مریم الن
موږ دا مهال په "لیونی نړۍ" کې ژوند کوو. رسنۍ هره ورځ څو ځله او په پراخه کچه د کورونویرس په اړه راپور ورکوي. موږ باید په کور کې پاتې شو او د نورو خلکو سره د ټولنیز تماس څخه ډډه وکړو ترڅو زموږ روغتیا خوندي کړو. لږ خلک په سړک کې دي او تاسو د هغه شیانو پاملرنه کوئ چې د بقا لپاره اړین دي. د پیرودلو سربیره ، د ډاکټر سره لیدنه او کار ته ورځنۍ تګ راتګ ، ډیری وختونه یوازې په تازه هوا کې لږ تمرین ته اجازه ورکول کیږي. مګر د سپي په اړه څه؟ یو سپی څومره ټولنیز تماس ته اړتیا لري؟ د سپي په ښوونځي کې مشهور درسونه اوس باید لغوه شي. دا د سپو او انسانانو لپاره یوه ازموینه ده. په هرصورت، د سپي ډیری ښوونځي د احتیاط په توګه کار کول بند کړي، یا دا چې دوی یې درلودل، او کورسونه او انفرادي درسونه یې تر بل خبرتیا پورې ځنډولي دي.
د سپي ښوونځی نشته - اوس څه؟
که ستاسو د سپي ښوونځی اغیزمن شوی وي او نیټې باید د وخت لپاره وځنډول شي، تاسو اړتیا نلرئ ویره ولرئ. په لومړي سر کې، دا ممکن بدلون وي، مګر تاسو کولی شئ دا وضعیت د خپل سپي سره ماسټر کړئ. حتی که د سپي ښوونځی د شخصي اړیکو لپاره تړل شوی وي، د سپي روزونکي به یقینا تاسو ته د تلیفون، بریښنالیک، یا سکایپ له لارې شتون ولري. تخنیکي امکانات خورا متفاوت دي او کولی شي تاسو سره په دې کړکیچنو وختونو کې مرسته وکړي چې له لارې څخه بې برخې نشي - د کلمې په ریښتیني معنی کې. دوی کولی شي د تلیفون له لارې ستاسو ملاتړ وکړي. دوی کولی شي تاسو ته د سپي سره د ترسره کولو لپاره کوچني کارونه درکړي. بیا تاسو کولی شئ دا د کنټرول لپاره په ویډیو کې ثبت کړئ او خپل سپي روزونکي ته یې واستوئ. د سپي ډیری ښوونځي حتی د سکایپ له لارې آنلاین کورسونه یا شخصي درسونه وړاندې کوي. یوازې پوښتنه وکړئ چې ستاسو د سپي ښوونځي ستاسو لپاره کوم اختیارونه لري. نو تاسو لاهم کولی شئ د خپل سپي سره په کور یا لنډو لارو کې د روزنې ناستې ترسره کړئ. دا ستاسو د سپي لپاره فزیکي او ادراکي تمرین دی. د کیبن تبه مخنیوي لپاره یو ښه چانس.
اوسنی حالت هم ستاسو د سپي لپاره یوه نوې تجربه ده. په هرصورت، شاید هغه په منظمه توګه د سپي ښوونځي ته تلل او هلته یې ساتیري کوله. که روزنه یا کارول، ستاسو سپي مختلف او ټولنیزې اړیکې درلودې. د اوس لپاره، دا نور امکان نلري. نو اوس پلان B پلی کیږي. خپل وخت واخلئ او د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو او ستاسو سپي اوس ورته اړتیا لرئ.
