مریم الن
په ژمي کې د آسونو تغذیه کولو پرمهال یو څو شیان په پام کې ونیسئ. آسونه په ټول کال کې ډیر وخت په بهر کې تیروي او په دې پورې اړه لري چې څنګه ساتل کیږي - لږ یا لږ د هوا شرایطو سره مخ کیږي. تاسو دلته لوستلی شئ چې څنګه ستاسو آسونه په ښه روغتیا کې د ژمي له لارې تیریږي.
په ژمي کې د تغذیې اړتیاوې زیاتیږي
کله چې ژمی راورسیږي، زموږ د څلورو پښو ملګرو لپاره ډیر څه بدلیږي: نه یوازې په څړځای کې واښه په شکر، پروټین او ویټامینونو کې کمیږي، څلور پښې لرونکي ملګري هم د ساعت په شاوخوا کې د تودوخې سره مخ کیږي - دا معنی لري د انرژي اړتیا زیاته شوې. برسېره پردې، دوی د کوټ د بدلون له لارې ځي. دا د انرژي، منرالونو او ویټامینونو لپاره د اړتیا د زیاتوالي لامل هم کیږي.
د اضافي انرژي سرچینو مقدار په فکتورونو پورې تړاو لري لکه نسل، د کوټ حالت، د روغتیا حالت، او د غوړ زیرمې. البته، تاسو کولی شئ خپل آس هم پوښ کړئ او د پام وړ ګرم سټیل کې یې واچوئ. په هرصورت، دا لاهم په ژمي کې د دوبي په پرتله مختلف رژیم ته اړتیا لري. د یوه مسؤول آس د مالک په توګه، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې د غذايي موادو ټولې نیمګړتیاوې په نښه شوي اضافي تغذیه لخوا جبران شوي ترڅو ستاسو مینه په خوښۍ سره د ژمي په اوږدو کې تیریږي او صحتمند وي.
روګج: د صحي آسونو لپاره واښه او غله
د اسونو لپاره د خوراکي توکو بله کټګوري دومره مهمه نه ده لکه د غوښې لپاره، چې د نورو شیانو په منځ کې واښه او واښه شامل دي. واښه په ځانګړي ډول په ژمي کې مهم دي ځکه چې تازه څړځایونه په مینو کې ندي. ډاډ ترلاسه کړئ چې رګ د لوړ ممکنه کیفیت څخه دی. ځکه چې د خراب کیفیت لرونکي واښه لږ غذايي مواد لري او په کافي اندازه هضم نه هڅوي. دا د جدي، اوږدمهاله ناروغیو محرک هم کیدی شي چې ځینې وختونه یوازې میاشتې وروسته ښکاره کیږي.
د دې لپاره چې د کافي سرې رسولو ډاډ ترلاسه شي، ستاسو آس باید د لوړ کیفیت واښو ته دایمي او غیر محدود لاسرسی ولري. د یوې بنسټیزې قاعدې په توګه، د یوې بشپړ شوي آس لپاره هره ورځ د واښو اوسط مصرف نږدې حسابیږي. د هر 1.5 کیلو ګرام اسونو وزن لپاره 100 کیلو واښه او غله. که چیرې په کافي اندازه ښه واښه شتون ونلري چې د ورځنۍ اړتیا پوره کړي، تاسو کولی شئ د لوړ کیفیت لرونکي واښه هم وکاروئ. دا د کم پروټین انرژي چمتو کوي او تاسو د ډک احساس درکوي. برسېره پردې، دا ارزښتناکه منرالونه چمتو کوي او د آسونو لپاره د پیډینګ په توګه کارول کیږي، ځکه چې دا دوی په آرامۍ سره ګرموي کله چې دوی په سړه، لندبل شپې خوب کوي.
د واښو د یو طرفه عرضه کولو یا د غذايي موادو د نشتوالي له امله د غذايي موادو د کمښت د جبران کولو لپاره، دا د جلا تغذیه شوي بوټو او ویټامینونو کارولو ارزښت لري.
د جوس خواړه: د اړین ویټامینونو سرچینه
څرنګه چې تاسو په ژمي کې په باغونو او څړځایونو کې تازه، جوس لرونکي واښه نشي موندلی، نو تاسو باید د جوس تغذیه سره دا کمښت جبران کړئ. دلته اصلي موخه د اړینو ویټامینونو چمتو کول دي چې په میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي. د مثال په توګه، گاجر، د چوغندر غوښه، مڼې یا حتی چقندر یا کیله ښه مناسب دي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د جوس تغذیه کې ډولونه اضافه کړئ. دا نه یوازې د ویټامینونو د کمښت مخه نیسي بلکې دا هم تضمینوي چې خواړه هیڅکله ستړي نه وي.
