مریم الن
ډار یو عادي احساساتي غبرګون دی. اندیښمن چلند هم د حیواناتو د چلند د ذخیرې برخه ده او په طبیعت کې بقا تضمینوي. څه نورمال دي او څه نه دي؟
د دې لپاره چې و ارزول شي کله چې د اضطراب عکس العمل د رنځپوهنې په توګه وګڼل شي، یو باید لومړی د اضطراب، ویره، او فوبیا شرایطو ترمنځ توپیر وکړي:
- اضطراب یو احساس دی چې د ګواښونکي حالتونو له امله رامینځته کیږي چې سپي او پیشوګانې خطرناکه ګڼي مګر د ځانګړي محرک لخوا نه پیژندل کیږي (د بیلګې په توګه، وترنرۍ ته ځي).
- ويرهله بلې خوا، د یو قوي ګواښ له امله رامینځته کیږي چې په منطقي توګه توجیه کیدی شي، د بیلګې په توګه B. د دښمن لخوا.
- فوبیاپه بدل کې، د رواني اختلالاتو سره تړاو لري او "په عمده توګه د واضح تعریف شوي، عموما بې ضرر حالتونو یا شیانو له امله رامنځته کیږي". له همدې امله فوبیا د محرک څخه بې بنسټه ویره ده چې معمولا هیڅ خطر نه رامینځته کوي (د بیلګې په توګه شور).
ټول درې احساسات د فشار لامل کیږي. فشار د احساس په توګه نه ګڼل کیږي، مګر د بدن فزیولوژیکي غبرګون بیانوي، چې د بهرني (محرک) او داخلي (فشار) محرکاتو لخوا فعاله کیږي. په بدن کې د رسولو موادو خوشې کول د عمومي حوصلې لامل کیږي (د بیلګې په توګه هوښیارتیا). د نورو شیانو په مینځ کې، د زړه ضربان زیاتیږي، د وینی فشار لوړیږي، او د برونچیل ټیوب پراخیږي. په تکامل شرایطو کې، دا تعاملات په عضلاتو کې د وینې ښه جریان او کافي اکسیجن تضمینوي (د مثال په توګه وتښتېدل). په دې توګه، فشار د چاپیریال ننګونو سره د مقابلې لپاره د ژوندیزم د تطبیق غبرګون دی. په هرصورت، فشار یوازې په منفي توګه نه لیدل کیږي. دلته "مثبت" فشار هم شتون لري، لکه تمه یا په زړه پورې تفریحي فعالیتونه.
د اندیښنې ځوابونه د څو میکانیزمونو لخوا ټاکل کیږي:
- سپی د ویرې محرک محرک پیژني: دا یو ګواښ ویني.
- د ډار محرک معلومات دماغ ته لیږدول کیږي: "مخکې خطر!"
- د دماغ برخې د بدن څخه میسینجر مادې خوشې کوي: په شمول د اډرینالین او کورټیسول.
- د اضطراب غبرګون رامنځ ته کیږي: د بیلګې په توګه B. تیښته.
کله چې ویره رواني شي
یوځل چې ویره لرونکی فکتور له مینځه ویسي (د مثال په توګه ، دښمن ورک شوی) ، فزیولوژیکي نورمال کچه معمولا بیرته راګرځي. په هرصورت، که چیرې حیوان نشي کولی د اوږدې مودې لپاره د دې فشارونو څخه ځان وباسي یا په فعاله توګه یې له مینځه یوسي، د رسول مادې په دوامداره توګه فعال کیږي، او بدن د دې لپاره چمتو نه دی. د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د رواني او فزیکي نیمګړتیاو لامل شي.
برسېره پردې، د شدید ډار غبرګون کولی شي د فزیکي نیمګړتیاو پایله ولري. دا د سپي لپاره غیر معمولي ندي چې د دوی د پښې ماتولو لپاره ویره لري او په پایله کې په ترافیکي پیښو کې ښکیل شوي. مګر په کور کې ځان سوځول یا ټپونه چې د ویرې عکس العملونو له امله رامینځته کیږي د فزیکي زیان لامل کیدی شي.
اضطراب یا ویره باید د رنځپوهنې په توګه طبقه بندي شي که چیرې د حیوان فزیولوژیکي توازن او هوساینې ته بیرته راستنیدل ډیر وخت ونیسي یا هیڅ پیښ نشي ، یا که نورمال فعالیتونه یا ټولنیز اړیکې له پامه غورځول شي.
ځینې سپي ساعتونه وخت نیسي مخکې لدې چې دوی د یوې شیبې شاک وروسته د بستر لاندې راښکته شي ، دوی د ویره له امله له خوړلو ډډه کوي او د چلند یا د دوی د مالکینو لخوا د لوبې کولو غوښتنې ته پام نه کوي. دا ډول عکس العملونه باید د څارویو فزیولوژیکي توازن او هوساینې ته د ځنډ بیرته راستنیدو په توګه وګڼل شي.
