مریم الن
چاقۍ، شکرې، د پښتورګو ناکامي، یا د زړه ناروغۍ خواړه ته اړتیا لري. مګر نورمال اړتیاوې هم د عمر سره بدلیږي.
په زاړه عمر کې صحي - دا یوازې هغه څه ندي چې موږ یې انسانان غواړو، موږ د خپلو څارویو لپاره هم غواړو. پیشوګانې د دولس کلنۍ څخه وروسته زاړه ګڼل کیږي. منځني عمر لرونکي یا زاړه پیشوګانې د اوه کلنۍ څخه ډیزاین شوي، په کوم کې چې فزیولوژیکي عمر تل د کرونولوژیکي عمر سره مطابقت نلري. یو سالم 12 کلن پیشو ممکن د 8 کلن کم وزن لرونکي پیشو څخه د فزیولوژیکي پلوه ځوان وي چې د پښتورګو ناروغي لري.
د زړښت پروسه
عمر کول یو تدریجي پروسه ده او لوړ پوړي پیشوګانې د پالتو مالکینو څخه ډیرې پاملرنې ته اړتیا لري. حتی په صحي پیشوګانو کې ، عمر فزیولوژیکي بدلونونه راوړي. د سیلولر په کچه، د دفاع او ترمیم وړتیا بدله شوې، چې د حجرو زیان (د وړیا رادیکالونو له امله) او د زهرجن فاضله محصولاتو (لیپوفوسین گرینول) جمع کیدو لامل کیږي. دا فعالیت محدودوي. په نسج کې، د مختلفو میووپولیساکریډ فرکشنونو تناسب او ملکیتونو کې بدلونونه شتون لري. دا د لوچک او د اوبو د پابند کولو ظرفیت کموي او د غشا پاریدو وړتیا کمیږي. د پایلې په توګه، په میټابولیزم کې بدلون راځي، د بدن د جذب او اخراج وړتیا کموي، د حجرو شمیر او اندازه کموي او په دې توګه د اعضاء په فعالیت کې کمښت راځي. د غذايي موادو د ذخيره کولو په ظرفيت کې کمښت او د بيا پيدا کيدو وړتيا هم ليدل کيږي. ځینې زاړه حیوانات د پوټکي عمومي خرابوالی، د حواس کمیدل (د لید او بوی)، یا بدل شوي چلند ښیي. په دې پروسه کې د کلینیکي پلوه د لیدلو وړ بدلونونه د ډیهایډریشن، د لچک له لاسه ورکولو، د عضلاتو او هډوکو په ډله کې کمښت، او د غوړ ډله کې زیاتوالی دی. د غذايي موادو د ذخيره کولو په ظرفيت کې کمښت او د بيا پيدا کيدو وړتيا هم ليدل کيږي. ځینې زاړه حیوانات د پوټکي عمومي خرابوالی، د حواس کمیدل (د لید او بوی)، یا بدل شوي چلند ښیي. په دې پروسه کې د کلینیکي پلوه د لیدلو وړ بدلونونه د ډیهایډریشن، د لچک له لاسه ورکولو، د عضلاتو او هډوکو په ډله کې کمښت، او د غوړ ډله کې زیاتوالی دی. د غذايي موادو د ذخيره کولو په ظرفيت کې کمښت او د بيا پيدا کيدو وړتيا هم ليدل کيږي. ځینې زاړه حیوانات د پوټکي عمومي خرابوالی، د حواس کمیدل (د لید او بوی)، یا بدل شوي چلند ښیي. په دې پروسه کې د کلینیکي پلوه د لیدلو وړ بدلونونه د ډیهایډریشن، د لچک له لاسه ورکولو، د عضلاتو او هډوکو په ډله کې کمښت، او د غوړ ډله کې زیاتوالی دی.
