استراحت باید زده شي

کله چې سپي فشار راوړي، دوی بې پامه کیږي. حتی ښه تاسیس شوي حکمونه بیا په کاڼه غوږونو کې راځي. د سپي مالکین څه کولی شي د خپلو څلور پښو ملګرو سره مرسته وکړي ترڅو په ورځني ژوند کې ډیر آرام او آرام وي.

کله چې خلک د فشار سره مخ کیږي، دوی ډیری وختونه یوګا کوي یا موسیقي اوري. برعکس، سپي نشي کولی خپل اعصاب په خپلواک ډول تنظیم کړي. په خورا محرک چاپیریال کې، د دوی د انرژي کچه دومره لوړه کیدی شي چې په بدترین حالت کې، دوی نور د خبرو کولو توان نلري. مګر حتی که دا بشپړ تور ته نه راځي: حتی د جوش یو اعتدال حالت د سپي وړتیا د زده کړې او تمرکز کولو وړتیا زیانمنوي. بې شمیره ناغوښتل شوي چلندونه لکه د پښې ایستل، ټوپ کول، یا عصبي ټوخل دلته خپل اصلي ځای لري. څومره ژر او څو ځله یو سپی د فشار جدي کچې ته رسي له یو شخص څخه بل ته توپیر لري او د څارویو په نسل، جینیات، نسل او عمر پورې اړه لري. په هرصورت، ښوونه او روزنه لږ تر لږه مهمه ده. دلته بیلابیل میتودونه شتون لري چې د سپي مالکین کولی شي د خپلو څلور پښو ملګرو سره د داخلي سولې موندلو کې مرسته وکړي.

په یو فشار لرونکي حالت کې د سپي د آرام کولو لپاره، تاسو کولی شئ د آرامۍ حالت حالت کړئ. دا په مثالي توګه په آرامۍ حالت کې ترسره کیږي، د بیلګې په توګه کله چې سپی ستاسو په څنګ کې په سوفا کې پروت وي. بیا تاسو لفظي محرک ترکیب کړئ - د مثال په توګه ، د "خاموش" کلمه - د فزیکي محرک سره لکه وهل یا سکریچ کول. دا په سپي کې د اکسیټوسین هورمون خوشې کوي، کوم چې دا آرام کوي. موخه دا ده چې سپي د کلمې په اوریدلو سره د یو شمیر تکرارونو وروسته په خپلواکه توګه آرام کړي.

دا حالت ته څومره تکراریږي او کله چې دا په فشار لرونکي حالت کې کار کوي له سپي څخه سپي ته توپیر لري. محرک محرک په دې هم اغیزه کوي چې ایا "زده شوي آرام" ته ویل کیدی شي - یا مخکې له دې چې لوړ شوی وي. د الوتونکي مرغۍ په وړاندې پنځه متره، آرامۍ، مهمه نده چې څومره ښه زده کړي، خپل حد ته ورسیږي. دا مهمه ده چې سیګنال د هرې کارونې وروسته چارج شي، د بیلګې په توګه په خاموش چاپیریال کې د آرامۍ فعالیت سره یوځای.

داخلي سولې ته په کمبل کې

د کمبل روزنه د روزنې میتود دی چې سپي په خپلواکه توګه د بهرني محرکاتو پروسس او بې طرفه کول زده کوي. د څلور پښو ملګري د مزاج، انعطاف او فشار مدیریت پورې اړه لري، دا یو ټاکلی وخت او برداشت ته اړتیا لري.

لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، روزنه په کمبل کې ترسره کیږي. دا باید د سپي خپل بوی ولري او مثبت مفهوم ولري. تر هغه چې هغه په ​​​​خوندي توګه پروت نه وي، دا مشوره ورکول کیږي چې سپي د پښې سره خوندي کړي. د روزونکي پورې اړه لري، د چت روزنې پلي کول یو څه توپیر لري. که څه هم ټول میتودونه مشترک دي، په هرصورت، هدف دا دی چې سپی په کمبل کې آرام پاتې شي حتی وروسته له دې چې مالک یې له هغه څخه لیرې شي. که څلور پښه ملګری له چت څخه ووځي، ساتونکی یې هر وخت په آرامۍ سره راوړي. دا مرحله یوازې په پیل کې د یو ساعت څخه ډیر وخت نیسي.

