مریم الن
ستاسو د څارویو سره د ورځې څخه خوند اخیستلو څخه ډیر ښه فعالیت شتون نلري. په هرصورت، د څارویو موضوع تل ډیره شدیده ده. څومره چې تاسو ډیر څاروی لرئ، ډیر وخت تاسو پانګونه کوئ. له همدې امله، دا بده نه ده که چیرې حیوانات یو بل ښه پوه شي او سفرونه یوځای ترسره شي. څرنګه چې د آسونو ډیری مالکین هم سپي لري، نو دا د ګډ سواری لیدلو ارزښت لري، نو دا د هرچا لپاره د خوښۍ وړ ګرځي.
د روزنې هدف
راځئ چې سمدلاسه خپل ځان هدف ته وقف کړو: د آس په شا باندې د لرګیو او کروندو له لارې او ستاسو خپل سپی په سوله ایز ډول سره روان دی - دا هغه ځای دی چې موږ یې غواړو.
خو له دې مخکې بله روزنیزه غونډه هم شته. یو اساسي اړتیا البته دا ده چې ستاسو سپی او آس یو بل پیژني او د یو بل سره یوځای شي. که چیرې له دوو څخه یو له بل څخه ویره ولري، دا باید په انفرادي ډول وڅیړل شي چې کوم روزنه دمخه د پام وړ ده ترڅو د دواړو لپاره د روزنې آرامۍ حالت رامینځته شي. ستاسو یو له دندو څخه دا دی چې تاسو د خپلو دوه پرتوګونو اړتیاوې پیژنئ او پاملرنه وکړئ.
د پیښې ځای
تاسو باید د سواری په میدان یا تالار کې روزنه وکړئ. د ټیټ ځورونکي چاپیریال رامینځته کړئ. دا به د هرچا لپاره روزنه اسانه کړي. هرڅوک دلته شاوخوا خپله لاره پیژني او تاسو کولی شئ ښه تمرکز وکړئ. د تېښتې امکان هم د کټارو په ساحه کې محدود دی. سپي ته وخت ورکړئ چې نوی ځای وخوري او هغه وپیژني. لکه څنګه چې ستاسو سپی تاسو او ستاسو آس ته نږدې کیږي، دا باید ورو ورو وکړي. سست شئ که تاسو ګورئ چې ستاسو آس عصبي کیږي ځکه چې ستاسو سپی ډیر فعال دی. یو بل ته وخت ورکړئ. د دوی ستاینه وکړئ کله چې دوی خپلې دندې په ښه توګه ترسره کوي.
راځه چې ځو
ستاسو سپی باید لاندې سیګنالونه وپیژني - او نه یوازې دا په لاره کې پلي کړئ بلکه کله چې تاسو په آس کې یاست. ستاسو آس د دې لپاره هیڅ حرکت نه کوي. د آس د موقعیت څخه سیګنال ورکول دمخه په لومړي ګام کې د سپي لپاره خورا په زړه پوري دي. اوس وګورئ چې ستاسو سپي څنګه غبرګون کوي. سیګنالونه چې هغه باید په خوندي ډول پلي کړي وي ناست، ښکته، دلته، انتظار، کیڼ، ښیې، شاته، مخکې.
که تاسو تر دې وخته په هرڅه کې ښه مهارت ترلاسه کړی وي، نو بیا په اسانۍ سره خپل آس چلول پیل کړئ. رسۍ او هیلټر باید آرام وساتل شي ترڅو ستاسو آس هیڅ فشار احساس نکړي او د سپي شاوخوا هم وګوري. تایید کړئ کله چې ستاسو سپی د فشار څخه پاک او د وضعیت په اړه محتاط روان وي.
که تاسو فرصت لرئ چې سپي په پیل کې آزاد پریږدئ، دا یو راحت دی ځکه چې تاسو اړتیا نلرئ د مخکښ رسۍ لپاره پښه ونیسئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ، که څه هم، ستاسو آس او سپی دواړه یو انفرادي فاصله لري او دا باید زیات نشي. په عملي شرایطو کې، دا پدې مانا ده، د بیلګې په توګه، سپی باید د چلولو پرمهال پیل نه کړي او آس باید ګډوډ کړي.
که تاسو غواړئ چې لیش وکاروئ، تاسو کولی شئ نورمال لیډ لاین یا د توت لاین وکاروئ. دا وروسته په پیل کې د آس څخه هم مناسب دی. پښه باید په انفرادي ډول د سپي، آس او فاصلې سره تطبیق شي. دوه شرطونه باید پوره شي:
- پښه باید د سفر خطر نه وي!