په زاړه عمر کې د انرژي او غذايي موادو اړتیاوې
د انرژي اړتیاوې د بالغ اشخاصو په ژوند کې بدلون موندلی شي. دا معلومه ده چې په انسانانو کې د انرژي ټول لګښت د عمر په زیاتیدو سره کمیږي. د دې لاملونه د کمزوري ، میټابولي پلوه فعال بدن ډله ایز کمښت او همدارنګه د فزیکي فعالیت کمیدل دي. زوړ سپي هم د کم انرژي اړتیا لري، ځکه چې د بیسال میټابولیک کچه راټیټوي او د حرکت کولو لیوالتیا کمیږي. زړې پیشوګانې تر شپږ کلنۍ پورې د پیشوګانو په پرتله کم انرژي اړتیاوې لري. مګر د دولس کلنۍ څخه، د بیلګې په توګه په زړو پیشوګانو کې، د انرژي اړتیا بیا ډیریږي. د دې لامل شک دی چې د زړو پیشوګانو په دریمه برخه کې د غوړ د هاضمې اندازه کمه ده. په پیشوګانو کې چې عمر یې له 14 کلونو څخه پورته وي، 20 سلنه هم د پروټین کم هضم ښیي، له همدې امله د جیریاټریک پیشوګانې ممکن د پروټین اړتیا زیاته کړي. د زړو پیشوګانو پروټین اړتیاوې باید د امکان تر حده پورې د عضلاتو ډله ساتلو لپاره پوره شي.
څرنګه چې زړې پیشوګانې کولی شي د ادرار او ملا له لارې ډیر د اوبو محلول ویټامینونه له لاسه ورکړي ، نو باید مصرف ډیر شي. د غوړ جذب د کمیدو له امله کیدای شي ویټامین A او E ته زیاته اړتیا وي. د فاسفورس عرضه باید د زړو او زړو پیشوګانو اړتیاو سره مطابقت ولري، ځکه چې د پیشاب د لارې ناروغۍ د پیشوګانو د مړینې ترټولو عام لاملونه دي. .
د زړو پیشوګانو لپاره خواړه
لکه څنګه چې د زړو او زړو پیشوګانو شمیر ډیریږي ، نو د تغذیې صنعت هم لري؛ نن ورځ په بازار کې ډیری خواړه شتون لري په ځانګړي توګه د زړو یا زړو پیشوګانو لپاره. په هرصورت، د مختلفو فیډونو غذايي مواد کیدای شي د پام وړ توپیر ولري. په هرصورت، دا فرض کیدی شي چې د زړو پیشوګانو لپاره په خواړو کې د پروټین او فاسفورس مینځپانګه د ځوانو پیشوګانو لپاره د چمتو شوي خواړو په پرتله ټیټه ده. د ناروغۍ او وینې په نشتوالي کې، شمیرې په نورمال حد کې دي، د لویانو او لوړ پوړو پیشوګانو لپاره دا سوداګریز خواړه د بالغ پیشوګانو لپاره غوره دي.
د زړو او زړو پیشوګانو لپاره د دې خواړو انرژي مینځپانګه هم اړونده ده. پداسې حال کې چې د منځني عمر لرونکي پیشوګانې ډیر وزن لري، زاړه پیشوګانې اکثرا د خپل وزن ساتلو کې ستونزه لري. په دې اساس، کله چې د زړو، ښه تغذیه شوي پیشوګانو لپاره خواړه غوره کړئ، د ټیټ انرژي خواړه یا - که اړتیا وي - د چاقۍ تغذیه کولو لپاره هم مناسبه ده، پداسې حال کې چې د زړو پیشوګانو لپاره چې وزن یې کم وي، خوندور، انرژي لرونکی او خورا ډیر. په اسانۍ سره د هضم وړ خواړه باید وکارول شي. البته، سوداګریز خواړه اړین ندي چې تغذیه شي، مناسبه راشن هم د مناسب ترکیب په کارولو سره پخپله چمتو کیدی شي.
