د سپي لپاره سبزیجات: تاسو باید دې ته پاملرنه وکړئ

که تاسو غواړئ سپي ته د سبزیجاتو یوه ټوټه ورکړئ، د خپل څلور پښې ملګري لپاره یو صحي ډوډۍ غوره کړئ. هغه ویټامینونه، فایبر او کاربوهایډریټ چې پکې شامل دي د سپي لپاره ښه دي. دلته ولولئ چې کوم ډولونه په ځانګړي ډول مشهور دي او کوم چې تاسو باید خواړه ونه خورئ.

که تاسو غواړئ خپل سپي ته وخت په وخت تازه سبزیجات ورکړئ، دوی باید تل بې موسمه تغذیه شي، مینځل شي او سپری نه شي. سربیره پردې، سبزیجات باید د ورځني رژیم شاوخوا 30 سلنې څخه زیات نه وي. تاسو کولی شئ معمولا لاندې ډولونه پرته له ځنډه تغذیه کړئ.

دا سبزی د سپو سره مشهور دی

گاجر د سبزیجاتو یو له خورا مشهور ډولونو څخه دی او د ډیری سپي لخوا ښه زغمل کیږي. دوی کولی شي خام، پخه شوي، پخلی یا په بخارۍ کې تغذیه شي او سپي ته د بیټا کیروټین ښه خوراک چمتو کړي چې د صحي سترګو لید، پوستکي او ویښتو لپاره، د نورو شیانو په منځ کې. دوی خورا د هضم وړ ګڼل کیږي او ډیری وختونه د اجزا په توګه کارول کیږي سپک خواړه.

جوش شوي کچالو هم د غذايي فایبر مشهور عرضه کوونکي دي، ويټامينونه، او منرالونه. سربیره پردې، ډیری سپي د میش شوي زچیني یا اسکواش سره ښه کوي. خواږه کچالو، کوهلابي او چوغندر هم تغذیه کیدی شي - که تاسو غواړئ خپل سپي ته بروکولي تغذیه کړئ، تاسو باید لومړی دا وخورئ، پاک یې کړئ او بیا یې په خورا لږ مقدار کې وخورئ.

ټول ډولونه صحي ندي

پیاز، ایوکاډو، بوټي، لہسن او جوس یو څه دي خواړه سپي باید له خوړلو ډډه وکړي. ورته د شنو پاڼو سبزیجاتو لپاره ځي. دا هم مهمه ده چې تاسو مختلف ډولونه خام مه خورئ. پدې کې کچالو، لوبیا، اوبرګین او شنه روميان شامل دي - په عموم کې، روميان باید یوازې د سپي لخوا په خورا لږ مقدار کې وخوړل شي. که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو سپی یو ډول برداشت کولی شي یا نه، نو دا به تل غوره وي چې د خپل وترنریر څخه مشوره وغواړئ، ځکه چې هر سپی توپیر لري او زغم هم د سبزیجاتو سره واقع کیدی شي. سپي پرته له کومې ستونزې وخوري.

که سپی سبزیجات ونه خوري

څرنګه چې سبزیجات د سپي د ډولونو مناسب رژیم لپاره مهم دي، ستاسو سپي باید د 20 څخه تر 30 سلنې پورې سبزیجات ولري. سپي خواړه هر خواړه د څلور پښو ملګرو لپاره چې سبزیجات یا میوه نه خوښوي، تاسو کولی شئ د متخصص پلورنځیو څخه د ځانګړي سبزیجاتو یا میوو مخلوط هم وکاروئ. که څه هم دا بدیل معمولا د کیفیت له مخې د تازه سبزیجاتو یا میوو په څیر ندي، دا ستاسو غوره سپي ته اړین غذايي مواد چمتو کوي. د مثال په توګه، د سبزیجاتو مخلوط شتون لري چې د پوډر په شکل کې د خوړو یا غوښې په اړه ورکول کیدی شي. په هر حالت کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې مخلوط د لوړ کیفیت لرونکي دي او اجزاوو ته یو نظر وګورئ. بې ضرورته اجزاء په تغذیه کې ځای نلري.