Mary Allen
Qentë e moshuar ende kanë nevojë për stërvitje. Por lloji dhe qëllimi i aktivitetit duhet të dizajnohen sipas nevojave individuale, aftësisë fizike dhe gjendjes së qenit.
Aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm në pleqëri, jo vetëm për sistemin musculoskeletal por edhe për sistemin e qarkullimit të gjakut. Përveç kësaj, qarkullimi i gjakut në të gjitha organet stimulohet dhe garantohet një furnizim optimal me oksigjen. Kënaqësia e ekuilibruar krijon reduktimin shtesë të lidhur me hormonet e stresit.
Është e rëndësishme të vëzhgoni me vëmendje shokun tuaj me katër këmbë, t'i përgjigjeni me ndjeshmëri nevojës së tij për aktivitet dhe të mos e mbingarkoni atë. Qentë që kanë qenë shumë të shkathët gjatë gjithë jetës së tyre e mbivlerësojnë lehtësisht forcën e tyre ndërsa rriten. Ju madje mund t'ju duhet të ngadalësoni topa të tillë sportiv.
Qentë e moshuar të patrajnuar kurrë nuk duhet të ekspozohen papritur ndaj aktivitetit të panjohur dhe të mundimshëm. Një fillim i papërgatitur i ftohtë gjithashtu nuk është i mirë sepse ngarkon sistemin kardiovaskular dhe sistemin muskuloskeletor. “Sigurohuni që qeni juaj të jetë gjithmonë i ngrohur siç duhet përpara se të ushtroheni. Edhe pas sforcimit fizik, ai duhet të jetë në gjendje të ftohet ngadalë me një ritëm të qetë”, shpjegon Ingrid Heindl, një fizioterapiste për kafshët e vogla në Steinhöring, Bavari.
"Edhe nëse shoku me katër këmbë tashmë vuan nga ankesat fizike, ai nuk duhet të qetësohet plotësisht," vazhdon Heindl. Edhe pse pushimi i përkohshëm mund të jetë i përshtatshëm në fazën akute, në rastin e shumë sëmundjeve kronike dhe programi i përshtatur individualisht i lëvizshmërisë shpesh sjell edhe një përmirësim të ndjeshëm të simptomave.
Gjeni masën e duhur
Disa praktika fizioterapie kanë pishina për qen ose rutine nënujore, përdorimi i të cilave kontribuon në përmirësimin e lëvizshmërisë në jetën e përditshme. Noti në përgjithësi është një sport shumë i shëndetshëm për miqtë e moshuar katërkëmbësh, sepse lëvizja e qetë që kryhet me peshë të reduktuar trupore në ujë është e lehtë për kyçet dhe sistemin e qarkullimit të gjakut. Ju gjithashtu mund të përcaktoni vetë sasinë e lëvizjes dhe shpejtësinë. Megjithatë, në ditët më të freskëta, është e nevojshme që qeni të thahet në mënyrë që të mos ftohet ose të mos ketë dhimbje kyçesh.
Shëtitjet e përditshme janë të rëndësishme për një qen të vjetër, sepse nuhatja e aromave të ndryshme dhe kontakti me qentë e tjerë stimulojnë shpirtin e të moshuarit. Përveç kësaj, ushtrimet në ajër të pastër forcon të gjithë trupin. Sekuencat e rregullta të lëvizjes së një ecjeje janë më të mira për një mik të moshuar me katër këmbë sesa një vrap, të cilin ai mund ta mbajë vetëm me vështirësi. Lojërat me ritme të shpejta në lëvizje, ku qeni duhet të fillojë dhe të ndalojë befas, nuk rekomandohen, sepse ato ngarkojnë shumë sistemin muskuloskeletor të plakur.
Ingrid Heindl shpesh pyetet se sa shumë mund të pritet të bëjë ende një qen i vjetër. “Shëtitjet e shkurtra prej 20 deri në 30 minuta, dy deri në tre herë në ditë, janë ideale”, thotë ajo. “Fatkeqësisht, shumë ende besojnë se i mbajnë të moshuarit në formë dhe se ndërtojnë muskuj nëse ecin me ta për një deri në dy orë në të njëjtën kohë.” Shpesh ndodh e kundërta; sforcimi bën që qeni të tensionohet dhe si pasojë janë lënduar muskujt. Kështu që Heindl rekomandon: “Më mirë të bëni një shëtitje më të shkurtër, por më shpesh gjatë ditës”.
Gjithashtu, kushtojini vëmendje tokës
Shoku me dy këmbë duhet të përshtatë ritmin e tij individualisht me atë të qenit. Është e nevojshme të merret parasysh kur i moshuari i qenit ka nevojë për një pushim gjatë rrugës. Në mënyrë që shkalla e stresit të mbetet uniforme, këshillohet që kjo vazhdimësi të ruhet edhe gjatë fundjavave dhe festave. Në verë, njerëzit preferojnë të dalin për shëtitje në orët e freskëta të mëngjesit dhe të mbrëmjes, sepse temperaturat e larta dhe të turbullta gjithashtu ngarkojnë rëndë qarkullimin e qenit. Nëse shoku me katër këmbë tashmë ka probleme me sistemin muskuloskeletor, sipërfaqet e buta si fusha, pylli, livadhi apo shtigjet me rërë janë ideale. Vrapimi në sipërfaqe të forta si asfalti, nga ana tjetër, ushtron një tendosje të madhe në disqet dhe nyjet ndërvertebrale.