د تغذیې او پالنې مدیریت
پیشوګانې او زاړه پیشوګانې په ځانګړي توګه منظم ژوند سره مینه لري. پدې کې د تغذیې ټاکل شوي وختونه شامل دي. هرڅومره چې یو پیشو لږ مقدار خواړه ترلاسه کوي ، هومره منظم او متنوع ورځنی ژوند وي. دا په ځانګړې توګه د کور دننه پیشوګانو لپاره ریښتیا ده. د وچ پیشو خواړه د پیشو فعالیت لوبو په مرسته د مهارت او ذهني مهارتونو پراختیا لپاره کارول کیدی شي.
زاړه پیشوګانې یا پیشوګانې چې د عضلاتي سیسټم (آرترروسس) ناروغیو اخته وي اکثرا د دوی غوره ځایونو ته د رسیدو لپاره د ختلو مرستې ته اړتیا لري. د تغذیه کولو ځای او د اوبو ځایونه هم باید په اسانۍ سره د لاسرسي وړ وي، ورته د کثافاتو په بکسونو کې پلي کیږي. دا هم باید په اسانۍ سره د بلی لپاره د لاسرسي وړ وي.
په زاړه عمر کې د روغتیا حالت
د زړه او پښتورګو ناروغي، بلکې د ځيګر او ارتروسيس ناروغي هم په طبيعي ډول د عمر په تېرېدو سره زياتېږي. د Dowgray et al لخوا یوه مطالعه. (2022) د 176 پیشوګانو روغتیا معاینه کړه چې عمرونه یې د اوو څخه تر لسو کلونو پورې وو. په سلو کې نهه نوي کسان د اورتوپيدي ناروغي لري، 54 سلنه د غاښونو اختلالات لري، 31 سلنه د زړه په درد اخته شوي، 11 سلنه په ازوټيمیا تشخیص شوي، 4 سلنه لوړ فشار لري، او 3 سلنه د هایپرتایرایډیزم سره تشخیص شوي. یوازې 12 سلنه پیشوګانو د ناروغۍ هیڅ شواهد ندي موندلي.
د غاښونو یا مسو ناروغي اکثرا په منځني عمر کې پیښیږي. پیشوګانې معمولا په نورمال ډول خوري کله چې غاښونه پاک شوي وي او د خوړلو پرمهال نور درد نه وي.
د وزن وزن
پداسې حال کې چې د منځني عمر پیشوګانې د ډیر وزن او چاقۍ احتمال لري، تناسب بیا د دولس کلنۍ څخه کمیږي. په دې اساس، د بلی په ټول ژوند کې باید د چاقۍ مخنیوی وشي. ډیر وزن او په ځانګړي توګه چاقۍ د ژوند موده لنډوي او بیلابیل ناروغۍ په مکرر ډول پیښیږي.
د بدن ډله ایز ضایع
د ښه یا زیات خوراک سره سره د بدن د وزن کمیدل کیدای شي د هایپرتایرایډیزم، د ډایبېټس میلیتس، IBD (د کولمو التهابي ناروغۍ)، یا د وړو حجرو د کولمو لیمفوما نښه وي. د خوړو د هضم کموالی هم باید یو لامل وګڼل شي. په غاښونو یا مسو کې ناروغي او درد کولی شي د تغذیې کمولو کې مرسته وکړي ، او د بوی او خوند کمولو احساس هم کولی شي د تغذیې کمولو لامل شي.
په زړو پیشوګانو کې د وزن ضایع باید تل وڅیړل شي او لامل یې ژر تر ژره سم شي. Perez-Camargo (2004) د 258 پیشوګانو په اړه د یوې بیاکتنې مطالعې ښودلې چې هغه پیشوګانې چې د سرطان، رینال ناکامۍ، یا هایپرتایرایډیزم له امله مړه شوي د دوی د مړینې شاوخوا 2.25 کاله دمخه په اوسط ډول وزن کمول پیل کړي.
د ناروغیو لپاره د رژیم پاملرنه
څرنګه چې بیلابیل ناروغۍ د مختلف تغذیې اړتیاو پایله لري ، نو د زړو پیشوګانو رژیم باید تل د دوی د تغذیې حالت او د ناروغۍ اړتیاو سره سم تنظیم شي ، که کوم وي.