متمرکزه تغذیه: ګولۍ، میوسلي، او غوړ د انرژي عرضه کوونکي په توګه
ستاسو د آس په فزیکي حالت پورې اړه لري یا تاسو د خپل څلور پښې ملګري سره څنګه کار کوئ، دا په ژمي کې متمرکز تغذیه ته اړتیا لري ترڅو د انرژي زیرمې بیا بیا ډک کړي. که تاسو دا اضافي تغذیه په پام کې ونیسئ، دا کولی شي د کمزورتیا او د ضعف نښې نښانې رامینځته کړي.
ګولۍ، میوسلیس او غوړ په ځانګړې توګه د انرژۍ د ښه زغم سرچینو په توګه مشهور دي. تاسو باید مخکې له دې په احتیاط سره فکر وکړئ چې تاسو هره ورځ خپل آس وړاندیز کوئ. ځکه چې انفرادي عوامل دلته پریکړه کونکي رول لوبوي. د مثال په توګه، که تاسو په ژمي کې د آس سره ډیر کار ونه کړئ، دا به د هغه حیوان په پرتله لږ انرژي وکاروي چې هره ورځ د زین لاندې ګرځي. دا هم مهمه ده چې تاسو د غلظت خام فایبر او نشایسته موادو ته پاملرنه وکړئ ځکه چې دواړه په بدن مستقیم تاثیر لري. په اصل کې، په خام فایبر کې بډایه انرژي عرضه کوونکي باید د نشایستي بډایه عرضه کونکو په پرتله غوره شي، ځکه چې نشایسته (د بیلګې په توګه د جوارو څخه) هضم کول ستونزمن دي او له همدې امله اضافي انرژي مصرفوي.
په ژمي کې یو مشهور بدیل د شکر چوغندر چمتو کول دي چې د تغذیې دمخه د یوې ټاکلې مودې لپاره په لندبل کې ډوب کیږي. که تاسو د خوړو څخه مخکې د غنمو لږ پوټکی اضافه کړئ او د مالګې، معدني غذا یا بوټو سره د خوړو مخلوط راوباسئ، پایله یې یو خوندور، فایبر بډایه، نشایسته پاک خواړه دي چې ډیره انرژي چمتو کوي. په تصادفي توګه، مختلف غوړي هم شتون لري چې د انرژي سره د تغذیې یوه برخه بډایه کولو لپاره کارول کیدی شي.
ماش: په اسانۍ سره د هضم وړ آس خواړه
ماش په ژمي کې آس ته د ګرمې خواړو وړاندیز کولو لپاره مثالی دی. د غنمو دا مخلوط - په ډول پورې اړه لري - د انګورو بوره، السي، د مڼو د خنزیر، راس شوي گاجر، اوټ فلیکس یا چقندر سره ضمیمه کیږي او د ګرمو اوبو سره چمتو کیږي. ماش د هضم لپاره اسانه دی او هضم هڅوي. په هرصورت، دا د آسونو بشپړ خواړه ندي، بلکه یو خوندور، ګرم ناشتا ده. دا باید په اونۍ کې له دوه یا دریو څخه زیات نه وړاندې کیږي.
په ژمي کې د آسونو لپاره د ویټامین عرضه
البته، ویټامینونه د جلا تغذیې کټګورۍ استازیتوب نه کوي، مګر یو څو شیان باید دلته تشریح شي، ځکه چې د ویټامین عرضه په ژمي کې یو مهم ټکی دی. په اصل کې، آس د واښو او د هغې د ریښو په مصرف سره ډیری ویټامینونه اخلي ─ چې البته په ژمي کې شتون نلري. که څه هم ځینې ویټامینونه د خړوبولو د زیاتوالي له لارې جبران کیدی شي، ځینې یې په دې ډول پوښل کیدی نشي.
په داسې حالت کې - په ځانګړې توګه که آس هم په ژمي کې روزل کیږي - تاسو باید اضافي خواړه وخورئ. دا ډاډ ورکوي چې د ویټامینونو او منرالونو اړتیا په کافي اندازه پوښل کیږي. په بازار کې ډیری محصولات شتون لري چې مختلف ترکیبونه لري او انفرادي اړتیاوې پوره کوي. د تغذیې ضمیمه بڼه هم د محصول څخه محصول ته توپیر لري. ځکه چې دوی په ګولیو، پوډر، یا مایع بڼه کې شتون لري. ستاسو وترنری یا د آسونو نور تجربه لرونکي مالکین کولی شي ستاسو سره ستاسو د آس لپاره د مناسب تغذیې ضمیمه غوره کولو کې مرسته وکړي.
په ژمي کې د آسونو تغذیه باید د ډولونو لپاره مناسبه وي
ستاسو د پالتو خواړه باید تل ډولونه وي - مناسب، متنوع، او صحي. په ځانګړي توګه په ژمي کې، څلور پښې لرونکي ملګري ستاسو مرستې پورې تړلي دي او صحي او پیاوړي خواړه ته اړتیا لري. که تاسو زموږ لارښوونې په زړه پورې کړئ، نو ستاسو څاروي به یقینا د ژمي مناسب او ژوندي وي او د پسرلي، شنو شنو ونو او د لمر لومړۍ وړانګو ته سترګې په لار وي.