مریم الن
په لاس کار کول د تجربه لرونکو او ځوانو آسونو لپاره مثالی دی. ځوان آسونه د سوار وزن پرته ځینې مرستې پیژني او دا کار د زړو آسونو لپاره د ښه راغلاست بدلون دی. لاسي صنایع په عملي توګه د ټولو آسونو د روزنې، سمون، او جمناسټیک لپاره مناسب دي.
ځوان آس کولی شي د هیلټر په کارولو سره د لاس په واسطه لومړني ګامونه پورته کړي. هرڅومره ژر چې کار یو څه ښه وي ، یو غار ګټور دی. ښه روزل شوي آسونه هم په بټ کې کار کیدی شي.
کاویسون
زما په اند یو غار د ډیری آسونو لپاره ښه کار کوي. یو څوک د غار د ډول په اړه بحث کولی شي: ډیری سپرلۍ د پوزې اوسپنې سره د دودیزو غارونو قسم خوري، پداسې حال کې چې نور د انعطاف وړ بایوټین غار غوره کوي.
زه به اوس تاسو ته څو ځله کارول شوي کاوسن ماډلونه معرفي کړم.
سیریټا
د هسپانوي غار، سیریټاس، د فولادو کمان لري چې یو څه په چرم پوښل شوي. ځینې موډلونه دننه کوچني سپیکونه لري. زه په واضح ډول د داسې سیرټاس پروړاندې مشوره کوم. حتی د سیرټا یو ساده ډول نسبتا تیز دی او له همدې امله په تجربه لرونکو لاسونو پورې اړه لري.
غار
فرانسوي غار د انعطاف وړ زنځیر لري (د بایسکل زنځیر سره پرتله کول) چې د پوزې برخې په توګه د چرمی ټیوب لخوا پوښل شوی. یوه ګټه د آس پوزې ته د انعطاف وړ زنځیر خورا ښه تطبیق دی. مګر یو غار هم خورا ګرم دی او یوازې په تجربه لرونکو لاسونو پورې اړه لري.
"کلاسیک" کیوسن
د آلمان غار د فلزاتو یوه ټوټه لري چې څو ځله ویشل شوي او د پوزې برخې په توګه په کافي اندازه پیډ شوي. پاملرنه باید وشي چې د پوزې په برخه کې جوړې د "پنچ کولو اغیز" لامل نشي.
پلووینیل
پلووینیل د پوزې اوسپنې پرته د تنګ څرمن تسمه لري. عصري بایوټین غارونه اکثرا په ورته ډول جوړ شوي.
حق غوره کړی؟
هر هغه غار چې تاسو یې غوره کوئ، دا باید ستاسو آس ته مناسب وي! غار په سمه توګه ناست وي کله چې د پوزې ټوټه باید د زیګوماتیک هډوکي لاندې شاوخوا دوه ګوتې پراخه وي. د ګیټر پټه په ټینګه سره تړل شوې ده، د ولګې د ستوني پټې برعکس، ځکه چې دا د غار د ټوټې کیدو مخه نیسي. د پوزې بند هم په نسبي ډول کلک تړل شوی ترڅو د غار ټوټې ټوټې نشي. مګر البته، آس لاهم باید د ژاولو وړ وي! د تجربې پراساس، زه ویلای شم چې د غوښې اسونه چې په نرمه غار کې په نازک ډول رهبري کیدی نشي د پوزې اوسپنې سره به ډیر همکار نه وي. دلته د حل لاره اکثرا د بنسټیزو زده کړو او د چمتووالي په زمینه کې لیدل کیږي.
لومړی ګامونه
کله چې تاسو خپل آس د لاس په واسطه کار کوئ، تاسو درې مرستې شتون لرئ: څپې، غږ، او رین مرسته. څپې او غږ دواړه د موټر چلولو او بریک کولو عمل کوي (چپ هم څنګ ته کوي) او رینز بریک یا ترتیب کوي. په دې توګه، ځوان آسونه ترټولو مهمې مرستې پیژني. د مشرتابه تمرینونه د تمرین لپاره مناسب دي. دلته آس ستاسو ساتنه زده کوي. د دې لپاره چې تاسو ته روښانه قومانده درکړي، څراغ کولی شي شاته وګرځي (په نښه کول معمولا کافي وي) ترڅو د اړتیا په صورت کې آس ډیر مخکې واستوي. یو څراغ هم ګټور دی کله چې نیول کیږي: دا د غږ کمانډ او ستاسو د بدن ژبه ملاتړ کوي او بیا د آس په اوږدو کې نیول کیږي. نو وسیله یو نظری خنډ جوړوي. د ریین مرستې په ندرت سره د ودریدو او پیل کولو په وخت کې کارول کیږي، په بهر کې یو لږ پریډ کولی شي د آس پام ځانته راواړوي - بریک کول او ودرول د غږ سره ترسره کیږي، که امکان ولري.