یوازې وروسته له هغه چې سپی شاوخوا 30 دقیقې پرته له کوم خنډ څخه په کمپلې کې پاتې شي د آرام کولو اصلي مرحله پیل کیږي. دا هر ځل له 30 څخه تر 60 دقیقو پورې لوړ کیدی شي. "د کمبل روزنه د سپي په اړه ده چې په خپل ځان آرام کول زده کوي. هغه باید دا زده کړي چې هغه په ​​​​کمبل کې د ترسره کولو لپاره کار نه لري، هغه یوازې آرام کولی شي، "د هارګن ZH څخه د سپي روزونکې ګبریلا فری ګیس وايي. که تاسو ډیری وخت په کافي اندازه روزنه ترلاسه کړې وي - په پیل کې په اونۍ کې دوه یا درې ځله - سپی به کمپلې د خپل استراحت ځای په توګه ومني. بیا دا هم کارول کیدی شي، د بیلګې په توګه، کله چې د رستورانت لیدنه یا د ملګرو لیدنه.

د دې لپاره چې سپي د باور سره د بهرني محرکاتو سره معامله کولو توان ولري ، دا د یوې اندازې تسلسل کنټرول او مایوسي زغم ته اړتیا لري. د سپي مالکین باید په منظم ډول د دوی سپي سره دواړه کار وکړي. مناسب ورځني حالتونه دي، د بیلګې په توګه، د کور یا موټر پریښودل، چیرې چې ډیری څلور پښې ملګري نشي کولی په کافي اندازه ګړندی لاړ شي. په خلاص کې ډیری طوفانونه تقریبا بې سرې دي او په سختۍ سره ځواب ویونکي دي، لږترلږه د لومړیو څو مترو لپاره.

سپي باید د تګ د خوښۍ تمه کولو سره سره آرام پاتې شي، د مالک سره اړیکه ونیسي، او د هغه امرونو ته پام وکړي. د دې چلند د روزلو لپاره، یو څوک باید (د معمول په څیر) د سپي په غوښتنه دروازه پرانیزي. پرځای یې، دا یو ځل بیا تړل کیږي تر هغه چې سپی آرام نه وي. د وخت په تیریدو سره به هغه پوه شي چې هغه باید د بهر وتلو لپاره یو ګام شاته کړي - یا ځینې وختونه دا چې هغه هیڅکله نه کوي.

"ډیری سپي زده کړل چې تل خپل هدف ته ورسیږي او د نا امیدۍ سره معامله نشي کولی،" فری ګیس تشریح کوي. په دې برخه کې ښوونه او روزنه ډیر ژر پیل کیدی شي. دا د ګوډاګیانو او ځوان سپیانو لپاره مهم دی چې مایوسي برداشت کړي او یو ځانګړي ترکیب رامینځته کړي ، فری ګیس وايي.

د بالونو تعقیبولو سره د اډرینالین جنکي شئ

د فشار پروسس کولو لپاره، سپی په بشپړه توګه کافي خوب او آرام ته اړتیا لري. دا په اسانۍ سره په ورځ کې له 18 څخه تر 20 ساعتونو پورې کیدی شي. د یو متوازن، آرام سپي لپاره، په هرصورت، د ویښتو مرحلو جوړښت هم مهم دی. که تاسو فکر کوئ چې تاسو کولی شئ خپل سپي د منظم تمرین پروګرام سره آرام کړئ، تاسو غلط یاست. هر هغه څه چې د بې کنټروله تېښتې او تعقیب سره تړاو لري د متخصصینو لخوا متضاد ګڼل کیږي. "د توپونو ډیر تعقیب کول یا د ملګرو سپیو سره د ساعت تیریدل او جنګ کول به د فزیکي پلوه مات شوي ، ستړي سپي لامل شي. په اوږد مهال کې، په هرصورت، دا په اډرینالین جنکي بدلیږي چې د هغه خلکو پرته په هرڅه تمرکز کوي، "فري ګیس تشریح کوي.

په ورځني ژوند کې د آرامۍ لپاره سپي ته د شعوري زده کړې ټولو امکاناتو سره سره: د بریالیتوب پریکړه کونکی فکتور پخپله انسان دی. داخلي تاوتریخوالی د لیږد وړ دی، او که چیرې یو مالک حتی په ناڅاپي توګه عصبي، غیر متمرکز، یا ناامنه وي، دا په سپي اغیزه کوي. "خلک باید سپي د فشار لرونکي حالتونو له لارې د خپل داخلي سولې او وضاحت سره رهبري کړي ،" د ډلیکن SO څخه د سپي متخصص هانس شلیګل وايي.

د هغه په ​​اند، د سپي نسل یا عمر په پرتله لږ رول لوبوي. Schlegel وايي: "ټول سپي روزل اسانه دي، په دې شرط چې د انسان ظرفیت شتون ولري." هغه د سپي روزونکي په توګه د خپلې دندې 80 سلنه د خلکو ذهني پیاوړتیا کې ګوري. له همدې امله د آرام روزنه په خلکو باندې هم کار کوي، څوک چې ډیری وختونه لومړی باید زده کړي چې په یو وخت کې یو ځل بې کاره پاتې شي.