مریم الن
پیژندنه: د روسی سواری اسونو د تمرین اړتیاو پوهیدل
د روسی سواری اسونه د دوی د ورزش وړتیا، ځواک او برداشت لپاره پیژندل کیږي. دا اسونه د مختلف آسونو سپورتونو لپاره نسل ورکول کیږي لکه د جامو اغوستل ، شو کود کول او پیښې. د دوی د فټنس او روغتیا ساتلو لپاره، منظم تمرین اړین دی. د روسی سواری اسونو تمرین اړتیاو پوهیدل د دوی د هوساینې لپاره خورا مهم دي.
د روسی سواری اسونو لپاره د منظم تمرین اهمیت
منظم تمرین د روسیې د اسونو د فزیکي او رواني هوساینې لپاره اړین دی. تمرین د دوی د زړه سیسټم، د عضلاتو ځواک، او انعطاف ښه کولو کې مرسته کوي. دا د چاقۍ ، ګډو ستونزو او نورو روغتیایی مسلو مخنیوي کې هم مرسته کوي. سربیره پردې ، تمرین ذهني محرک چمتو کوي ، کوم چې په آسونو کې د ستړیا او چلند ستونزو مخنیوي کې مرسته کوي.
هغه فکتورونه چې د روسیې د سواری اسونو د تمرین اړتیاوې اغیزمنوي
د روسی سواری اسونو د تمرین اړتیاوې په مختلفو فکتورونو پورې اړه لري لکه عمر، نسل، د فټنس کچه، او د فعالیت ډول. ځوان آسونه د زړو په پرتله ډیر تمرین ته اړتیا لري ترڅو د دوی عضلات او هډوکي وده وکړي. هغه نسلونه چې د انرژي لوړه کچه لري، لکه Thoroughbreds، ممکن د نورو نسلونو په پرتله ډیر تمرین ته اړتیا ولري. هغه آسونه چې د شدید فعالیتونو لپاره کارول کیږي لکه پیښې ممکن د هغه په پرتله ډیر تمرین ته اړتیا ولري چې د تفریحی سواری لپاره کارول کیږي.
د روسی سواری اسونو لپاره د تمرین موده
د روسی سواری اسونو لپاره د سپارښت شوی تمرین موده د دوی د فټنس کچه او د فعالیت ډول پورې اړه لري. عموما، آسونه باید په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې څخه تر یو ساعت پورې تمرین وکړي. په هرصورت، په شدید روزنې کې آسونه ممکن هره ورځ څو ساعته تمرین ته اړتیا ولري. دا مهمه ده چې په تدریجي ډول د تمرین موده او شدت زیات کړئ ترڅو د ټپي کیدو او ستړیا مخه ونیول شي.
د روسیې د سواری اسونو لپاره د مناسب تمرین ډولونه
د روسی سواری اسونه کولی شی د مختلف تمرین ډولونو څخه ګټه پورته کړی لکه سواری، سږی، او وړیا چلول. په سواری کې مختلف فعالیتونه شامل دي لکه جامې، کود کول، او د ټریل سواری. سږي د آس د توازن، همغږۍ، او د عضلاتو پیاوړتیا لپاره یوه ښه لار ده. وړیا منډې اسونو ته اجازه ورکوي چې خپلې پښې وغځوي او د زړه سیسټم ښه کړي.
ستاسو د روسی سواری آس د تمرین معمول کې روزنه څنګه شامل کړئ
ستاسو د روسی سواری هارس تمرین معمول کې د روزنې شاملول کولی شي د دوی فعالیت او عمومي روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي. روزنه باید د آس د فټنس کچې او فعالیت ډول پراساس پرمختللې او انفرادي وي. دا مهمه ده چې د تودوخې او سړېدو دورې په تمرین کې شامل کړئ ترڅو د ټپي کیدو او ستړیا مخه ونیول شي.
