پتلی پیشوګانې اوږد ژوند کوي

ولې زموږ په هیواد کې د چاقو پیشوګانو شمیر یوازې د انسانانو (نه) په څیر په دوامداره توګه وده کوي؟ چاقۍ نن ورځ په پیشوګانو کې د رژیم پورې اړوند ترټولو عام ناروغي ده.

ځکه چې موږ ښه معنی لرو ... مګر ایا یوه پیشو ښه کوي کله چې - د زوړ عمر څخه لرې - دا د وزن د ډیریدو له امله بشپړ وخت خوب کوي ځکه چې هر حرکت ډیر او سخت کیږي؟ چاقۍ نن ورځ په پیشوګانو کې د خواړو پورې اړوند ترټولو عام ناروغي ده ، او د پاتې کیدو نقطه داسې بریښي چې د پنځه کلنۍ په شاوخوا کې وي ، ځکه چې ډیری کوچني کوچنيان لږ تر لږه هغه کلیزه تیره کړې. له همدې امله د نښو څخه پاک د تقاعد عمر لپاره تشخیص خورا خراب دی - که پیشو دمخه ناروغه نشي. یوې څیړنې موندلې چې د څارویو نږدې دریمه برخه مالکین حتی د دوی د پیشو چاقۍ ته پام نه کوي او له همدې امله یې د دې په اړه د څه کولو فکر نه کاوه.

ښه نیت ډیر وزن لري

په پیشوګانو کې د چاغوالي اصلي لامل دا دی چې د انسان او د دوی د مخمل پنجو ترمینځ احساساتي او ارتباطي اړیکه په مخ کې ده. پیشو د انساني اړیکو د بدیل په توګه کار کوي، او خواړه د پاملرنې او مینې لپاره د محرک په توګه کارول کیږي. دا د لوبې پر بنسټ د پیشو مالکینو سره توپیر لري: د دوی د څارویو سره د نسبتا نږدې اړیکو سره سره، دوی ډیر لږ تغذیه کوي.

البته، یو شمیر نور دلیلونه شتون لري چې ولې یو واحد پړانګ تر هغه وخته پورې غوړیدلی شي چې دا نور تنفس نشي کولی. دا د دوه یا یوې کوچنۍ ډلې سره یو څه ډیر وخت نیسي ځکه چې دوی د یوې پیشو په پرتله ډیر فعال دي - مګر په ځینو وختونو کې ، طبیعي تنظیمي فعالیت د نه کارول کیدونکي انرژي دایمي مصرف او / یا د بوریت برید شیطان لخوا له پامه غورځول کیږي. او ځکه چې اضافي کالوري په غوړ بدلیږي او زیرمه کیږي، موږ "ناڅاپه" غوړ لرو.

د ډیر وزن درلودل تاسو ناروغه کوي

چاقۍ د زړه او رګونو سیسټم او ځیګر، میټابولیزم او مفصلونو باندې د پام وړ فشار راوړي. دا د ډایبېټس میلیتس خطر هم زیاتوي او که تاسو د لوږې رژیم ته پام کوئ نو د فیلین ایډیوپیتیک لیپیډوسیس (یو غیر معمولي غوړ میټابولیزم) ته وده ورکوي. ښه خبر دا دی چې چاقۍ په ندرت سره د انډروکرین اختلال یا بلې لومړنۍ ناروغۍ پایله ده. د دې له مینځه وړو لپاره ، تاسو باید د رژیم له پیل کولو دمخه د وترنری سره مشوره وکړئ - د هغه د څارنې لاندې څنګه د سست کولو اقداماتو په اړه بحث او درملنه وشي.

د انرژي اړتیا (= د ساتنې اړتیا) سمه محاسبه اسانه نه ده، ځکه چې د غوړ نسج د عضلاتو نسج په پرتله خورا ټیټ میټابولیک فعالیت لري. په هرصورت، د وزن کمولو لپاره، خواړه باید یوازې د ورځني انرژي اړتیا شاوخوا 60 سلنه پوښښ کړي - کوم چې د "ساده کم" سره هیڅ تړاو نلري!

د بیکن سره ښکته

تاسو باید د پیشو لپاره د وزن کمولو برنامې سره محتاط اوسئ! میټابولیزم نشي کولی په اونۍ کې له 100 ګرامو څخه ډیر د وزن له لاسه ورکولو سره مقابله وکړي (غوره هدف). نو له هغو لارو څخه ځان وساتئ لکه د لوږې ورځې، نیمایي کول، یا د ورځني راشنونو کمول. د دې حقیقت سربیره چې دا اقدامات مستقیم له خپګان څخه خپګان ته لاره هواروي، پایلې به یې خطرناکې وي: د غذايي موادو او ویټامینونو کمښت، د میټابولیک توازن په خطر کې اچول، او د ځيګر شدید زیان. کټ باید وزن له لاسه ورکړي، مګر په هیڅ حالت کې باید لوږه ونلري، مهمه نده چې کوم عمر وي، دا دوی په بد مزاج، ناخوښ، یا حتی تیریدونکي حالت کې کوي - او دا د دوی روغتیا لپاره خورا بد دی!

که چیرې د ورځې په جریان کې هیڅوک کور نه وي، په سم لوري کې لومړی ګام به د کنټرول راشن فیډر وي. د څارنې پرته دوامداره شتون (که څه هم خواړه څومره "رڼا" یا "سلیم" وي) یقینا د ډیر وزن لرونکي میرمنې لپاره ندي - له همدې امله هغه ډیر وزن لري! او په شپه کې نه، نو هڅه مه کوئ چې دوی په بشپړ تخته کې مثالي ابعادو ته واړوئ.

د عمر خبرې کول

یوازې د خورا زوړ پیشو په حالت کې باید دا په دقت سره په پام کې ونیول شي چې ایا رژیم لاهم "د ارزښت وړ" دی ځکه چې موږ ممکن پاتې ژوند د سخت رژیم سره د اسانه کولو په پرتله خورا ستونزمن کړو. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو باید لږترلږه هڅه ونه کړئ ...

د پیشو لپاره ځغلول

 

په نړۍ کې هیڅ خواړه پخپله هیڅ شی نشي کولی که چیرې دا د ډیر تمرین سره یوځای نشي. ټوله ورځ د اپارتمان په شاوخوا کې د بې وزلو څارویو تعقیب به هیڅ کار ونه کړي. بلکې په ورځ کې څو ځله په صبر سره هڅه وکړئ چې د دوی علاقه را پیدا کړئ تر څو چې د سترګو تمرینونه د پنجو سره په نښه شوي ټوپۍ بدل شي، او دا لا دمخه نیمه بریا ده چې تاسو کولی شئ په ورځ کې دوه ځله د لسو څخه تر 15 دقیقو پورې جوړ کړئ. او که ستاسو پیشو له دې څخه ډیر یا ډیر ځله خوند واخلي ، دا یو عالي نښه ده چې د رژیم پلان سم دی او پلان کار کړی.