مریم الن
که ستاسو سپی نشي کولی یا نه غواړي چې ودریږي، یا په خپل ځان کې د ناستې لپاره مبارزه کوي، دا د اندیښنې لوی لامل دی. په ډیری مواردو کې، دا حقیقت چې ستاسو سپی نور نه پورته کیږي د درد له امله دی.
د هغه درد کیدای شي د ټپ، ناروغۍ، مګر د اوږدمهاله یا عمر پورې اړوند حالت له امله وي.
که تاسو د علت ارزونه کولی شئ، ستاسو د سپي د ملاتړ لپاره مناسب انتخابونه شتون لري.
په لنډه توګه: ولې زما سپی نشي پورته کولی؟
که ستاسو سپی نشي کولی ودریږي، دا ممکن جدي طبي حالت ولري یا نه وي.
تر ټولو عام لاملونه د ارتوپيدي په طبيعت کې دي، لکه B. Osteoarthritis. مګر انتانات او داخلي ناروغۍ هم د دې لامل کیدی شي چې ستاسو سپی نور نشي پورته کولی.
دلته ترټولو عام دلیلونه دي چې ستاسو سپی به پورته نشي:
- ژوبل
- انتانات او داخلي ناروغۍ
- اوږدمهاله ګډې ناروغۍ
- د عمر عمرونه
- احتمالي ضربه
سپی نور نشي پورته کولی: 4 لاملونه
د پورته کیدو ستونزې معمولا یو تدریجي پروسه وي. ستاسو سپی د پورته کیدو لپاره ډیر او ډیر وخت ته اړتیا لري تر هغه چې تکلیف دومره لوی وي چې هغه په بشپړ ډول پروت وي.
که تاسو ګورئ چې ستاسو سپی هڅه کوي چې په بې ځایه ناست وي یا دا په زیاتیدونکي توګه ستونزمن وي، دا ستاسو لپاره وخت دی چې عمل وکړئ.
د دې احتمالي لاملونه کیدی شي:
1. ټپونه
د انسانانو په څیر، سپي کولی شي د ورځني تمرین او سپورت په جریان کې ځان ژوبل کړي. پایلې یوازې د ځنډ سره د پام وړ کیدی شي. ډیری وختونه مات شوي لیګامینټونه، ګډ ټپونه یا مات شوي هډوکي سمدستي نه واقع کیږي، مګر یوازې د اوږدې مودې آرامۍ وروسته. ستاسو سپی نشي پورته کولی.
که ستاسو سپی لا تر اوسه ځوان او مناسب وي او تاسو تر اوسه کومه ستونزه نه ده لیدلې، یا په مثالي توګه تاسو د سقوط یا ورته ورته څه لیدلي، یو ټپ ډیر احتمال لري.
که تاسو د یو څه وخت لپاره آرام وکړئ ستاسو سپی کولی شي زخمونه او پړسوبونه پخپله روغ کړي. په هرصورت، د ماتیدو یا مات شوي لیګامینټ د مخنیوي لپاره، تاسو باید د وترنریانو سره مشوره وکړئ.
2. انتانات او داخلي ناروغۍ
که ستاسو سپی نور نشي پورته کولی او په نورو لارو کې سست ښکاري، لامل ممکن داخلي ناروغۍ وي. ستاسو سپی د ویروس ناروغیو، باکتریایي انتاناتو، یا پرازیتونو لخوا دومره کمزوری کیدی شي چې هغه نور نه غواړي پورته شي.
د حرکت محدودیتونو سره په اړیکه کې، نور نښې نښانې اکثرا واقع کیږي. دا کولی شي خپل ځان ښکاره کړي، د بیلګې په توګه، تبه، د اشتها له لاسه ورکول، کانګې، یا چپچپا سترګې.
که دا ډول نښې شتون ولري، ستاسو د سپي د وینې شمیره باید واخیستل شي. له همدې امله وترنرۍ ته سفر اړین دی.
3. اوږدمهاله ګډې ناروغۍ
که ستاسو سپی د پورته کیدو لپاره په زیاتیدونکي توګه ستونزمن وي، نو دا به بالاخره هغه ځای ته ورسیږي چیرې چې نور نه غواړي پورته شي. اوږدمهاله ګډې ناروغۍ معمولا د دې لپاره مسؤل دي.
حتی ځوان سپي د ګډو ناروغیو لخوا اغیزمن کیدی شي. په هرصورت، تړلی درد اکثرا یوازې په زاړه عمر کې شدید کیږي.
د ګډو ناروغي کولی شي د درملنې نه شوي ګډ زخم پایله ولري. د هپ ګډ (د هپ ډیسپلاسیا) زیږون غلط تنظیم کول معمولا د عمر سره خرابیږي.
نورې ګډې ناروغۍ ارترروسس (د ګډو اوږدوالی او اوښکې) او د مفصلونو مکرر التهاب (د مفصلونو التهاب) دي.