د روسی سواری اسونو سره د مخنیوی لپاره عام تمرین غلطی
د روسی سواری اسونو سره د مخنیوی لپاره د تمرین ځینې عام غلطی شامل دی د آس ډیر کار کول، کافی آرام نه ورکول، او د مناسب تجهیزاتو کارول شامل دي. ډیر کار کول کولی شي د عضلاتو ستړیا، ټپي کیدو او فشار لامل شي. آسونه هم کافي استراحت ته اړتیا لري ترڅو روغ شي او د سوځیدنې مخه ونیسي. د نامناسب تجهیزاتو کارول کولی شي د ناراحتۍ او ټپي کیدو لامل شي.
ستاسو د روسی سواری آس د تمرین فعالیت څارنه
ستاسو د روسی سواری هارس د تمرین فعالیت څارنه اړینه ده ترڅو معلومه کړي چې آیا د تمرین ورځنی اغیزمن او خوندي دی. تاسو کولی شئ د تمرین دمخه او وروسته د خپل آس د زړه کچه، د تنفس اندازه، او د بدن تودوخې څارنه وکړئ. همدارنګه، د خپل آس چلند، اشتها، او د انرژۍ کچه وګورئ ترڅو د ډیر فشار یا روغتیا مسلو نښې ومومئ.
د روسیې په اسونو کې د ډیر کار کولو نښې
د روسیې په اسونو کې د ډیر فشار نښو کې ډیر خوله کول، چټک تنفس، او د زړه ضربان شامل دي. آسونه کیدای شي د ستړیا، سختۍ، او تمرین کولو ته زړه نازړه نښې هم ښکاره کړي. دا مهمه ده چې دا نښې وپیژنئ او د تمرین ورځنی مطابق مطابق تنظیم کړئ.
د روسی سواری آسونو عمر او روغتیا لپاره د تمرین تنظیم کول
د روسی سواری د اسونو د تمرین رژیم باید د دوی د عمر او روغتیایی حالت پراساس تعدیل شی. زاړه آسونه ممکن د ټپي کیدو او ستړیا مخنیوي لپاره لږ شدید تمرین او ډیر آرام ته اړتیا ولري. آسونه چې د روغتیا مسلو سره لکه د مفصلونو یا تنفسي ستونزو سره مخ دي ممکن د تمرین بدلولو ته اړتیا ولري ترڅو د دوی حالت خراب نشي.
پایله: د روسیې د سواری اسونو لپاره غوره تمرین ترلاسه کول
د روسی سواری آسونو لپاره د غوره تمرین لاسته راوړل د دوی روغتیا او فعالیت لپاره خورا مهم دی. منظم تمرین، مناسب تجهیزات، او انفرادي روزنه د دوی د فټنس ساتلو او د روغتیا مسلو مخنیوي لپاره اړین دي. ستاسو د آس د تمرین فعالیت څارنه او د دوی د عمر او روغتیا حالت پراساس د تمرین رژیم تنظیم کول کولی شي د غوره تمرین ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
د روسیې د سواری آس تمرین په اړه ډیری پوښتل شوي پوښتنې
- زه باید څو ځله د خپل روسی سواری آس تمرین کړم؟
ځواب: د روسی سواری اسونه باید هره ورځ لږ تر لږه 30 دقیقې څخه تر یو ساعت پورې تمرین وکړي، مګر موده او شدت د دوی د فټنس کچې او فعالیت ډول پورې اړه لري. - د روسیې د سواری اسونو لپاره د تمرین مناسب ډولونه کوم دي؟
ځواب: د روسیې د سواری اسونو لپاره د تمرین مناسب ډولونه سواری، سږی، او وړیا چلول شامل دي. - زه څنګه کولی شم د خپل روسی سواری هارس تمرین فعالیت وڅارم؟
ځواب: تاسو کولی شئ د تمرین څخه دمخه او وروسته د زړه د اندازې، تنفسي اندازې، او د بدن تودوخې اندازه کولو سره د خپل آس د تمرین فعالیت وڅارئ. همچنان ، د دوی چلند ، اشتها او د انرژي کچه وګورئ ترڅو د ډیر فشار یا روغتیا مسلو نښې ومومئ.