د سپي لپاره میوې او سبزیجات

که څه هم د سپي ژوندیزم د غوښې په لور ډیر لیواله دی، دوی میوه او سبزيجات هم خوښوي. مګر د سبزیجاتو هر اړخ خواړه زموږ د څلور پښو ملګرو لپاره صحي ندي

ډیر او ډیر خلک د غوښې پراساس خواړه پریږدي یا د حیواناتو محصولات په بشپړ ډول له خپل رژیم څخه لرې کوي. د ډیری لپاره ، له همدې امله دا یوازې یو منطقي ګام دی چې د دوی څلور پښې ملګري سبزیجات یا ویګان هم تغذیه کړي. هو، د سپي غاښونه او په معده کې د pH ټیټ ارزښت د غوښې خوړلو سره ورته دي. زموږ د څلورو پښو ملګرو د خواړو سیسټم هم د غوښې بډایه رژیم ته چمتو دی. کله چې دوی وخوري، دوی لومړی د غوښې، خوندور امامي خوند په پام کې نیسي، ځکه چې د خوند اخیستونکي چې د هغې سره حساس دي په زیاتیدونکي توګه د دوی د ژبې په مخکینۍ برخه کې موقعیت لري.

په هرصورت، سپي هم سبزيجات خوښوي. د یوې قاعدې په توګه، څلور پښې ملګري کولی شي ټول ډوله سبزیجات وخوري چې زموږ په مینو کې هم دي. سپي کولی شي د خام یا پخلي شنه واښه خوند واخلي، لکه څنګه چې دوی خوښوي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه شي چې د غوړ محلول ویټامینونه په ښه توګه جذب شوي، د غوړ یو ډش باید تل په پخلي شوي خواړه کې اضافه شي. له بلې خوا خام خواړه د غاښونو پاکولو لپاره کارول کیدی شي که چیرې دا په ټوټو کې اداره شي. مګر که دا د مینو برخه وي، نو دا باید په ښه توګه وخورئ - دا زموږ د سست پوستکي ملګرو لپاره د هضم وړتیا زیاتوي.

په هرصورت، سپي باید د ځینو سبزیجاتو په اړه خپله خوله بنده وساتي یا اړونده مقررات تعقیب کړي. په هرصورت، په نهایت کې د زهرجن دوز څومره لوړ دی نه یوازې په ځانګړي سبزیج پورې اړه لري بلکه د سپي په اساسي قانون پورې اړه لري. په تصادفي توګه، ورته مقررات معمولا د مالک په رژیم کې هم پلي کیږي.

صحي او د هضم وړ

ګازرې

بیټروټ د ډیری سپي مالکینو لپاره د سبزیجاتو لیست په سر کې دی. په بیټا کیروټین کې بډایه، گاجر د ژوولو هډوکو لپاره د نبات پر بنسټ یو مشهور بدیل دی. مګر ټول سپي سخت سبزيجات نه خوښوي. دا غوره ده چې دا په جوش شوي، جوش شوي یا پاک کړئ.

Zucchini & Co

ډیری سپي د زچیني او د سکواش نورو ډولونو خوندور خوند خوښوي. دوی هم روغ دي. دوی دواړه پخلی او خام خوړل کیدی شي.

سلام

زموږ څلور پښې لرونکي ملګري په ندرت سره د سلاد بستر غوره کوي. که داسې وي، نو دا باید یو څه خراب وي لکه چکوري یا لیټیس. پاڼي لرونکي سبزیجات هیڅ زیان نلري.

بروکولي او شرکت

د ټولو کبابونو په څیر، بروکولي یو فلیټ اغیز لري. له همدې امله، دا غوره ده چې هغه ته جوش شوي خواړه ورکړئ. سربیره پردې ، خام تغذیه شوي بروکولي کولی شي د یو ځانګړي ډول انیمیا لامل شي. په هرصورت، سپي باید د شنه پرته لاړ نشي: بروکولي ډیری صحي نباتات لري.

د میوی

سپي میوه خوښوي! په اصل کې، د میوو ټول ډولونه د خواړو په مینځ کې د درملنې په توګه مناسب دي. یوازې خام لوی بیری سپي ته زهرجن دي. تاسو باید د تیږو او د پوم میوو تخمونو سره هم ځان وساتئ، ځکه چې دا په زیاته اندازه ماده لري چې په منظمه توګه وخوړل شي د جدي عصبي اختلالاتو لامل کیدی شي.

