مریم الن
پیژندنه: ستاسو د برتانوي شارټیر پیشو پوهیدل
د پیشو د مالک په توګه، دا مهمه ده چې ستاسو د پالتو په چلند پوه شي، په ځانګړې توګه کله چې دا د دوی احساساتي هوساینې ته راځي. د برتانیا شارټیر پیشوګانې د دوی د سوله ایز او نرم طبیعت لپاره پیژندل کیږي ، مګر د بلې پیشو په څیر ، دوی هم د اضطراب او فشار تجربه کولی شي. ستاسو د پیشو چلند درک کول د دوی لپاره د آرام چاپیریال رامینځته کولو په لور لومړی ګام دی.
د فشار لرونکي برتانوي لنډ بیر پیشو نښې
فشار لرونکي پیشوګانې مختلف نښې ښیې چې په کې شامل دي ډیر خوند ورکول ، تیریدل ، د اشتها له لاسه ورکول ، او له ټولنیزو تعاملاتو څخه پټول. دا نښې پدې معنی هم کیدی شي چې ستاسو پیشو د نورو روغتیایی ستونزو سره مخ دی ، نو دا غوره ده چې د وترنریانو مشوره وغواړئ. که تاسو ډاډه یاست چې ستاسو د پیشو چلند د فشار او اضطراب له امله دی ، نو ډیری شیان شتون لري چې تاسو یې د آرام کولو لپاره کولی شئ.
ستاسو د پیشو لپاره د آرام چاپیریال رامینځته کول
د آرام چاپیریال رامینځته کول ستاسو د پیشو د فشار کچې کمولو لپاره اړین دي. تاسو کولی شئ دا د آرامۍ خوب کولو ځای چمتو کولو سره، د دوی لپاره د شاتګ لپاره یو خاموش او سوله ایز ځای، او د کلاسیک موسیقۍ په څیر آرامۍ شالید غږونو سره ترسره کړئ. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ د فیرومون سپرې یا توزیع کونکي هم وکاروئ چې د آرام هورمونونه خپروي ، کوم چې کولی شي ستاسو پیشو آرامولو کې مرسته وکړي.
د اضطراب کمولو لپاره د لوبې وخت او تمرین
ستاسو د پیشو سره لوبې کول او دوی ته منظم تمرین چمتو کول د دوی د اضطراب کچې کمولو عالي لاره ده. دا به نه یوازې دوی سره مرسته وکړي چې د دوی انرژي مصرف کړي بلکه دوی ذهني توګه هڅوي. تاسو کولی شئ هغه لوبې وکاروئ چې ستاسو پیشو هڅوي ترڅو د دوی طبیعي جبلتونه لکه ښکار او ټکان وکاروي. دوی ته د سکریچ کولو پوسټ چمتو کول به دوی سره د اضطراب او فشار خوشې کولو کې هم مرسته وکړي.
د آرامۍ لپاره د ګل کولو او مساج تخنیکونه
ښکلا او مالش هم ستاسو د پیشو آرام کولو عالي لارې دي. په منظمه توګه پاکول به د دوی سره د آرامۍ احساس کولو کې مرسته وکړي، پداسې حال کې چې مساج کولی شي د عضلاتو فشار کم کړي او آرامۍ ته وده ورکړي. د خپلې پیشو د پالنې لپاره د نرم برش څخه کار واخلئ، او په نرمۍ سره د دوی سر، غاړه او شا ته مساج کړئ. تاسو کولی شئ د آرامۍ هڅولو لپاره اړین غوړ لکه لیوینډر یا کیمومائل هم وکاروئ.
ستاسو د پیشو آرامولو لپاره طبیعي درملنې
ډیری طبیعي درملنې شتون لري چې تاسو یې د خپلې پیشو آرامولو لپاره کارولی شئ. پدې کې د بوټو درملنې شامل دي لکه د والیرین ریښه ، کیمومائل ، او جوش ګل. تاسو کولی شئ د CBD غوړ هم وکاروئ ، کوم چې په پیشوګانو کې د آرامۍ اغیزې پیژندل کیږي. په هرصورت، د طبیعي درملنې کارولو دمخه، دا غوره ده چې د خپل وترنریانو سره مشوره وکړئ.
د فشار کمولو لپاره د چلند روزنه
د چلند روزنه کولی شي ستاسو د بلی فشار کچه کمولو کې هم مرسته وکړي. پدې کې د هغه محرکونو پیژندل شامل دي چې د اضطراب لامل کیږي او بیا په تدریجي ډول خپل پیشو دې محرکاتو ته افشا کوي پداسې حال کې چې دوی ته د دوی سره د مقابلې څرنګوالي ښوونه کوي. دا د مثبت پیاوړتیا روزنې له لارې ترسره کیدی شي، چیرې چې تاسو خپل پیشو ته د ښه چلند لپاره انعام ورکړئ.
کله چې ستاسو د پیشو اضطراب لپاره مسلکي مرسته وغواړئ
که ستاسو د پیشو د اضطراب کچه شدیده وي او د پورته میتودونو څخه هیڅ یو کار نه کوي، دا غوره ده چې د مسلکي مرستې په لټه کې شئ. ستاسو وترنر کولی شي درمل وړاندیز کړي ترڅو ستاسو پیشو آرامولو کې مرسته وکړي یا تاسو د پیشو چلند متخصص ته راجع کړي څوک چې تاسو سره ستاسو د پیشو د اضطراب اصلي لامل پیژندلو او په ګوته کولو کې مرسته کولی شي.
په پایله کې، ستاسو د برتانوي شارټیر پیشو آرام کول صبر، پوهه، او مختلف تخنیکونو ته اړتیا لري. د آرام چاپیریال رامینځته کولو سره ، د لوبو وخت او تمرین چمتو کول ، د طبیعي درملنې کارول ، او د چلند روزنه ، تاسو کولی شئ ستاسو پیشو سره د دوی اضطراب لرې کولو کې مرسته وکړئ او خوشحاله او ډیر آرام ژوند وکړئ. په یاد ولرئ چې هره پیشو ځانګړې ده، نو دا ممکن یو څه وخت ونیسي چې د تخنیکونو بشپړ ترکیب ومومئ چې ستاسو د پیشو لپاره کار کوي.