- په هرصورت، پښه باید دومره آرام وساتل شي چې د هغې په اړه هیڅ ډول ناڅرګنده اړیکه شتون نلري.
که تاسو لاهم د ستړیا احساس کوئ، له یو چا څخه وغواړئ چې ستاسو سره یوځای شي. دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ په سوله او آرام کې د ژباړونکي په توګه خپل نوي رول ته لاره ومومئ. له هغوی څخه وغواړئ چې آس یا سپی ونیسي. نو تاسو کولی شئ په یو څاروی تمرکز وکړئ.
آرام او آرام اوسئ. تاسو د خپلو څارویو لپاره مرکزي نقطه یاست. که تاسو آرام یاست، نو ستاسو څاروي هم دي. له همدې امله، روزنه باید په بشپړه توګه له مجازاتو څخه پاکه وي او یوازې د آرامه کړنو او مثبت پیاوړتیا له لارې ترسره شي. که تاسو اوس ګورئ چې روزنه کار کوي او دواړه له یو بل سره له فشار څخه پاک تعامل کوي ، تاسو دوام کولی شئ.
د سواری دمخه
مخکې لدې چې تاسو سړک ته لاړشئ ، په هرصورت ، تاسو باید مختلف ټیمپوز وروزلئ. په ځانګړې توګه د ګړندیو چلونو سره، سپی باید پوه شي چې نه باید د آس ساتنه وکړي او نه دا چې دا به له هغه څخه وتښتي او بیا به هغه بې کنټروله ګړندی شي. دلته د څو اونیو لپاره دوامداره روزنه سپارښتنه کیږي. دا غوره ده چې لږ څه نور په خوندي خاوره کې پاتې شئ ترڅو تاسو پوه شئ چې سپی او آس څنګه غبرګون کوي او سپی هم کولی شي خپل بدن وروزي. وروستی ټکی کم مه کوئ، ځکه چې ستاسو سپی ستاسو د آس په پرتله په بل حالت کې دی. په بدترین حالت کې، ستاسو سپی به د عضلاتو ستونزو او دردونو عضلاتو سره مبارزه وکړي. ګوډاګی باید حتما په سفر کې ونه نیول شي. انتظار وکړئ تر هغه چې ستاسو سپی په بشپړه توګه وده وکړي. دا نظر د وړو نسلونو لپاره هم تطبیق کیږي.
په خاوره کې
په ساحه کې ستاسو د سفر په جریان کې، تاسو باید خپل سپي او آس ته خپل تمرکز ورکړئ او هر وخت دوی ته لارښوونه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو سپی، که هغه یو جذبه ښکار وي، په غیر منظم ډول ښکار او ښکار نه کوي. دلته د پټو مسله هم مهمه ده. تاسو دې ته اړتیا لرئ که چیرې تاسو نشئ کولی خپل سپي رهبري کړئ. هيڅکله د آس يا زينې سره پښه مه نښلوئ. د ټپي کیدو خطر خورا لوی دی. ښه به دا وي چې دا په خپلو لاسونو کې په نرمۍ سره ونیسئ - مه یې وتړئ! په بیړني حالت کې، تاسو کولی شئ دوی پریږدئ او خپل ځان وساتئ.
په منځ کې، تل د سپي او آس غبرګون وګورئ. په منځ کې، د بیلګې په توګه، له تاسو دواړو څخه وغواړئ چې "ودریږي". دا تاسو ته ښیې چې دوی دواړه څومره متوجه دي او څومره ژر چې دوی ستاسو سیګنالونه پلي کوي پداسې حال کې چې مغشوش کیږي. د سم چلند لپاره د دوی ستاینه وکړئ. تل په ساتیرۍ تمرکز وکړئ - نو اسانه تمرینونه غوره کړئ - دا ستاسو د یووالي احساس پیاوړی کوي.
مهم: که تاسو اوس هم په خوندي ډول جامې کولی شئ، تاسو واقعیا پیل کولی شئ. ستاسو د نورمال تجهیزاتو سربیره، تاسو باید خپل آس، سپی او خپل ځان د انعکاس کونکو سره سمبال کړئ چې تاسو په اوږد واټن کې د پیژندلو وړ کوي. لارښوونه: یوه کرښه هم واخلئ چې انعکاس کونکي ولري.