مریم الن
ډیری داخلي پیشوګانې د تمرین نشتوالي سره مخ دي او نشي کولی هغه کالوري سوځوي چې دوی یې خوري. خطرناک چاقۍ وده کوي. دلته ومومئ چې څنګه خپل داخلي پیشو ته خواړه ورکړئ ترڅو د چاقۍ مخه ونیسئ.
د بیروني پیشوګانو په مقابل کې، داخلي پیشوګانې د تمرین او تمرین لپاره دومره فرصتونه نلري. دا د چاقۍ خطر رامینځته کوي ، کوم چې په پایله کې د ناروغیو لامل کیدی شي لکه د ډایبېټس میلیتس. له همدې امله ، تاسو باید د کور دننه پیشوګانو تغذیه کولو پرمهال یو څو شیانو ته پاملرنه وکړئ.
د وچو خوړو جال
وچ خواړه د ډیری پیشو مالکینو سره خورا مشهور دي ځکه چې د لوند خواړو برعکس ، دا اوږد دوام کوي او ژر تر ژره خراب نه کیږي. په هرصورت، د وچو خواړو سره ستونزه دا ده چې پیشوګانې اکثرا دې ته غیر محدود لاسرسی لري او له همدې امله د اړتیا په پرتله خورا ډیر خوري. ځکه چې د تسکین احساس د لوند خواړو په پرتله د وچو خواړو سره ډیر وروسته پیښیږي. له هرڅه دمخه ، که چیرې لوند خواړه هم ورکړل شي ، تاسو باید په عاجل ډول د دوامداره ډک شوي وچ خواړو کڅوړې څخه ډډه وکړئ.
د کور دننه پیشوګانو ته په سمه توګه خواړه ورکړئ
لاندې لارښوونې به د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې ستاسو د کور دننه پیشو ډیر وزن نلري:
- د ورځني وړاندیز شوي خواړو مقدار ته پام وکړئ
- درمل په اعتدال کې ورکړئ، نه په لویه کچه
- د تل د وچو خواړو کڅوړو څخه ډډه وکړئ
- دا غوره ده چې لوند او وچ خواړه یوځای کړئ
- اجازه راکړئ خپل پیشو ته وخت په وخت د خواړو لپاره کار وکړئ (وچ خواړه پټ کړئ ، د بیلګې په توګه په اپارتمان کې یا د کوډنګ پیډ)
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو پیشو په کافي اندازه تمرین کوي: په ورځ کې یو ځل ورسره لوبې وکړئ، په ورځ کې دوه ځله غوره، او وده ورکړئ!
- ستاسو په پیشو کې د ستړیا او یوازیتوب څخه مخنیوی وکړئ ، دا کولی شي د "خرابي خوړل" لامل شي.
- هغې ته د ختلو، سکریچ کولو، او رومینګ لپاره د کار نور فرصتونه وړاندې کړئ
د کور دننه پیشوګانو د مایعاتو اخیستل
په مناسبه تغذیه کې د کافي مایعاتو څښل هم شامل دي. د کور دننه پیشوګانې اکثرا ډیر لږ څښي ، کوم چې دوی د ادرار د ناروغیو لپاره حساس کوي. له همدې امله مهمه ده چې پیشوګانې په کافي اندازه مایع وڅښي.
لوند خواړه لا دمخه د لوړ رطوبت مینځپانګه لري ، له همدې امله دا مشوره ورکول کیږي چې د لوند خواړو پرته ونه کاروئ. تاسو کولی شئ په اپارتمان کې د اوبو ډیری نقطې هم تنظیم کړئ، په غوره توګه د تغذیې کڅوړې یا د کثافاتو بکس ته نږدې نه. ډیری پیشوګانې هم د څښاک د اوبو څښلو ته هڅول کیږي.
لارښوونه: که تاسو په منظمه توګه خپل پیشو وزن کړئ، نو تاسو کولی شئ په سمه توګه وګورئ چې ایا د خواړو اندازه سمه ده یا ایا دا ممکن تنظیم ته اړتیا ولري. که ستاسو پیشو لا دمخه ډیر وزن ولري، د وترنریانو مشوره وغواړئ.