مریم الن
د زړو سپیو په ویره پوهیدل
زوړ سپي ممکن د مختلفو دلیلونو لکه پخوانیو تجربو، سیمه ایز چلند، یا د ټولنیز کولو نشتوالي له امله د ګوډاګیانو په وړاندې ویره رامینځته کړي. دا ویره په څو لارو ښکاره کیدی شي، پشمول د ژړا، ټوخی، یا پټول. دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا چلند غیر معمولي نه دی او د صبر او دوام سره اداره کیدی شي. د پالتو مور او پالر په توګه، دا اړینه ده چې دا ومني چې ستاسو د سپي ویره معتبره ده او د ګوډاګیانو سره هیڅ ډول تعامل ته مجبور نه کوي.
د ویرې د نښو پیژندل
د ویرې نښو پیژندل د ګوډاګیانو په وړاندې ستاسو د زوړ سپي ویره اداره کولو کې خورا مهم دي. د وېرې نښې کېدای شي د غوږونو شاته راښکته کېدل، د پښو په منځ کې د لکۍ تړل، د سترګو له تماس څخه ډډه کول، او له حده زیات ټوخی شامل وي. دا اړینه ده چې د ګوډاګیانو سره د اړیکو په جریان کې ستاسو د سپي چلند وڅیړئ. که ستاسو سپي د ویرې نښې ښکاره کړي، نو دا به غوره وي چې دوی له وضعیت څخه لیرې کړي او مسلکي مرسته وغواړي.
په تدریجي ډول د ګوډاګیانو معرفي کول
په تدریجي ډول د ګوډاګیانو معرفي کول ستاسو د زوړ سپي ویره اداره کولو کې خورا مهم دي. پیل کړئ دوی ته اجازه ورکړئ چې یو بل له لرې څخه وخوري او په تدریج سره نږدې شي. دا اړینه ده چې متقابل عمل لنډ او مثبت وساتئ. که ستاسو زوړ سپی د ویرې نښې ښکاره کړي، یو ګام بیرته واخلئ او وروسته بیا هڅه وکړئ. تدریجي پیژندنه کولی شي ستاسو سپي سره د ګوډاګیانو سره باور رامینځته کولو کې مرسته وکړي او په پای کې د دوی ویره له منځه یوسي.
د تعامل څارنه
ستاسو د زړو سپي او ګوډاګیانو تر مینځ د متقابل عمل څارنه د دوی ویره اداره کولو کې خورا مهم دی. تل د دوی چلند ته پام وکړئ او د اړتیا په صورت کې مداخله وکړئ. که ستاسو زوړ سپی د ویرې نښې ښکاره کړي، دوی له وضعیت څخه لرې کړئ او وروسته بیا هڅه وکړئ. دا مهمه ده چې تعامل مثبت او لنډ وساتئ ترڅو ستاسو د زوړ سپي له مینځه وړلو څخه مخنیوی وشي.
د مثبت پیاوړتیا کارول
د مثبت پیاوړتیا کارول د ګوډاګیانو په وړاندې ستاسو د زوړ سپي ویره اداره کولو لپاره یوه اغیزمنه لار ده. خپل زوړ سپي ته د ګوډاګیانو سره د تعامل پرمهال د آرام چلند لپاره د چلند او ستاینې سره انعام ورکړئ. دا مثبت تقویه کولی شي ستاسو زوړ سپي سره مرسته وکړي چې د ګوډاګیانو شتون د مثبت تجربو سره شریک کړي.
د خوندي ځای چمتو کول
ستاسو د زوړ سپي لپاره د خوندي ځای چمتو کول د ګوډاګیانو په وړاندې د دوی ویره اداره کولو کې خورا مهم دی. یوه ټاکل شوې سیمه جوړه کړئ چیرې چې ستاسو زوړ سپی کولی شي بیرته وګرځي که چیرې دوی د ستړیا احساس وکړي. دا خوندي ځای کولی شي ستاسو زوړ سپي سره مرسته وکړي چې د ګوډاګیانو سره د اړیکو په وخت کې ډیر آرام احساس کړي.
د سزا او وهلو څخه ډډه کول
د ګوډاګیانو په وړاندې د ویره ښودلو لپاره د مجازاتو څخه ډډه کول یا د خپل زوړ سپي وهل خورا مهم دي. ستاسو زوړ سپي ته سزا ورکول کولی شي د دوی ویره نوره هم خرابه کړي او هغه باور ته زیان ورسوي چې دوی یې ستاسو د پالر پلار په توګه لري. پرځای یې، په مثبت پیاوړتیا او تدریجي پیژندنه تمرکز وکړئ ترڅو د دوی ویره له منځه یوسي.
ثبات او صبر
ثبات او صبر د ګوډاګیانو په وړاندې ستاسو د زوړ سپي ویره اداره کولو کې حیاتي دي. دا اړینه ده چې یو منظم معمول وساتئ او په تدریجي ډول خپل زوړ سپي ته ګوډاګی معرفي کړئ. صبر وکړئ او خپل زوړ سپي ته وخت ورکړئ چې د ګوډاګیانو شتون سره سمون ومومي.
د مسلکي مرستې په لټه کې
که ستاسو د زوړ سپي ویره د ګوډاګیانو په وړاندې دوام ومومي، د تصدیق شوي سپي چلند کونکي څخه د مسلکي مرستې غوښتنه خورا مهمه ده. یو مسلکي کولی شي ستاسو د سپي د ویرې اصلي لامل په ګوته کولو کې مرسته وکړي او د دوی ویره اداره کولو لپاره اغیزمن حلونه چمتو کړي.
د نورو زړو سپیو سره ټولنیز کول
د نورو زړو سپیو سره ستاسو د زوړ سپي ټولنیز کول کولی شي د دوی سره د ګوډاګیانو په وړاندې د دوی ویره لرې کولو کې مرسته وکړي. زوړ سپي ډیر احتمال لري چې د یو بل شتون برداشت کړي، او دا کولی شي ستاسو زوړ سپي سره د باور رامینځته کولو او د دوی ویره له منځه یوسي.
د هر ډول طبي مسلو حل کول
د هر ډول طبي مسلو حل کول چې ممکن د ګوډاګیانو په وړاندې ستاسو د زوړ سپي ویره کې مرسته وکړي خورا مهم دی. د وترنرۍ لیدنه کولی شي د هر ډول لومړني طبي شرایطو پیژندلو کې مرسته وکړي چې ممکن د ویره یا اضطراب لامل شي.
د محدودیتونو او حدودو منل
د خپل زوړ سپي محدودیتونه او حدود منل د ګوډاګیانو په وړاندې د دوی ویره اداره کولو کې خورا مهم دي. ټول سپي د ګوډاګیانو سره آرام نه دي، او دا مهمه ده چې ستاسو د زوړ سپي احساساتو ته درناوی وکړئ. که ستاسو زوړ سپی د ګوډاګیانو سره نا آرامه وي، نو دا به غوره وي چې د اړیکو څخه ډډه وکړئ او د دوی لپاره خوندي ځای چمتو کړئ.