د لومړي اړخ Aisles
د غاړې حرکتونه به تاسو سره ستاسو د آس تمرین کولو کې مرسته وکړي. د دې لپاره چې ستاسو آس ته د زین لاندې زده کړه اسانه کړي، تاسو کولی شئ په لاس کې یې ښه تمرین کړئ.
بې رحمه کول
تیری کول د لومړیو اړخونو په نښه کولو ګامونو لپاره ښه مناسب دی. کله چې قدم وهل، د آس بهرنۍ اړخ غځول کیږي. د فصل سره د غاړې په ګوته کولو سره، آس د هغه مرستې په اړه پوهیږي چې خوا ته اشاره کوي. په پوزه بند کې محدود لاس د آس د مخ په وړاندې کیدو څخه مخنیوي کې مرسته کوي. آس بیا په حقیقت کې ستاسو شاوخوا یوه دایره ګرځي.
اوږه مخکی
په مخ کې ورته اوږه د اوږې دننه کولو لپاره لومړنی تمرین دی. آس لږ څه دننه خوا ته وګرځي او د مخکینۍ پښې په مینځ کې دننه شاته پښه سره قدم وهي پداسې حال کې چې بهرنۍ پښه د بهرنۍ پښې په تعقیب کې پاتې کیږي. د دې کار کولو ترټولو اسانه لاره د اوږه په مخ کې - او همدارنګه په اوږه کې - له یوه کونج یا وولټ څخه ده، ځکه چې آس دلته مخ په وړاندې ځي. بهرنۍ رګ د بهر اوږو کنټرول کوي.
اوږه دننه
اوږه په خپله د خوشې کولو او راټولولو تمرین دی. دلته آس په درې خولو وهلو حرکت کوي: مخکینۍ لاس دومره لرې دننه ته ایښودل شوی چې داخلي شاته پښه د بهرنۍ پښې تعقیب ته ځي. دا مهمه ده چې د پوستې مرکزونه فعال پاتې شي. دلته هم، بهرنۍ رګ د آس محدودوي او د ډیر پیاوړي کیدو مخه نیسي. زه دا ګټور وموم، لکه څنګه چې په اکاډمیک سواری کې رواج دی، د آس په وړاندې شاته تګ. بیا زه کولی شم چې مخکینۍ لاس په ښه توګه ځای په ځای کړم او په احتمالي توګه د بهرنۍ اوږې په اوږدو کې د یوه څپې سره چې اوږې ته یې اشاره کوي مخنیوی وکړم. زه د هډکوارټرونو ښه لید هم لرم.
تیریږي
په لاره کې، آس د حرکت په لور کېښودل کیږي او ځړول کیږي. مخکینۍ پښې د پښې په څنډه کې پاتې کیږي، د پټۍ دننه شاوخوا 30 درجې کې ځای پرځای شوي، او شاته پښې تیریږي. په ټراورس کې لومړني ګامونه د پرمختګ لپاره خورا اسانه دي کله چې آس دا زده کړي وي چې د شا څخه تیریږي په څپې کې دننه خوا ته راوړي. دا په ډله کې غوره تمرین کیږي: کله چې تاسو د آس دننه ودریږئ، تاسو د آس په شا باندې څپې واخلئ او د پوستې چوکۍ ټک کړئ. د خپل آس ستاینه وکړئ که چیرې دا اوس د یو قدم په دننه کې خپل شاته چوکۍ پریږدي! البته، دا خورا تمرین ته اړتیا لري تر هغه چې دا لومړي ګامونه د موقعیت او ځړولو سره سم تیر شي!