د زړه ناروغۍ
له هغه وخته چې د تورین کمښت د ډیلیټ شوي کارتیو مایوپیتي لامل وپیژندل شو، هایپرټروفیک کارتیو مایوپیتي اوس په پیشوګانو کې د زړه ترټولو عام ناروغي ده (د زړه د ټولو ناروغیو شاوخوا 70 سلنه). حتی د زړه ناروغۍ سره، چاغ ناروغان باید د ورو وزن کمولو تابع وي. د Finn et al لخوا په یوه څیړنه کې. (2010) د زړه ناروغۍ سره د پیشوګانو ژوندي پاتې کیدل د پام وړ د بدن وزن او تغذیه حالت سره تړاو درلود؛ ډیر کم وزن لرونکي او چاقې پیشوګانې تر ټولو لنډ ژوندي پاتې شوي.
د پروټین عرضه باید د اړتیاو سره سمون ولري، د اضافي رسولو څخه باید مخنیوی وشي ترڅو په ځیګر او پښتورګو غیر ضروري بار نه وي. خواړه باید په څو - لږ تر لږه پنځه - خواړو ویشل شي ترڅو د لوړ ډایفرام څخه مخنیوی وشي او د کیچټیک ناروغانو کې د انرژي رسولو ډاډ ترلاسه شي.
د سوډیم محدودیت یوازې هغه وخت توجیه کیږي کله چې د اوبو ساتل شتون ولري. په تغذیه کې د سوډیم ډیر مقدار باید مخنیوی وشي. د بالغ پیشوګانو لپاره په خواړو کې ، د سوډیم مینځپانګه معمولا د وچې مادې په اساس شاوخوا 1 سلنه وي.
ځینې درملونه لکه د ACE مخنیوی کونکي او د الډوسټرون مخالفان کولی شي د هایپرکلیمیا لامل شي، مګر په پیشوګانو کې احتمال کم دی. د 0.6-0.8 سلنه پوتاشیم په فیډ DM کې سپارښتنه کیږي.
په انسانانو او سپیو کې مطالعاتو ښودلې چې اوږد زنځیر n-3 شحمي اسیدونه (eicosapentaenoic اسید او docosahexaenoic اسید) کولی شي د پرو - انفلاسیون سایټوکینونو رامینځته کیدو کم کړي او پدې توګه د زړه د کیچیکسیا خطر کم کړي. دا شحمي اسیدونه هم د انټيټرومبوټیک اغیز لري، کوم چې په پیشوګانو کې ګټور وي چې د پلیټلیټ راټولولو خطر لري چې په چټکۍ سره رامینځته کیدی شي. داسې انګیرل کیدی شي چې د L-carnitine اداره هم د زړه ناروغیو سره په پیشوګانو باندې ګټور اغیزه لري. دا اړینه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې د تورین کافي عرضه شتون لري.
د اوږدې مودې پاتې راتلل
د پښتورګو اوږده کمښت، د پښتورګو د فعالیت له لاسه ورکولو سره یو ورو ورو پرمختګ نه بدلیدونکی زیان، معمولا د اوه یا اته کلنۍ څخه زاړه څاروي اغیزه کوي. دا ناروغي اکثرا د اوږدې مودې لپاره د پام وړ نه وي، ځکه چې یوازې 30-40 سلنه پیشوګانې د پولیوریا او پولیډیپسیا نښې نښانې ښیې. له همدې امله ، صحي پیشوګانې چې په کې د پښتورګو لوړ ارزښتونه موندل شوي باید سمدلاسه د پښتورګو رژیم ته واړول شي.
