مریم الن
کله چې د خپلو څارویو لپاره رژیم ته پام وکړئ ، لومړی شی چې ډیری پیشو مالکان فکر کوي هغه دا دي چې پیشوګانې "غوښه خورونکي" دي. دا هم په بشپړه توګه سمه ده. د دې دلیل لپاره ، ځینې مالکین د پیشو خواړو په اړه هم شکمن دي چې میوې یا سبزیجات لري. دا سمه ده چې دا به د پیشوګانو لپاره لږ ګټور وي که تاسو د دوی په پلیټ کې تازه آم یا گاجر واچوئ. نه یوازې دا چې دوی به په سختۍ سره میوه یا سبزیجات خوښ کړي ، بلکه دوی کولی شي په خرابه توګه هضم کړي. په هرصورت، ارزښتناکه اجزا د میوو او سبزیجاتو څخه ایستل کیدی شي، د سوپر فوډ په نوم یادیږي، کوم چې کولی شي د پیشوګانو په هوساینې کې مرسته وکړي. ارزښتناک اجزا په حقیقت کې "مخکې هضم شوي" دي او پیشوګانې د دوی ځانګړي هاضمي لارې هم کولی شي له دوی څخه ګټه پورته کړي!
سوپر فوډ څه شی دی؟
سوپر فوډ په حقیقت کې یوه اصطلاح ده چې د اعلاناتو صنعت لخوا جوړه شوې. دا میوه، سبزیجات او بوټي دي چې په ځانګړي ډول د صحي غذايي موادو لوی شمیر لري او په دې توګه د ښه فعالیت ارګانیزم ملاتړ کوي. دوی له اوږدې مودې راهیسې د ډیری خلکو ورځني رژیم ته لاره موندلې. په دې توګه، د لوړ کیفیت منرالونه او ټریس عناصر او همدارنګه انټي اکسیډینټ چې د دې توان لري چې په حجرو کې د "اکسیجن رادیکالونو" په نوم تنګولو سره وصل شي او پدې توګه ډاډ ترلاسه کړي چې د حجرو اغیزمن محافظت په طبیعي ډول بدن ته چمتو کیږي.
څرنګه چې د "سوپر فوډ" اصطلاح په روښانه توګه تعریف شوې نه ده، یو څوک کولی شي د نورو خواړو اجزاو تابع کړي. یو ریښتینی پیشو سوپر فوډ به بیا ځیګر وي ، د مثال په توګه ، کوم چې د صحي پوټکي لپاره کافي ویټامین A سره غوښه خواړو چمتو کوي.
د پیشوګانو لپاره سوپر فوډ
نو که تاسو دا منرالونه، ټریس عناصر، او انټي اکسیډینټ په ځانګړي ډول د قیمتي خواړو څخه د پیشو خواړو ته اضافه کړئ، تاسو د خپلې پیشو لپاره سوپر فوډونه هم ترلاسه کوئ، کوم چې کولی شي د محبوب د پوستکي پوزې ښه والی سره مرسته وکړي.
دا باید تل ډاډ ترلاسه شي چې په دې کې کارول شوي میوې او سبزيجات هم د پیشوګانو لپاره خوندي دي. ځکه چې هرڅه چې زموږ لپاره ښه دي ستاسو د کور پیشو لپاره هم معنی نلري. او وروستی مګر لږترلږه، خوند حساب کوي! د غوره غذایي موادو سره غوره خواړه که ونه خوړل شي څه ګټه لري؟ له همدې امله، ښه اجزا باید په مناسبه توګه د غوښې یا کب د لوړ تناسب سره یوځای تغذیه شي. ارزښتناکه پروټینونه او لیپیدونه هم په مستقیم ډول جذب کیږي او ښه منل کیږي.
د هر خوند لپاره باید یو څه شتون ولري ځکه چې پیشوګانې اوس کولی شي دا په یو شمیر ډولونو کې واخلي: د مثال په توګه لوند خواړه ، ټبونه ، پیسټونه او لرګي. ستاسو مخمل پزه ډاډه دي چې هلته به د دوی د خوښې سوپر فوډ سنیک هم ومومي.
که تاسو انتخاب لرئ، تاسو د انتخاب لپاره خراب شوي یاست: د سوپر فوډ ډولونه
سوپر فوډونه اکثرا په ځانګړي ډول په ارګانیزم کې د ځینې پروسو ملاتړ کولو لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه، د سوپر فوډ درملونه شتون لري چې جوړښت یې د پوستکي او کوټ میټابولیزم ملاتړ کولو یا د معافیت سیسټم پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوی. ډولونه د غاښونو پاملرنې لپاره هم شتون لري. که دا ډاډ ترلاسه شي چې ستاسو پیشو ټول اړین مغذي مواد په کافي مقدار کې په بل ځای کې شتون لري ، تاسو اړتیا نلرئ دوی ته خواړه ورکړئ. مګر سوپر فوډز کولی شي تاسو سره ستاسو د پیشو لپاره صحي رژیم کې مختلف مرسته وکړي - په شمول د انعام ورکولو.