مریم الن
زموږ د سپي د حافظې د دندو او فعالیت په اړه پوهیدل په زړه پوري دي او په ورته وخت کې خورا مهم دي ترڅو په ورځني ژوند کې د خپل سپي په اړه ښه پوه شي او د دې وړتیا ولري چې زده کړې او روزنه نوره هم اغیزمنه کړي. دا پدې مانا ده چې که تاسو په ریښتیا پوهیږئ چې څه شی ذخیره شوي چیرې او څنګه تاسو کولی شئ په ډیر هدف شوي ډول عمل او عکس العمل څرګند کړئ. له همدې امله موږ غواړو تاسو ته د سپي حافظې د لابراتوار له لارې په زړه پورې سفر ته بوځو.
د سپي حافظه - دا څه دي؟
تاسو به یقینا د حافظې کلمه په ډیری شرایطو کې اوریدلې وي. دا د دماغ وړتیا بیانوي چې د یادولو، لینک کولو، او ترلاسه شوي معلومات بیرته ترلاسه کړي، حتی په ډیر وروسته وخت کې. ډیری معلومات د ساعت په شاوخوا کې د حسی ارګانونو له لارې ثبت کیږي.
موږ کولی شو د سپي حافظه په دریو مختلفو بڼو وویشو:
- الټرا لنډمهاله حافظه د حسي حافظې په نوم هم یادیږي
- لنډمهاله یا مساوي کاري حافظه
- اوږدمهاله حافظه.
د الټرا لنډ مهاله حافظه
الټرا لنډمهاله حافظه د حسي حافظې په نوم هم پیژندل کیږي. دا هغه ځای دی چې د حسي ارګانونو څخه ټول معلومات راځي. دا یو ډول لنډمهاله ذخیره ده چیرې چې هرڅه چې درک کیږي پای ته رسیږي. دا یو لوی مقدار دی او دا په کلکه سره ترتیب شوی. یوازې مهم معلومات په بریښنایی جریان بدلیږي او تیریږي. دا یوازې د لنډ وخت لپاره په حسي حافظه کې پاتې کیږي. معلومات یوازې د 2 ثانیو لپاره شتون لري مخکې لدې چې معلومات لیږل یا حذف شي. راتلونکي حسي تاثیرات پورته کیدی شي. الټرا لنډمهاله حافظه زموږ د مغز لپاره خورا مهم معلومات فلټر کوي.
لنډمهاله حافظه
لنډ مهاله حافظه، چې د کاري حافظې په نوم هم پیژندل کیږي، د شعوري معلوماتو پروسس کولو لپاره مهم دی. دلته، هغه مفکورې چې مخکې په الټرا لنډمهاله حافظه کې نیول شوي اوس د نورو پروسس لپاره شتون لري. دوی د تیرو تجربو او سفرونو سره پرتله کیږي او د مطابق مطابق تنظیم شوي. دا پرتله کول یا تازه کول د موجوده معلوماتو سره هم ترسره کیږي، په دوامداره توګه روانه پروسه. دا خورا مهم دی چې پوه شي، ځکه چې دا هم روښانه ده چې زموږ څلور پښې ملګري خپل ټول سپي ژوند زده کوي، حتی په زاړه عمر کې.
یوه مهمه پروسه په لنډمهاله حافظه کې ترسره کیږي. بریښنایی جریان دلته بدلیږي. تاسو ممکن مخکې د ریبونیوکلیک اسید اصطلاح اوریدلې وي. نیوروبیولوژی پوهان شک لري چې دا کیمیاوي بڼه ده چې بریښنایی جریان بدلیږي. دا کیمیاوي بڼه په کاري حافظه کې د څو ثانیو څخه تر 1 دقیقو پورې د ساتلو وخت لري. له دې ځایه دا اوږدمهاله حافظې ته لیږدول کیدی شي. که څه هم، که دوی د دې وخت کړکۍ کې نور پروسس شوي نه وي، دوی ورک کیږي، د نوي رارسیدلو معلوماتو لخوا بدلیږي. د لنډ مهاله حافظې ذخیره محدوده ده. نو دلته هم دا فلټر شوی او کتل کیږي چې څه هیر شوي یا اوږدمهاله حافظې ته لیږدول شوي.
اوږد مهاله حافظه
اوږدمهاله حافظه هغه څه دي چې موږ یې هدف د تکرار روزنې سره ترلاسه کوو. په هرصورت، دا دقیقا هغه معلومات دي چې کیدای شي وروسته بیا غږ شي.
په هرصورت، د دې لپاره چې معلومات ډیر وخت ذخیره شي، تکرار د بریالیتوب کلیدي ده. یوازې بیا کولی شي معلومات هغه معلوماتو ته ثابت شي چې دمخه شتون لري. هغه بریښنایی جریان چې په لنډمهاله حافظه کې په ریبونیوکلیک اسید بدل شوي اوس دلته بیرته په پروټینونو بدلیږي.
د دې ډول حافظې پوهیدل ستاسو د سپي روزنې لپاره خورا مهم دي. ځکه لکه څنګه چې موږ پوهیږو، منظم تکرار کلیدي ده. له همدې امله تاسو باید د خپل سپي سره په دوامداره توګه تمرینونه تکرار کړئ ترڅو د سپي حافظه د اوږدې مودې لپاره ذخیره کړي. په اونۍ کې یوازې یوه ورځ روزنه مه کوئ، مګر په ډیری کوچنیو واحدونو کې په څو ورځو کې. د روزنې پلان یا د روزنې لارښود کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.
په روزنه کې بل مهم فکتور په ځانګړې توګه د احساساتي منفي تجربو څخه ډډه کول یا هغه چې ستاسو د سپي لپاره په ځانګړې توګه شدید دي. دا دقیقا دا دي چې د اوږدې مودې حافظې کې خورا ګړندي ساتل کیږي. د دې یوه ښه بیلګه صدمه ده. څرنګه چې دا معلومات د کلونو لپاره هم ساتل کیږي، له بده مرغه، دا په هر وخت کې بیا پیل کیدی شي او په غیر ارادي توګه، د کلیدي محرکاتو لخوا ټاکل کیږي. دا په ورځني حالتونو کې واقع کیدی شي چیرې چې ستاسو سپی د داسې کلیدي محرک سره مخ کیږي او ورته غبرګون ښیې. د سپي د مالک په توګه، دا وضعیت ممکن د حیرانتیا په توګه راشي او د نه منلو وړ وي.
که تاسو یو ګوډاګی لرئ، دا غوره ده چې د ډیری مثبت تجربو سره یو آرام، ټولنیز حساس پړاو ډاډمن کړئ. ځکه چې دا په دې وخت کې دقیق دی چې ستاسو ګوډاګی کولی شي په ځانګړې توګه ښه او په شدت سره زده کړي، دواړه مثبت او منفي.