پروټین او فاسفورس د رینال ناکامۍ د رژیم په مدیریت کې کلیدي فاکتورونه دي. د پښتورګو محدود فعالیت د ادرار موادو د ساتلو لامل کیږي، لکه څنګه چې د اغیزمنو څارویو په وینه کې د یوریا د کچې زیاتوالی ښودل شوی. څومره چې په خوړو کې پروتین زیات وي، په هماغه اندازه یوریا باید خارج شي، او کله چې د پښتورګو ظرفیت لوړ شي، یوریا په وینه کې جمع کیږي. په تغذیه کې د پروټین مینځپانګې کمول له همدې امله په وینه کې د یوریا کچې لوړیدو په صورت کې خورا مهم اهمیت لري ، ځکه چې د ټیوبلر اپیتیلیا د لومړني ادرار څخه د پروټین جبري ټیوبلر بیا جذبولو او د زیان د پرمختګ له امله زیانمن کیږي. پښتورګي وده کوي. د پیشوګانو لپاره ډیری خواړه ، په ځانګړي توګه لوند خواړه ،
د پروټین مینځپانګې کمولو سربیره ، په خواړو کې د فاسفورس مینځپانګې کمول یا د فاسفیت باندونو له لارې د فاسفورس جذب کمول خورا مهم دي. د پښتورګو د خارجي وړتیا کمیدل هم په بدن کې د فاسفورس د ساتلو لامل کیږي چې د هایپرفاسفیتیمیا لامل کیږي او پښتورګو ته نور زیان رسوي. د پیشو د فاسفورس اړتیا ټیټه ده او په خواړو کې د P مینځپانګې کمول ، کوم چې د دې اړین ارزښت څخه ښکته کیدو لامل کیږي ، په سختۍ سره امکان لري ځکه چې غوښه دمخه د P کچه لوړه ده. په هرصورت، څیړنو ښودلې چې غیر عضوي P مرکبات په ځانګړي ډول د غوښې په عضوي مرکباتو کې د فاسفورس په پرتله پښتورګو ته ډیر زیان رسوي. دا غیر عضوي P مرکبات د تغذیې په تولید کې د تخنیکي اضافو په توګه کارول کیږي. له همدې امله، د پښتورګو په ناروغۍ اخته پیشوګانو لپاره، یا د مخدره توکو د سوداګرۍ څخه ځانګړي خواړه چې 0.1 سلنه په لوند خواړو کې یا 0.4 سلنه په وچو خواړو کې یا په مناسبه محاسبه شوي راشن کې چې تاسو یې پخپله چمتو کوئ سپارښتنه کیږي.
د شکری ناروغی
د اوو کالو څخه پورته پیشوګانې د شکر ناروغۍ (DM) د پراختیا خطر سره مخ دي. د عمر سربیره، د خطر فکتورونو کې چاقۍ، غیر فعالیت، نسل، جنسیت، او ځینې درمل شامل دي. ځکه چې چاقۍ د انسولین حساسیت کموي او د انسولین مقاومت ډیروي ، چاقۍ پیشوګانې د مثالي وزن لرونکي پیشوګانو په پرتله د DM رامینځته کیدو څلور چنده ډیر احتمال لري. برمی پیشوګانې او نارینه ډیر په خطر کې دي، او پروګیسټرون او ګلوکوکورټیکوایډونه کولی شي د انسولین مقاومت او ورپسې DM رامینځته کړي.
ټایپ 2 DM په پیشوګانو کې تر ټولو عام شکل دی. د رینډ او مارشال په وینا، د 80-95 سلنې د شکر ناروغۍ لرونکي پیشوګانې د 2 ډایبایټس لري. په پیشوګانو کې د ګلوکوز زغم د انسانانو یا سپیو په پرتله ټیټ دی. برسېره پردې، د اضافي کاربوهایډریټ په شتون کې حتی د ګلوکونوجینیسیس کم نشي.
څرنګه چې چاقۍ د لوړ خطر فکتور دی او د وزن کمول د انسولین حساسیت زیاتوي، د وزن کمول د درملنې او مخنیوي دواړو کې لومړیتوب دی. په هرصورت، د څارویو مالکین اکثرا یوازې دا ناروغي په ګوته کوي کله چې پیشوګانې خرابې خوري او دمخه یې وزن له لاسه ورکړی وي.