فوبیا، له بلې خوا، په عمومي توګه د رنځپوهنې په توګه ګڼل کیږي، په کوم کې چې د راتلونکي غبرګون کچه هم باید په پام کې ونیول شي. هر هغه څوک چې د سپیو څخه ډډه کوي باید سمدلاسه د رواني ناروغ په توګه طبقه بندي شي، پداسې حال کې چې یو سپی چې د طوفان په وخت کې له کړکۍ څخه ویریږي او ټوپ کوي نور د "عادي" ویره چلند نه ښیې.
مختلف لاملونه او ویره
د رنځپوهنې اضطراب چلند لاملونه خورا پیچلي دي. تر کومې اندازې پورې چې عادي ډار غبرګون د رنځپوهنې ډار چلند ته وده ورکوي اکثرا د نسل ورکونکي یا وروسته مالک په لاس کې وي. د چاپیریال اغیزې او تجربې، په ځانګړې توګه د ابتدايي پراختیا په جریان کې، کولی شي د بالغ څارویو په چلند باندې ژوره اغیزه ولري. جنتيکي جوړښتونه (د مثال په توګه د سپي ځانګړي نسلونه) هم رول لوبوي. ځینې مطالعې ښیي چې د والدینو حیواناتو چلند کولی شي اولاد ته انتقال شي. کله چې د نسل غوره کول، هغه څارویان چې د چلند ستونزې لري نو له دې امله باید یوځای نشي. فزیکي ناروغۍ لکه B. دوامداره درد یا د تایرایډ خرابوالی،
د اضطراب اړوند چلند ستونزو احتمالي لاملونه:
- جینیاتي چلند
- د ګوډاګی په پالنه کې نیمګړتیاوې (نافذه ټولنیز کول او عادت کول)
- منفي تجربې، دردناک تجربې
- د کور خراب شرایط
- د څارویو په اداره کولو کې تېروتنې
- روغتیایی ستونزی
- نور (د انفرادي فشار عوامل)
ویره پخپله رامینځته کیږي د لاملونو په څیر متفاوت دي: د بیلګې په توګه B. د خلکو ویره، نور حیوانات، مشخصات، غږونه، ځینې ځایونه، ځینې حالتونه، یا شیان. او د یوازیتوب ویره (د جلا کیدو اندیښنه) هم د دې برخه ده. وروستی اکثرا د چلند اختلال نه ګڼل کیږي. په هرصورت، دا کولی شي د رواني او فزیکي نیمګړتیاو لامل شي، کوم چې د څارویو د خراب روغتیا سره تړاو لري. ډیر اضطراب عکس العملونه (د بیلګې په توګه په کور کې تخریب یا استخراج / ادرار) مالک ته د رنځپوهنې اضطراب عکس العمل څرګند نښې ورکوي.
د اضطراب او فشار نښې
اضطراب، ویره، او فوبیا، بلکې فشار هم د ورته څرګند چلند او فیزولوژیکي بدلونونو سره تړاو لري. له همدې امله، سپي ته په کتلو، او د هغې د چلند او فزیکي نښو په لیدلو سره، یو څوک کولی شي د حیوان احساساتي حالت معلوم کړي. په سپي کې، عکس العمل خورا متفاوت دی. د ویرې محرک محرک "فشار" څخه د مخنیوي لپاره، حیوان کولی شي د ډیری مختلف چلندونو سره غبرګون وکړي. د ډارونکي چلند ځوابونه د "5 Fs" په کارولو سره ډیر مشخص کیدی شي (جنګ، الوتنه، منجمد، فلرټ، فیډل / فیجټ). ډیری وختونه سپی هم ورسره غبرګون کوي يرغل ("جنګ") تیښته ("پرواز")، سره منجمد کیږي ويره ("فریز")، یا ښیې sخندا یا عاجزانه چلند ("فلټ") لکه B. ستاسو په شا پروت وي، په آرک کې ګرځي یا خپلې شونډې چاټ کړي. یا هغه هڅه کوي چې وضعیت د نورو چلندونو او شوونو له لارې خراب کړي کړنې پریږدئ ("فیډل" یا "فجیټ") لکه د B. د واښو په تیغ کې ژوره خوله کول یا د لوبې کولو بلنه. مبهم عکس العملونه هم ممکن دي: سپی د مثال په توګه B. لومړی په عاجزانه چلند ("فلر") کې ځي مګر بیا ناورین کیږي ("جنګ") یا هغه د مثال په توګه B. د "جګړې" حالت کې ځي، مګر بیا تښتي (" الوتنه"). په هرصورت، ټول ځوابونه په نهایت کې د فشار د لرې کولو یا ساتلو هدف لري.
په هرصورت، د اضطراب غبرګون نښې اکثرا په خورا ډیر فرعي ډول ښودل کیږي او له همدې امله ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي. هر مالک د فشار عکس العمل په توګه د یخ وهلو، ټوخی کولو، یا لعاب کولو په اړه نه پوهیږي. ځینې نسلونه د فزیکي پیښو له امله د فشار نښو پیژندل ستونزمن کوي. په هر نسل (د بیلګې په توګه بوبټیل) کې رفلډ فر، ډیلیټ شوي شاګردونه، چپه خوله غوږونه یا ټیک شوی لکۍ په بشپړه توګه نه لیدل کیږي او له همدې امله دا د ځینو مالکینو لپاره نور هم ستونزمن کوي. په هرصورت، دا ډول نښې باید له پامه ونه غورځول شي او مالکین باید د امکان تر حده په دې اړه حساس شي.