که تاسو پخپله ناروغ یاست یا د شکمنې قضیې په توګه په قرنطین کې یاست ، تاسو اړتیا لرئ یو څوک ته اړتیا ولرئ چې خپل سپي په منظم ډول پرمخ بوځي. په هرصورت، هغه حرکت ته اړتیا لري او باید د دې توان ولري چې ځان جلا کړي. یو باغ ، که چیرې یو هم شتون ولري ، یوازې دا په جزوي ډول درملنه کولی شي. که تاسو متاثره نه یاست، تاسو کولی شئ په تازه هوا کې خپل سپي ته ادامه ورکړئ (مګر تاسو باید لاهم د لوبې عمومي قواعد وڅیړئ، چې دا لنډې او د نورو مسافرینو څخه په لوی واټن کې دي). تاسو کولی شئ په اوسني وضعیت کې ډیری شیان ترسره کړئ مګر په یوه تطبیق شوي بڼه. دا ممکنه ده چې ستاسو د پوستکي پوزې سره بهر سپورت ترسره کړئ، مګر په ډله کې نه. تاسو کولی شئ د خپل څلور پښې ملګري سره د تګ یا جوګ لپاره لاړ شئ، د انفرادي تمرینونو په اړه پوښتنه وکړئ یا ذهني توګه هغه ته ننګونه وکړئ، د بیلګې په توګه د کلیکر سره یا د کوچنیو پټو شیانو لوبو سره.
په کور کې، تاسو د انتخاب کولو لپاره پراخه بدیلونه هم لرئ: د کور ځیرکتیا څخه د کوچني لټون یا استخباراتو لوبو پورې، د کلکر او مارکر روزنې، یا حتی اساسي اطاعت ته. د خلاقیت لپاره هیڅ محدودیت شتون نلري. ستاسو سپی به خوشحاله وي که تاسو یو څه وخت یوځای تیر کړئ او د ورځني فشار لرونکي وضعیت سره سره ساتیري وکړئ. دا ممکن تاسو سره د یوې شیبې لپاره آرام او بندولو کې هم مرسته وکړي.
که تاسو په کور کې د تمرین کولو لپاره هیڅ نظر نلرئ، تاسو کولی شئ په کتابونو یا انټرنیټ کې لوی شمیر تخلیقي وړاندیزونه هم ومومئ. تاسو ته هم ښه راغلاست ویل کیږي چې پدې اړه د خپل سپي روزونکي سره مشوره وکړئ. هغه به خامخا ستاسو سره مرسته وکړي که چیرې د روزنې تخنیک شاید روښانه نه وي.
زما د سپي لپاره څومره ټولنیز اړیکه؟
انفرادي سپي په نهایت کې هره ورځ څومره ټولنیزې اړیکې ته اړتیا لري عموما نشي تعریف کیدی. په هرصورت، هر سپی یو فرد دی او ډیری فکتورونه د اړیکو لپاره دا هیله اغیزه کوي. د تجربې، پالنې، شخصي شخصیت، نسل او عمر پورې اړه لري، داسې سپي شتون لري چې د نورو څلورو پښو ملګرو په پرتله د خپل ډول سره ډیرې اړیکې غواړي. موږ خپل د پوستکي پوزې د چلولو، سپي ښوونځي، یا نورو غونډو له لارې نورو سپیانو ته نږدې کولی شو. په اوس وخت کې موږ نشو کولی هغه ته د معمول حد ته وړاندیز وکړو. پرځای یې، تاسو دواړو باندې ډیر تمرکز وکړئ او ستاسو د بانډ ملاتړ وکړئ. تاسو دواړه اوس مهم یاست. نو د ډیر کیفیت وخت لپاره یو کوچنی لارښود: خپل ګرځنده تلیفون په کور کې پریږدئ کله چې تاسو خپل سپی د تګ لپاره لیږئ. ستاسو او ستاسو سپي لپاره هلته اوسئ! د هوا څخه خوند واخلئ او ستاسو شاوخوا خاموش وخت هم. دلته لږ موټرې، لږې الوتکې، او داسې نور شتون لري، هرڅوک اوس د راتلونکي په اړه اندیښنه لري. مګر هڅه وکړئ چې د یوې شیبې لپاره د تګ یا کوچني ورځني روزنې غونډو کې د خپل سپي سره لرې وساتئ، ځکه چې دا ستاسو د سپي لپاره ریښتینې بریا ده کله چې هغه پوه شي چې تاسو ټول هلته یاست!