هارونه: لارښوونې او تحلیل

هلته هیڅ نشته، ځکه چې ستاسو او ستاسو آس لپاره ساتیري باید په ځمکه کې پیل شي. هر سواره به د لرګیو او کروندو له لارې د آرامۍ سواری خوب ویني او خپل فکرونه پریږدي. په هرصورت، هرڅوک په خپل آس کې په آرامۍ سره نه راځي او اندیښنې ستاسو په سر کې ګرځي. لکه څنګه چې ستاسو آس ستاسو مزاج احساسوي، دا به خپل چلند هم بدل کړي. د دې لپاره چې دا شیطاني حلقه ستاسو د سواری مخه ونه نیسي، دلته یو څو لارښوونې دي چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ځان او آس دواړه د تګ راتګ لپاره چمتو کړئ.

چمتووالی

که تاسو اوس مهال په تالار یا میدان کې د خپل آس په روزنه بوخت یاست، هغه خنډونه وکاروئ چې ستاسو آس ورسره کار کوي. دا کیدای شي د کود بوم، د ونې تنې، یا څانګې وي. دا د یوې ثابتې نمونې سره سم ځای مه کوئ، مګر هر ځل یې توپیر کړئ. واټنونه او زاویې یو بل ته بدل کړئ. ستاسو آس باید په یوه نمونه کې عادت نه شي مګر په هره ناسته کې باید فعال وي. دا تمرکز ته وده ورکوي. همدارنګه، یو نظر وګورئ چې ستاسو آس څنګه شیان اداره کوي. دا باید هیڅ ویره ونه ښیې - که نه نو دا باید مخکې له دې چې توکي په روزنه کې وکارول شي باید وکارول شي. په خاوره کې، څیزونه، څانګې او نور هم د یو بل څخه په فاصله یا زاویه کې ندي. که ستاسو آس دمخه د روزنې څخه دا ډول ډنډونه پیژني، نو دا به د هغه لپاره په ساحه کې د دوی سره معامله کول اسانه وي. یو لوی دوهم اړخ اغیزه دا ده چې تاسو د خپل آس ښه ارزونه هم زده کوئ.

1. په اوږد مهال کې، مختلف سطحونه باید وروزل شي. دا ستاسو آس خوندي او ډیر آرام کوي. په پیل کې یو څه ګونګوالی د دې برخه کیدی شي - نو محتاط اوسئ! دا به په چټکۍ سره د وخت په تیریدو سره کم شي ځکه چې ستاسو آس به په لاره تمرکز وکړي. دا پخپله ډیر تخلیقی کیږي او د حل په لټه کې دي. مګر تاسو به د سواری په وخت کې هم وګورئ چې ستاسو آس به د بدن ښه پوهاوي ته وده ورکړي. دا بریالیتوبونه شریک کړئ او په دې شیبو کې دقیقا ستاینه وکړئ، دا هغه ته اضافي ښه احساس ورکوي.
2. د ځمکې لپاره د چمتووالي روزنې سره، مختلف سطحونه نه یوازې د دوی د ذهني، بلکې د دوی د اناتومي ګټو له امله هم مناسب دي. عضلات، لیګامینټونه، بندونه، گردش، او نور روزل شوي او له همدې امله لږ حساس دي. تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل آس په منظمه توګه ننګولی شئ، مګر دا مه هیروئ. یو تال ومومئ چې ستاسو د آس لپاره ښه وي. د روزنې کوم ټاکلی وخت شتون نلري مګر روزنه په انفرادي ډول تطبیق کړئ. خپل تمرین ورو ورو پلان کړئ. په هغه لاره سواره کړئ چې تاسو دمخه 90٪ وخت پیژنئ ، بیا د پیژندل شوې لارې بیرته ګرځیدو دمخه د یوې شیبې لپاره بله نوې لاره غوره کړئ. هغه هم پرته له دې چې خپل آس وروزي. که تاسو فرصت لرئ چې د هغه سره د اوبو له لارې یو څه سپور شئ، دا هم وکاروئ، ځکه چې بهرنۍ وسیله یو ځل بیا د روزنې ښه ترتیب وړاندې کوي - البته، شرط دا دی چې ستاسو سرپرست اوبه پیژني او خوښوي!
3. هغه سیګنالونه چیک کړئ چې تاسو خپل آس ښوولی. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو آس به په خوندي ډول عکس العمل ښکاره کړي کله چې تاسو "ودریږئ" ووایاست، د بیلګې په توګه، دا امنیت او اعتبار ورکوي. دا هم هڅه وکړئ چې ستاسو آس د مختلف موقعیتونو څخه سیګنالونه بدل کړي، ځینې وختونه کله چې تاسو سواری کوئ، ځینې وختونه کله چې تاسو د هغه څنګ ته ځئ یا دا ستاسو څخه په فاصله کې وي.
4. هغه آسونه چې د کراس هیواد سواری ته نوي دي د تجربه لرونکو آسونو سره یوځای کیدی شي. البته، د سوارانو لخوا ښه پلان جوړونه هم دلته د بریالیتوب لپاره یو شرط دی. د دې حقیقت لپاره چمتو اوسئ چې ستاسو آس هم خپل سرعت بدلوي، ځکه چې دا د تالار دننه یا د سواری میدان په پرتله بهر لوی شعاع لري.
5. د سرعت بدلول په زړه پورې دي - دواړه آس او سوار! د عکس العمل وخت ته نږدې کتنه وکړئ او وګورئ چې ستاسو آس ستاسو مرستې پلي کولو لپاره څومره وخت نیسي. په ساحه کې، دا کیدی شي چې چټک یا ډیر دقیق غبرګون اړین وي. تاسو کولی شئ دا وهڅوئ، د بیلګې په توګه، په ځانګړې توګه د بشپړ ودریدو تصدیق کول. ستاسو آس به په چټکۍ سره پوه شي چې دا د چټک ودرولو لپاره خورا ارزښت لري. په مختلفو وختونو کې د ټولو ساتیرۍ سره، په پام کې ونیسئ چې ستاسو آس د ګیټ څخه وروسته څنګه احساس کوي - په ځانګړې توګه ګړندی. تنفس او همدارنګه د زړه سیسټم باید په مناسب ډول یو نورمال تال ته راستانه شي.
6. تاسو کولی شئ د خپل آس ملاتړ هم وکړئ که چیرې تاسو لاندې ته پاملرنه وکړئ کله چې په لوړوالي کې توپیر شتون ولري:

• که تاسو ښکته سپور یاست، ستاسو د آس لپاره په زړه پورې دنده دا ده چې دا باید خپل توازن وساتي. یو څه شاته ځړول، د کلمې په ریښتینې معنی کې، د اړونده سلیپ پراساس. دا د بدن حرکت ستاسو د آس لپاره آسانه کوي چې په پټو ځایونو کې ډیر وزن واچوي.
• که تاسو پورته سپور یاست، د بام سره یې ورکړئ، مګر بیا هم د آس د خولې سره نرمه اړیکه ونیسئ او آرام کېږئ. د پایلې په توګه، ستاسو آس کولی شي خپل فشار د مخکینۍ برخې څخه مخ ته وکاروي.

په عموم کې او حتی په الوتکو کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په منظمه توګه خپل پراخیدونکي حالت بدل کړئ. د خپل آس د ځړولو حرکت تعقیب کړئ. دا د هغه لپاره ښه ده.

ستاسو لپاره روزنه، نو تاسو هم کولی شئ (حتی) خوندي شئ:

خوندیتوب لومړی - د محافظتي جامو سره ځان وساتئ، لږترلږه یو ښه سواری هیلمټ دی! د خبرتیا رنګونه او انعکاس کونکي په تیاره او تیاره کې بالکل مناسب دي. حتی که تاسو په زړه پوری او تجربه لرونکی سوار یاست، دا تاسو ته امنیت درکوي - په ذهني توګه هم. د مزاج د ښه لیږد لپاره ګټه.

تاسو په ذهن کې یوه لاره لرئ چې تاسو غواړئ (بیا) هڅه وکړئ، نو لومړی یې پرمخ وړئ. د خاورې شرایطو ته پام وکړئ. کوم زیانونه کیدی شي؟ که چیرې داسې ځمکني ډولونه شتون ولري چې ستاسو آس لا تر اوسه نه پوهیږي، نو لومړی خپل آس ورسره عادت کړئ او هغه هلته د تګ لپاره واخلئ. بیا مه کېنئ تر هغه چې تاسو د ځمکې له شرایطو سره بلد نه یاست. جامد فرشونه چې وچ دي د پیل لپاره مناسب دي.

خپل د کولمو احساس واورئ. که تاسو داسې انګیرنه لرئ چې تاسو یا ستاسو آس د یو څه نوي پیژندلو لپاره وقفې یا ډیر وخت ته اړتیا لرئ، سمدلاسه دا وکړئ او خپل ځان ته ځای او وخت ورکړئ چې هرڅه په آرامۍ سره وخورئ. دا د راتلونکي کورس لپاره جرئت ورکوي.

د لاسونو سره یې ورکړئ. هڅه وکړئ یوازې هغه وخت وخورئ کله چې تاسو غواړئ د خپل آس سره اړیکه ونیسئ، که نه، دوی خلاص کړئ. له یوې خوا ، د مزاج هیڅ ناغوښتل لیږد شتون نلري او له بلې خوا ، ستاسو آس پدې لاره ښه آرام کوي.