ځکه چې هایپرګلیسیمیا د بیټا حجرو د زیان لامل کیږي، دوامداره هایپرګلیسیمیا باید ژر تر ژره درملنه وشي. د تغذیې وضعیت او مناسب درملنې په پام کې نیولو سره د رژیم تنظیم کول د معافیت لامل کیدی شي ، لکه څنګه چې د 2 ډایبایټس په خلکو کې لیدل کیږي. په انسانانو کې، یوازې د 10 سلنې وزن کمول د انسولین حساسیت زیاتوالي لامل کیږي.
چاغ پیشوګانې باید ورو ورو وزن له لاسه ورکړي او یوازې 70-80 سلنه انرژي اړتیاوې ترلاسه کړي (د مثالي بدن وزن اټکل کولو سره محاسبه کیږي) ترڅو د 1 سلنې / اونۍ وزن کمولو ترلاسه کړي. پیشوګانې چې دمخه یې وزن له لاسه ورکړی دی باید د ځګر زیان کمولو لپاره ژر تر ژره مناسب تغذیه ترلاسه کړي. د انرژي ډک، خورا هضم وړ او خوندور خواړه چې د لوړ پروټین مینځپانګې سره (> 45 سلنه په وچه ماده (DM) کې کم کاربوهایډریټ (<15 سلنه) ، او ټیټ خام فایبر (<1 سلنه) مینځپانګه) سپارښتنه کیږي (Laflamme) او ګون مور 2014). چاغ پیشوګانو ته هم باید د لوړ پروټین خواړه ورکړل شي ترڅو د عضلاتو ډله له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وشي. د خام فایبر مینځپانګه د ډیر وزن لرونکي پیشوګانو لپاره لوړه کیدی شي مګر د DM له 8 سلنې څخه کم وي.
کله چې د انسولین پورې تړلي ډایبېټیک پیشوګانو درملنه وکړئ ، د تغذیې وختونه شاید په مدیریت کې لږ مهم وي. په پیشوګانو کې د هایپرګلیسیمیا څخه وروسته هایپرګلیسیمیا اوږد دوام کوي او د سپو په څیر لوړ ندي ، په ځانګړي توګه کله چې د لوړ پروټین او ټیټ کاربوهایډریټ رژیمونو تغذیه کیږي. په هرصورت، د ډیر وزن لرونکي پیشوګانو لپاره د اجباري تغذیه امکان نلري. په دې حالتونو کې، په مثالي توګه، کوچني خواړه باید د ورځې په اوږدو کې په ټاکلي وقفو کې په مکرر ډول وړاندې شي. که چیرې دا د تغذیې رژیم ممکن نه وي ، تغذیه باید د انسولین ادارې سره تطابق شي. په غولونکي حیواناتو کې ، خواړه د انسولین اداره کولو دمخه ورکول کیږي ترڅو د هایپوګلیسیمیا مخه ونیسي که پیشو خواړه له خوړلو ډډه وکړي.
څرنګه چې پولیډیپسیا په DM کې شتون لري، نو دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې کافي اوبه ورکول کیږي. ډیهایډریټ شوي پیشوګانې او هغه کسان چې د کیټوآسیډوسس سره مخ دي د والدینو مایعاتو ته اړتیا لري. د اوبو اندازه چې پیشو څښي د وینې د ګلوکوز کچه سره مطابقت لري او دا په ګوته کوي چې ایا حیوان په سمه لاره روان دی یا ایا بیا ارزونې او د انسولین تنظیم کولو ته اړتیا ده.
د څو ځلې پوښتل شوي پوښتنه
زه د خپل زوړ پیشو لپاره څه کولی شم؟
د خپلې زړې پیشو اړتیاوو ته ځواب ووایاست او د هغې بیرته ستنیدل اسانه کړئ. د خوب لپاره یو خاموش، نرم ځای چې پیشو په اسانۍ سره رسیدلی شي اړین دی. که ستاسو پیشو نور په فزیکي توګه مناسب نه وي، نو دا باید نور د خوب ځای ته د رسیدو لپاره ټوپ ونه کړي.