دا ټولې ناروغۍ وترنری درملنې ته اړتیا لري.
4. د زړښت نښې
کله چې ستاسو سپی زوړ شي، نو دا نور د پخوا په څیر مقاومت نلري. هغه اوږده استراحت ته اړتیا لري، کوم چې البته هغه په پریښولو لګوي.
ځینې وختونه ستاسو سپی په سختۍ سره پام کوي یا هیڅکله نه کله چې تاسو هغه ته زنګ وهئ یا هغه وهڅوئ چې د نښو سره حرکت وکړي. د عمر پورې اړوند لید او اوریدلو ستونزې اکثرا دلته رول لوبوي.
د خوب لپاره ډیر اړتیا، ممکن د سستۍ سره تړاو ولري، د سپي د ډیمنشیا لومړۍ نښه هم کیدی شي.
تاسو باید د خپل سپي د عمر ستونزې په جدي توګه ونیسئ او د وترنری سره یې روښانه کړئ ترڅو ممکن د ورځني معمول بدلولو سره ستاسو د سپي د ژوند کیفیت ډاډمن کړئ.
کله ډاکټر ته؟
که ستاسو ځوان او بل ډول ځیرک سپی خپل ځان ډیر کار کړی وي، په ساده ډول وقفه ورکړئ. د نورو ټولو لاملونو او نښو لپاره ، تاسو باید سمدلاسه یا د مناسب مشاهدې دورې وروسته وترنریانو ته مراجعه وکړئ.
دا بیا لنډیز دی:
- ټپونه: یو وترنری باید د زخم ساحه معاینه کړي ترڅو د مات شوي هډوکي یا مات شوي لیګامینټ درملنه یا درملنه وکړي.
- که تاسو د نښو پراساس د انفیکشن یا داخلي ناروغۍ شک لرئ، ستاسو سپی باید د وینې معاینه ترسره کړي ترڅو دقیق تشخیص ترلاسه کړي او د هغې اساس درملنه وکړي.
- ګډ اختلالات باید د پیل څخه اوږدمهاله نه وي. که دا په ښه وخت کې وپیژندل شي او درملنه یې وشي، تاسو کولی شئ خپل سپي د راتلونکي لپاره غیر ضروري مصیبت وژغورئ یا لږترلږه د زغم وړ کړئ.
- که تاسو په خپل سپي کې د عمر نښې وګورئ چې د هغې ورځني ژوند اغیزه کوي، تاسو کولی شئ د خپل وترنری سره درملنه رامینځته کړئ ترڅو خپل سپي ته د لوړ کیفیت ژوند ورکولو ته دوام ورکړئ.
په ډیری قضیو کې، وترنرۍ ته تلل غیر ضروري دي.
زه څنګه کولی شم د خپل سپي ملاتړ وکړم؟
د خپل سپي ساتنه او وخت ورکول ستاسو د سپي لپاره یو څه ښه کولو لپاره یوه لاره ده. هغه د آرام په حالت کې پروت دی او لږ درد لري.
په هرصورت، تمرین مهم دی، په ځانګړې توګه د مزمنو ناروغیو په صورت کې. تاسو باید خپل ورځني کارونه د نوي اړتیاوو سره سم کړئ. حرکت عضلات پیاوړي کوي او د زړه او گردش سره مرسته کوي.
ستاسو سپي په بل ډول فشار لري په پرتله چې تاسو د صحي سپي څخه عادت یاست. د تګ پر مهال د خپل سپي رفتار تعقیب کړئ. پداسې حال کې چې لاهم هغه ته لارښوونه کوي، یوازې یو ګیر ښکته کړئ.
د درملنې نور انتخابونه لامبو یا ساده کورسونه دي لکه د کالویټي تمرینونه.
په غذایي رژیم کې بدلون یا د غذایي موادو بشپړول اکثرا د اوږدمهاله شرایطو سره مرسته کوي.
مخکینۍ دروازې ته د ګامونو لپاره د سپي زینې یا په موټر کې د سپي ریمپ هم ستاسو سپي ته ګټوره مرسته ورکوي.
د ناروغۍ مخنیوی څنګه کیدی شي؟
تاسو باید د هر ډول ګډو اختلالاتو لپاره د وترنریانو لخوا منظم معاینه وکړئ. دا کیدای شي د واکسین کولو د ټاکلو سره یوځای شي، کوم چې تل په هر صورت کې وي.
ډیر تمرین او صحي خواړه د عضلاتو جوړول، زړه او دوران او همدارنګه د معافیت سیسټم پیاوړی کوي.
پایله
که ستاسو سپی نشي کولی ودریږي، دا معمولا د تدریجي پرمختګ پایله ده، د ټپي کیدو پرته. که درد دومره شدید وي چې ستاسو سپی نور نشي کولی حرکت وکړي، درملنه خورا ستونزمن کیږي.
په ډیری مواردو کې، د وترنر لیدنه اړینه ده.