دواړو حالتونو کې، تاسو باید په یاد ولرئ: که ستاسو چیهوا درملنه ترلاسه کړي، تاسو باید د عادي خواړو راشن څخه کم کړئ. که نه نو، دا په چټکۍ سره پیښ کیدی شي چې ستاسو پوستکي پوزه شي د وزن وزن.
د ریب ازموینه وکړئ
تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وګورئ چې آیا ستاسو چاهوا ډیر خوراک کوي، ډیر لږ، یا یوازې په سمه توګه د هغې په مینځلو سره: که تاسو د خپل څاروي ملګري پسونه لږ احساس کوئ، هغه کافي خواړه ترلاسه کوي. که تاسو دا احساس نه کوئ، نو تاسو باید خپل پوزه په غذا کې واچوئ ستاسو د درملنې وترنری سره مشوره. مګر حتی که تاسو احساس لرئ چې ستاسو څلور پښه ملګری شاید ډیر پتلی وي، د وترنریانو لیدنه مشوره کیږي.