مریم الن
زړې پیشوګانې معمولا د خپلو ځوانو همکارانو په پرتله یو څه ورو، آرام او په زړه پورې وي. ځینې ناروغۍ هم شتون لري چې د پوزې لوړ پوړونه په ځانګړې توګه حساس دي. په هرصورت، منظم معاینه او یو مناسب چاپیریال کولی شي د دوی لپاره ژوند خورا اسانه کړي.
حرکت هغومره اسانه نه دی لکه څنګه چې پخوا و، هرڅه یو څه ورو ورو ځي - زاړه پیشوګانې د کلونو په اوږدو کې بدلیږي او د ناروغیو سره حساس کیږي. په ځانګړې توګه د خپل مخمل پاخه لوړ پوړو سره مینه وکړئ او هڅه وکړئ چې د امکان تر حده ډیری ورځني کارونه د هغې لپاره اسانه کړئ.
د پښتورګو ستونزې او نورې ناروغۍ
زاړه پیشوګانې اکثرا د غړو دندو سره ستونزې لري، په ځانګړې توګه اوږدمهاله د پښتورګو کمښت په زړو فروري ملګرو کې خورا عام دی. د پیشو ځینې نسلونه لکه د سیامی بلی or مینه کوون په ځانګړي ډول په زاړه عمر کې د پښتورګو د ستونزو د رامینځته کیدو خطر سره مخ دي. برسېره پردې، زاړه پیشوګانې اکثرا د زړه ستونزې لکه د زړه عضلاتو ناروغۍ ترلاسه کوي. د هاضمې ستونزې لکه قبضه کول او قبضیت کولی شي د زړو کورونو پړانګونو لپاره هم ستونزې رامینځته کړي.
میټابولیک اختلالات لکه ډايبېتېز او هورمونل عدم توازن لکه هایپرټراییریزم نورې ناروغۍ دي چې زاړه پیشوګانې یې ترلاسه کولی شي. برسېره پردې، د مفصلونو او ارترروسس او همدارنګه د غاښونو ناروغۍ کولی شي د درد لامل شي. دا مهمه ده چې تاسو خپل زوړ پیشو وترنری ته ډیر ځله واخلئ او دا چې تاسو په منظمه توګه معاینه کوئ. ژر پیژندل شوي، ډیری نښې نښانې د سم خواړه، درمل او نورو اقداماتو سره ښه درملنه کیدی شي. ټولې ناروغۍ نشي درملنه کیدی، مګر کورس ورو او اسانه کیدی شي.
په مینه سره د زړو پیشوګانو ملاتړ وکړئ
د دې لپاره چې ستاسو زوړ پیشو کولی شي ستاسو سره یو آرام زوړ عمر تیر کړي، تاسو باید د هغې لپاره د امکان تر حده راحته کړئ. د مثال په توګه، د ختلو مرستې ستاسو د کثافاتو بکس مخې ته او ستاسو د خوښې ځایونو مخې ته ځای په ځای کړئ کله چې هغه نور نشي کولی دومره ښه کود وکړي. د دوی کوچني ټکي ومنئ، کوم چې کیدای شي د عمر سره نور هم نورمال شي.
زړې پیشوګانې د ماشومانو په پرتله یو څه ارامه او ډیر لیواله وي ، نو د امکان تر حده ورته پاملرنه وکړئ او ټکان ورکړئ. ستاسو سره خبرې وکړئ وترنری د دې په اړه چې کوم خواړه ستاسو د مخمل پنجو لپاره ښه دي.