مریم الن
په ځنګل کې، آسونه خپل ډیر وخت په نه ختمیدونکي مرغیو کې په څرولو تیروي او ورو ورو د واښو له یوې ټوټې څخه بلې ته حرکت کوي. دوی په ورځ کې څو کیلومتره مزل کوي. په هرصورت، که دوی د انسانانو لخوا ونیول شي، شیان توپیر لري. په ځانګړې توګه کله چې د سټالونو خبره راځي، آسونه هغه تمرین نلري چې دوی ورته اړتیا لري. موږ به تاسو ته وښیو چې د آس لپاره د تګ پرمهال څه باید په پام کې ونیسئ ترڅو ستاسو ګرانه خوشحاله او اطمینان ولري.
ستاسو د آس لپاره د تمرین اهمیت
دا د آسونو لپاره ترټولو مهم شعار دی. ځکه چې زموږ څلور پښې لرونکي ملګري ورځني تمرین او په رمه کې تړلې ټولنیزې اړیکې ته اړتیا لري. څړځای او/یا پاډاک د دوی لپاره لازمي دي - مهمه نده چې د کال کوم وخت!
له هرڅه پورته، د څړځایونو په وخت کې ورو چلول په طبیعت کې د آسونو لپاره د ورځني ژوند اصلي برخه ده او دوی نه غواړي پرته له دې چې د انسان په لاس کې وي. څرنګه چې د سپرلۍ په وخت کې ګړندۍ او ګړندۍ سرعت اکثرا هڅول کیږي، نو دا مهمه ده چې آسونه په څړځای یا پیډاک کې په خپل سرعت حرکت وکړي.
آسونه کولی شي په مختلفو لارو حرکت وکړي، یا پخپله یا د خپلو سوارانو لخوا. په لاندې کې، موږ به مختلف ډولونو ته لاړ شو.
په څړځای کې اسونه ځغلول
څړځای په ډیری قضیو کې آس ته اړین تمرین ورکولو لپاره غوره لاره ده. دا د آسونو طبیعي اړتیاو ته خورا نږدې راځي ځکه چې دلته حیوانات په آزاده توګه څرولای شي او د خپلو ملګرو ډولونو سره شاوخوا ګرځي. مفصلونه او کارټیلج هم د مساوي حرکت له امله ښه هایډریټ شوي او نرم شوي دي کله چې د لوی اغیزو بارونو پرته څړول. دا کولی شي د ګډ سوزش مخه ونیسي.
په پیډاک کې کافي تمرین
که چیرې څړځای باید پریښودل شي ځکه چې دا ډیر لوند دی یا په ژمي کې کنګل شوی وي، پاډاک لوبه کوي. څرنګه چې دلته معمولا یوازې کوچني یا هیڅ د څړځایونو ساحې شتون نلري، نو دا مهمه ده چې آسونو ته د تمرین هڅونه ورکړئ. که نه نو، دوی یوازې په یو ځای کې ودریږي، خپلې شونډې وهي - چیرې چې د تغذیې کندې دي.
تش په نامه د ساہسک ټرېلونه، د بیلګې په توګه، حرکت هڅوي. دلته آسونه کولی شي مختلف حسي تاثیرات درک کړي ، خپل ډک بوی کړي ، جوړښت احساس کړي ، او دلته او هلته په یو څه باندې نیوکه وکړي. برسېره پردې، خواړه او د اوبو کنډک یو څه فاصله کېښودل کیدی شي ترڅو آس د لنډې تګ لپاره مجبور شي. په ډیری ځایونو کې د وړاندیز په اړه د روغج ویش هم خپل ارزښت ثابت کړی.
د حرکت د سرچینې په توګه چلول
په ځان کې سواری کول لاهم د تمرین لپاره ورځنۍ اړتیا نه پوره کوي چې اسونه لري ، مګر دا پدې کې مرسته کوي. دا توازن په ژمي کې په ځانګړې توګه مهم دی کله چې آس په بکس او پیډاک کې ډیر وخت تیروي. له دې امله چې آس اکثرا د څړځای څخه هاخوا د حرکت کولو هڅونه نلري - تازه بوی لرونکی واښه - دا خوښوي چې په هغه ځای کې پاتې شي.
نو تاسو د سوار په توګه څه کوئ؟ خورا ساده: په خپل ضعیف ځان باندې بریالي اوسئ او حتی د ارټیک تودوخې په شاوخوا کې د سواری کولو جرئت وکړئ. تاسو اړتیا نلرئ د واورې له لارې سرپټوئ - حتی که دا ښه وي - مګر کولی شئ په آرامۍ سره ګام پورته کړئ.
مرحله سواری - یو آرامه دور
څنګه چې چلول د آس د ژوند یوه لویه برخه ده نو یقینا باید له پامه ونه غورځول شي. د هرې روزنیزې ناستې دمخه، آسونه باید لږ تر لږه د لسو دقیقو لپاره په پښو حرکت وکړي. دا مفصلونه نرموي او synovial مایع هڅوي. دا د ګډ سوزش مخه نیسي. که څه هم، که آس مخکې مخکې درلود، دا د 15 څخه تر 20 دقیقو پورې د وخت اوږدولو ته زیان نه رسوي.
د لارې په توګه: اسونه باید په کافي اندازه تودوخه شي ، په ځانګړي توګه د جامو او کود کولو دمخه. د خالص ګام سربیره، د آرامۍ او جمناسټیک تمرینونه هم شتون لري.
د ماشومانو لپاره کافي تمرین
مرغان د دوی په لومړي ژوند کې بهر پریښودل کیدی شي - دوی په ځانګړي توګه ټولنیز تماس او مینې ته اړتیا لري چې په مرغیو کې شاوخوا ګرځي. په هرصورت، دلته هوا ته باید پاملرنه وشي - ځوانان د خپلو والدینو په پرتله ګړندي کنګل کیږي او له همدې امله باید په لوند او یخ کې ودریږي.
دا هم مهمه ده چې په لومړیو څو اونیو کې د مرغانو د خړوبولو په صورت کې د ستړیا نښې څرګندې شي. دلته تاسو کولی شئ په آرامۍ او آرامۍ کې آرام شئ.
پایله: زما آس اوس څومره تمرین ته اړتیا لري؟
په ځنګل کې، آسونه هره ورځ له 15 څخه تر 16 ساعتونو پورې راټولیږي. دا په سختۍ سره په حالت کې د لاسته راوړلو وړ دی، مګر موږ کولی شو خپل غوره کار وکړو. دا د دې حقیقت له مخې تضمین دی چې موږ خپل عزیز ته په پیډاک یا پیډاک کې اعظمي وخت ورکوو او هغه په اوږدو سفرونو کې اخلو. په ټوله کې، په بکس کې وخت باید د امکان تر حده لنډ وساتل شي.