تاسو څنګه پوهیږئ چې پیشو درد لري؟
بدل شوی حالت: کله چې پیشو په درد کې وي، دا ممکن د سخت حالت ښکارندوی وکړي، د معدې ټیک ولري، لنګ وي، یا خپل سر ځوړند وي. د اشتها له لاسه ورکول: درد کولی شي د پیشوګانو معدې خراب کړي. د پایلې په توګه، په درد کې پیشوګانې اکثرا لږ یا هیڅ شی خوري.
ایا لوړ خواړه د پیشوګانو لپاره ګټور دي؟
لوی پیشوګانې ویټامینونو او منرالونو ته اړتیا لري، ځکه چې د هاضمي ارګانونو د انزایم فعالیت د عمر سره کمیږي. له همدې امله، دا اړتیا باید د لویانو لپاره مناسب خواړه پوښل شي. دا هم مشوره ورکول کیږي چې د ټیټ فاسفورس مینځپانګې سره خواړه وخورئ.
د پیشوګانو د تغذیه کولو غوره وخت کله دی؟
هرکله چې امکان ولري په ورته وخت کې تغذیه کړئ. د خپلې پیشو سره سم خواړه تنظیم کړئ: ځوان پیشوګانې په ورځ کې له دریو څخه تر څلورو خواړو ته اړتیا لري. بالغ څاروي باید په ورځ کې دوه ځله تغذیه شي: سهار او ماښام. زاړه پیشوګانو ته باید اجازه ورکړل شي چې په ورځ کې درې ځله وخوري.
ایا تاسو باید په شپه کې پیشوګانو ته هم خواړه ورکړئ؟
د پیشو د طبیعي خواړو چلند پدې معنی دی چې دا په ټوله ورځ کې تر 20 کوچني خواړه خوري - حتی په شپه کې. نو دا یوه ګټه ده که تاسو د ویده کیدو دمخه یو څه خواړه چمتو کړئ ترڅو پیشو هم د اړتیا په صورت کې د شپې خواړه وخوري.
ایا تاسو کولی شئ وچ او لوند بلی خواړه مخلوط کړئ؟
د دې لپاره چې ستاسو د پیشو انرژي اړتیاوې په لندبل او وچو خواړو سره پوره کړئ، موږ وړاندیز کوو چې د خواړو ټول مقدار په 3 ویشو او بیا یې په لاندې ډول تغذیه کړئ: خپلې پیشو ته د خواړو مقدار 2/3 د لوند خواړو په شکل ورکړئ او دا یې په څو برخو وویشئ. دوه راشنونه (د مثال په توګه د سهار او ماښام ډوډۍ).
د پیشو تر ټولو صحي خواړه څه دي؟
د غوښې، غوښې، پسونو، لوبې، خرگوش او چرګانو څخه د عضلاتو غوښه مناسبه ده. د مثال په توګه، د چرګانو بندونه لکه زړه، معدې او ځيګر (احتیاط: یوازې کوچنۍ برخې) ارزانه دي او پیشوګانو ته ښه راغلاست.
ولې زړې پیشوګانې دومره پتلۍ کیږي؟
پتلی یا ډیر پتلی؟ پیشوګانې څومره وزن کولی شي؟ موږ کولی شو تاسو ته ټول روښانه درکړو: د پیشوګانو لپاره دا په بشپړ ډول عادي خبره ده چې وزن له لاسه ورکړي ځکه چې دوی لوی کیږي. د عضلاتو ډله او نښلونکي نسج کمیږي، ستاسو پیشو روښانه کوي او په لید کې تنګ ښکاري.
په پیشوګانو کې بوډاتوب څنګه څرګندیږي؟
په پیشوګانو کې د زړورتیا عادي نښې
په عموم کې، کوټ د عمر سره ضعیف کیږي او خپل چمک له لاسه ورکوي. د زوړ عمر له امله، د پیشوګانو پوټکي ډیری وختونه مات شوي ښکاري، ځکه چې اغیزمن شوي پوزې نور نشي کولی په زوړ عمر کې کافي شخصي حفظ الصحه وکړي.