مریم الن
البته، حق خواړه لومړی او تر ټولو مهم تاسو ډکوي - مګر دا کولی شي ډیر څه وکړي. ځکه چې که مالکین د دې په اړه فکر وکړي، دوی حتی د خپل ګران چلند اغیزه کولی شي.
که چیرې سپي د دې انتخاب لپاره خراب شوي وي چې د دوی په کڅوړه کې څه واچوي ، نو ډیری به یې وخوري - او څومره چې - دوی ترلاسه کولی شي. له همدې امله دا هم په موږ پورې اړه لري چې دوه پښې لرونکي ملګري د خپلو څلور پښو ملګرو لپاره سم مینو سره یوځای کړو. او دا یوه اسانه پریکړه نه ده. د سپي د تغذیې او تغذیې په اړه په مسلکي او عمدي حلقو کې په لسګونو نظرونه شتون لري.
په هرصورت، د سپي مسؤل مینه وال په یوه ټکي موافق دي: د سپي لپاره صحي خواړه د ټولو او پای لپاره دي، له همدې امله د دې په اړه فکر کول هم مهم دي. ولې؟ رومیان لا دمخه پوهیدل چې یو روغ ذهن یوازې په سالم بدن کې ژوند کوي. له همدې امله غیر صحي رژیم کولی شي د سپي چلند یقینا اغیزه وکړي. په دې توګه دا څرګنده ده چې د ناروغ احساس - د مثال په توګه کله چې د کولمو روغتیا له توازن څخه بهر وي - په مزاج هم اغیزه کوي. هغه څه چې شاید دومره څرګند نه وي هغه دا دي چې د سم لومړني ودانیو بلاکونو په رسولو سره تاسو کولی شئ کنټرول کړئ چې کوم چلند اغیزه کونکي میسنجر مادې او هورمونونه رامینځته کیږي. د مثال په توګه، د خورا فشار لرونکي سپي په حالت کې، په رژیم کې بدلون ممکن لومړی ګام وي.
سیرونسن
په هرصورت، په سپي کې د چلند ستونزه باید تل په ابتدايي توګه په انفرادي توګه روښانه شي، ځکه چې دا مختلف الملونه لري. د تی لرونکو په بدن کې میکانیزمونه او سیسټمونه شتون لري چې فعال او ګړندی کوي او هغه چې آرام او بندوي. دا باید د وخت په تیریدو سره توازن ولري. سیروټونین آرام دی، کمښت کولی شي تاسو تیریدونکي کړي. په هرصورت، ځکه چې دا باید پخپله د بدن لخوا جوړ شي، تاسو کولی شئ دا یوازې یو مهم مخکینۍ، ټریپټوفان تغذیه کړئ. چرګان او غوښه، د بیلګې په توګه، د غوښې غیر مناسب ډولونه دي کله چې د سیروټونین بیا جوړولو او د سپي فشار کمولو لپاره راځي.
ترکیه او پسه د مثال په توګه ډیر ټریپټوفان لري او کولی شي په پایله کې د سیروټونین رامینځته کولو ته وده ورکړي. ځکه چې سم کاربوهایډریټ لکه کچالو او وریجې د انسولین خوشې کیدو لامل کیږي، د ټریپټوفان جذب هم هڅوي. حتی که تاسو دوی ته د غوښې او سبزیجاتو له خواړو څخه دوه یا درې ساعته وروسته ورکړئ. کیلې، توفو، او مغز - له دوی څخه ډیر نه دي او یوازې هغه وخت چې سپی الرجی نلري - هم ټریپټوفان لري. په هرصورت، مخکې له دې چې خپل خواړه بدل کړئ، مور او پلار باید د وترنریانو یا چلند مشاور څخه بشپړ معلومات ترلاسه کړي؛ د تغذیې او چلند مشوره باید تل د انفرادي سپي سره مطابقت ولري.
ښه پوهیدل…
د تغذیې جوړښت کولی شي د مزاج او چلند نمونې اغیزه وکړي. د مطالعاتو په وینا، د ټریپټوفان اداره د لوړ فعالیت کموي. متخصصین د خوښې او اضطراب لرونکي سپي لپاره په اصلي خواړو کې پروټین وړاندیز کوي ، وروسته له دوه ساعتونو وروسته لږ شمیر کاربوهایډریټ.