په احتیاط سره خوند واخلئ

د ممیزو

د انګورو سره د احتیاط سپارښتنه کیږي: دا لا هم معلومه نده چې په سپو کې کوم ماده کولی شي په وینه کې د کلسیم کچه لوړه کړي او په پایله کې د پښتورګو حاد ناکامۍ لامل شي او ایا دا ماده د انګورو په ټولو ډولونو کې شتون لري. یوځل بیا ، داسې سپي شتون لري چې د انګورو د ډیریدو سره سره هوښیار پاتې کیږي. له همدې امله داسې انګیرل کیږي چې یوازې ځینې سپي نشي کولی یو ځانګړي اجزا برداشت کړي. نو محتاط اوسئ! د انګورو زهرجن خوراک د بدن وزن په هر کیلوګرام کې له 10 څخه تر 30 ګرامو پورې لږ دی.

Tomato & Co.

د شپې سیوري بوټي لکه روميان، کبرجین او کچالو په حقیقت کې سپي ته زهرجن ندي. بلکه، قاعده پلي کیږي: د زهرجن الکالویدونو څخه د مخنیوي لپاره، دوی باید هیڅکله خام ونه خوړل شي، یوازې پخه شوي، او روميان باید هیڅکله شنه ونه خوړل شي. دا مواد د پخلي په اوبو کې هم شتون لري. مصرف کولی شي د مغز غشا خارښت، د دماغ د کارونو اختلالات، او کانګې رامینځته کړي.

لوبيا

سپي - لکه د انسانانو - یوازې اجازه لري چې لوبیا وخوري کله چې دوی پخیږي. حتی د لوبیا انقباض منع دي. په لوبیا کې موجود پروټین فیزنګ کولی شي د وینې سره حجرې سره یوځای شي، چې د التهاب او اسهال لامل کیږي.

ځنګلی لہسن

وحشي لہسن باید یوازې وخت په وخت تغذیه کې اضافه شي او په لږ مقدار کې - البته، غوره پخلی شوی. د الیسین له امله چې په دې کې شتون لري، د خام وحشي لہسن لوی مقدار کولی شي د انیمیا لامل شي.

ځنګلونه

درمل او خوشبو لرونکي بوټي باید تل په اعتدال کې خوند واخلي. پداسې حال کې چې دوی خواړه په لږ مقدار کې بډایه کوي، د فارماکولوژیکي پلوه فعال مادې چې دوی پکې شامل دي کولی شي په لوی مقدار کې د مسمومیت نښې رامینځته کړي: بابا او مرچ مینټ کولی شي د ټکان لامل شي ، پارسلي کولی شي د امیندواره سپي د وخت دمخه زیږون لامل شي.

زهرجن ته خطرناک

اېکوکوډس

د ایوکاډوز سره ځانګړي احتیاط ته اړتیا ده: حتی په دوی کې د زهرجن پرسن لږ مقدار په سپي کې د زړه عضلاتو ته زیان رسوي او د مړینې لامل کیدی شي. لومړۍ نښې یې د ساه لنډۍ، ټوخی او د زړه ضربان دي.

پیاز او لہسن

پیاز او لہسن یو داسې ماده لري چې کولی شي په سپي کې د وینې سره حجرې له منځه یوسي. که خام، جوش شوي، جوش شوي، وچ شوي، یا پوډر - په لوبیا کې د مرحله کولو برعکس، دا زهر تل خپل تاثیر ساتي! د مثال په توګه، یو متوسط ​​​​اندازه، پخه شوي پیاز، مخکې له دې چې په ډیری سپي کې زهرجن کچې ته ورسیږي. د مسمومیت نښې نښانې د اشتها له لاسه ورکول، د پوستکي مغز لرونکي غشا، اسهال، او کانګې دي.

لیکس او chives

لیکونه او چایوز هم یقینا د سپي د رژیم برخه نه دي. ټول لیکونه زموږ د څلورو پښو ملګرو لپاره په هر شکل کې زهرجن دي او له همدې امله منع دي.