مریم الن
ستاسو ګوډاګی دننه روان دی او اوس؟ له بده مرغه، د سپي ښوونځی چیرې چې تاسو د ګوډاګي کورس لپاره نوم لیکنه کړې وه د اوسني وضعیت له امله وتړل شوه. موږ به تاسو سره په کور کې د ګوډاګی روزنې پیل کولو لپاره د 3 لارښوونو سره مرسته وکړو.
1 لارښوونه: ټولنیز کول
د ټولنیز کولو مرحله (د ژوند له دریمې څخه تر 3 اونۍ پورې) د سپي په ژوند کې خورا مهم پړاو دی ځکه چې دلته تاسو د راتلونکي ژوند بنسټ ایښودئ. په کور کې د ټولنیز کولو مرحله هم وکاروئ، خپل ګوډاګی په ښه توګه د مختلف متحرک او غیر ژوندي تاثیراتو سره آشنا کولو سره. خپل ماشوم ورو ورو معرفي کړئ
- مختلف سبسټریټونه لکه غالۍ، ټیلونه، واښه، کانکریټ، د پخولو ډبرې، یا ځینې غیر معمولي فرعي ټوټې لکه ورق.
- مختلف غږونه لکه د دروازې زنګونه، د چټلو لوښو، د لان ماور، یا حتی د کلاسیک ویکیوم کلینر.
- مختلف شیان لکه کثافات چې د سړک په څنګ کې ولاړ وي یا د بایسکل په ریک کې بایسکل.
دا ټول باید په لوبو کې ترسره شي او تل د مثبت پیاوړتیا سره ترسره شي.
که ستاسو په کور یا باغ کې نور څاروي یا حتی سپي شتون ولري: کامل! تاسو کولی شئ دا خپل سپي ته هم معرفي کړئ. خپل سپی نورو څارویو ته نږدې کړئ او دوی ته وخت ورکړئ چې دوی په آرامۍ سره وګوري. بیا تاسو کولی شئ د درملنې سره آرام چلند پیاوړی کړئ.
2 لارښوونه: استراحت وکړئ
ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ګوډاګی د کار، کور دفتر، او د ماشوم پاملرنې تر منځ ستاسو په ورځني ژوند کې کافي آرام او خوب پړاوونه ترلاسه کوي. یو وده کونکی سپی باید په ورځ کې تر 20 ساعتونو پورې خوب وکړي. هرڅومره چې کوچنی وي، هومره آرام او خوب ته اړتیا لري.
خپل سپي ته د خپل خوب ځای وړاندیز کړئ چې کافي ځای ولري او په غوره توګه د مینځلو وړ کمپلو سره. تاسو باید په کور کې د غوره ځای په توګه خاموشه سیمه غوره کړئ. ستاسو سپی باید دلته په راتګ او تګ کې ګډوډ نشي او د کورنۍ ټول غړي باید د دې اعتکاف درناوی وکړي. که ستاسو ګوډاګی ویده ښکاري، هغه وهڅوئ چې خپل چرګ ته لاړ شي. تاسو ته هم ښه راغلاست ویل کیږي چې د هغه تر څنګ کېنئ او په ورو او نرمو ټکو سره هغه آرام کړئ.
3 لارښوونه: لومړی سیګنالونه وروزل
د خپل ګوډاګي سره وخت په کور او باغ کې د لومړني لومړني نښو روزنې لپاره وکاروئ.
ځینې خورا مهم نښې چې ستاسو ګوډاګی باید همدا اوس زده کړي په کې ناست، ښکته کول، یادول، او په سست پوټکي کې د قدم وهلو لومړني ګامونه اخیستل شامل دي. مخکې له دې چې تاسو روزنه پیل کړئ، مهرباني وکړئ پوه شئ چې ستاسو ګوډاګی د عمر په پام کې نیولو سره لږ پام لري. یو ستړی یا ډیر په زړه پوری سپی د ویښیدو وروسته به سخت وخت ولري چې په هغه څه تمرکز وکړي چې پوښتنه کیږي. ستاسو لپاره د روزنې غوره وخت ومومئ. محتاط اوسئ چې خپل ماشوم د ډیرو تمرینونو سره چې ډیر اوږد وي ډیر مه کوئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ د هر خواړو سره د بیرته اخیستلو روزنه ورکړئ چې هغه ته بلنه ورکړئ چې د زنګ یا ویسل سره وخوري. د ناستې یا وروسته ښکته موقعیت باید لومړی په ارامه ، ټیټ تحلیل چاپیریال کې له 5 څخه تر اعظمي حد پورې تمرین شي. په ټوله ورځ کې 10 ځله. تاسو کولی شئ په خپل اپارتمان کې د لیش لومړي مرحلې هم تمرین کړئ ترڅو خپل سپي هڅوي چې ستاسو سره د درملنې سره ودریږي. دا د ټولو تمرینونو لپاره اړینه ده چې تاسو لومړی د کوکیز او/یا لفظي سره د هر سم چلند ستاینه وکړئ.
په کور کې د ګوډاګي روزنه: اضافي مرسته
تاسو باید ناسم چلند ته پام وکړئ او د لنډې وقفې وروسته تمرین تکرار کړئ. که تاسو د انفرادي تمرینونو لپاره د سمې تګلارې لپاره ملاتړ ته اړتیا لرئ، په دې موضوع کې ډیری ښه کتابونه شتون لري، آنلاین سپي ښوونځي، او د سایټ د سپي روزونکی ممکن د کور په جریان کې ستاسو د روزنې سره د تلیفون له لارې ستاسو ملاتړ وکړي. . موږ تاسو ته په دې لوی ګوډاګي وخت کې ډیر ساتیرۍ او بریا غواړو.