په یو نظر کې: د فشار یا اندیښمن چلند نښې:
- تکیه کول
- لارو
- تنفس (د بیلګې په توګه لوند پښې)
- د ویښتو ضایع
- غوږونه ایښودل
- بیرته راګرځیدنه
- پراخ شوي زده کونکي
- عاجزي (د مثال په توګه ستاسو په شا پروت)
- کنګل
- پټ
- پورته او ښکته
- لکۍ وهل
- ادرار او استخراج
- (هم د اسهال فشار!)
- د مقعد غدود خالي کول
- غږ کول (د بیلګې په توګه، ژړل، چیغې وهل، چیغې وهل).
د څو ځلې پوښتل شوي پوښتنه
په سپي کې ډار څه شی دی؟
شرم یا ډار د سپي د شخصیت ځانګړتیا ده. دا سپي د نوي او ناپیژندل شوي شیانو په وړاندې یو طبیعي لیوالتیا لري، چې په کې ناپېژندل شوي خلک او د دوی ډول شامل دي. که څه هم سپي خلک نه دي، دا یقینا د شرم وړ خلکو تصور کولو کې مرسته کوي.
تاسو څنګه سپی ارام کوئ کله چې ویریږي؟
لکه څنګه چې د انسانانو په څیر، سپی کولی شي یوازې د حوالې شخص په شتون سره آرام شي او ویره یو څه لرې شي. خپل سپی پوه کړئ او خپل ځان د هغه په حالت کې وساتئ. سپی اکثرا دمخه د ماسټر آرام او ژور غږ او یو څو راحته الفاظو سره آرام دی.
ایا زما سپی د اضطراب ناروغي لري؟
د اضطراب اختلال سره، ستاسو سپی په ځینو حاالتو کې په بشپړه توګه توپیر لري: دا چیغې وهي، چیغې وهي، او لړزیږي یا ژاړي او په زوره ټوخیږي. د سختې اضطراب په حالت کې، یوازینی شی چې مرسته کوي د وترنری یا حیواني ارواپوه لیدنه ده، چیرې چې تاسو کولی شئ د اضطراب اختلال په مسلکي توګه درملنه وکړئ.
زه باید څه وکړم که زما سپی ډاریږي؟
په هیڅ حالت کې تاسو باید خپل سپي په ویره کېدونکي حالتونو کې و نه وهئ. حتی خورا شدید "تسلی" کیدی شي ګټور وي. مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید خپل سپی له پامه غورځوئ: د هغه سره د هڅونې خبرې وکړئ مګر هغه مه کوډ کړئ.
که چیرې سپی په ویره کې ولړزول شي څه وکړي؟
مګر په وروستي کې کله چې سپي د ویره سره لړزیږي، تاسو باید په بل ډول غبرګون وښایئ. که ستاسو سپی تاسو ته ګوري او غواړي چې نږدې پاتې شي، هغه ته د غوږونو شاته یو چټک سکریچ ورکړئ او یو څو آرامۍ کلمې ووایاست. د دې په پام کې نیولو سره، ستاسو سپی کولی شي غلط پوه شي یا حتی مجازات شي.
د سپي کوم نسل ډارونکی دی؟
او د سپي نسل هم لوی رول لوبوي: د هسپانوي اوبو سپي، چیهواوا، سرحدي کولی، او په زړه پورې خبره دا ده چې د آلمان شیفرډ سپي په ځانګړې توګه د عجیب سپي څخه ویره لري. له بلې خوا، کورګیس او ځینې کوچني ټیریر ډولونه ډیر باوري وو.
زه څنګه د اندیښمن سپي باور ترلاسه کولی شم؟
ستاسو د اضطراب سپي سره د باور رامینځته کولو لپاره ، ستاسو سپی باید لومړی په خپل چاپیریال کې خوندي احساس وکړي. هغه باید ډاډه وي چې د هغه په پیچ کې هیڅ شی نشي کیدی. که چیرې هغه کور یا اپارتمان وپلټي - کوم چې په لومړي سر کې امکان نلري - نو هغه باید پریشان نشي.
تاسو څنګه سپي ته ووایاست چې زه درسره مینه لرم؟
سپي د سترګو د تماس له لارې ډیرې خبرې کوي. که دوی تاسو ته د اوږدې مودې لپاره په سترګو کې ګوري، دا د ویلو یوه لاره ده "زه تا سره مینه لرم." برعکس، تاسو په سپي کې هم دا احساس رامینځته کوئ که تاسو د اوږدې مودې لپاره د دوی سترګو ته په مینه سره ګورئ. دا حتی په ساینسي توګه ثابت شوی.