مریم الن
اسونه لږ خوب ته اړتیا لري، مګر منظم استراحت ته اړتیا لري. په پښو او سر کې کوچني ټپونه د خوب د محرومیت نښه کیدی شي.
د ښکار څارویو په توګه، آسونه تل هوښیار وي. په هرصورت، حیوانات په طبیعي توګه بیا رغونه او ژور خوب ته اړتیا لري ترڅو وکوالی شي د دوی فعالیت غږ کړي.
په اصولو کې، آسونه کولی شي ولاړ یا پریوتل ویده شي، په کوم کې چې د REM خوب یوازې هغه وخت ترلاسه کیږي کله چې لیوال وي. REM د "د سترګو چټک حرکت" لپاره ولاړ دی، کوم چې د سترګو د چټک حرکت په توګه ژباړل کیږي، ځکه چې د خوب په دې مرحله کې سترګې په چټکۍ سره حرکت کوي، او د دماغ فعالیت زیاتوالی هم ثبت کیدی شي. که څه هم دماغ او سترګې په ځانګړې توګه فعال دي، دا مرحله د څارویو د بیا زیږون لپاره خورا مهم دی.
آسونه څومره وخت داسې خوب کوي؟
آسونه د انسانانو په پرتله لږ خوب ته اړتیا لري. دوی په ورځ کې یوازې 3.5 ساعته خوب ته اړتیا لري، مګر دوی باید د REM خوب مرحله کې کمښت ونه کړي. د آسونو مالکین باید وګوري چې ایا د دوی څاروی لیدونکي او آرام کوي. دا کولی شي د کرنې پورې اړوند ستونزې رامینځته کړي: په ځانګړي توګه په خلاص اصطبل کې ، ټیټ پوړ لرونکي څاروي اکثرا آرام نه کوي که چیرې کافي ځای شتون ونلري. دلته مشر څاروي هم شتون لري چې د رمې په اړه دومره هوښیار دي چې دوی په سختۍ سره لیوالتیا لري.
په آسونو کې د خوب د محرومیت پایلې څه دي؟
هغه آسونه چې کافي خوب نه کوي ځینې وختونه ودریږي، کوم چې کیدای شي د جنین، سر او هپ ټپونو په توګه ښکاره شي. د فعالیت تخریب هم امکان لري، مګر تل شتون نلري. دا د الوتنې انعکاس له امله هم دی، الوتونکي څاروي اکثرا په بریالیتوب سره خپلې نښې پټوي. په نادره مواردو کې، آسونه ناڅاپه سقوط کوي، نو د دماغ اختلال باید په پام کې ونیول شي. دا تش په نامه narcolepsy د REM د خوب د محرومیت په پرتله خورا لږ عام دی. دا د دماغي ناروغۍ سره هیڅ تړاو نلري.
زه د څه لپاره ګورم؟
د آسونو مالکین کولی شي دې ته پام وکړي چې آیا د دوی آس په سهار کې د تناسلي یا خړوبولو سره پوښل شوی. په ورته ډول، د چلند بدلونونه (د ستړیا زیاتوالی، بلکې جوش هم) د ضعیف خوب نښه کیدی شي. که چیرې د نامعلوم لامل لږ ټپونه شتون ولري، دا د REM خوب محرومیت هم په ګوته کولی شي.
د څو ځلې پوښتل شوي پوښتنه
ولې آسونه دومره لږ خوب کوي؟
آسونه په ورځ کې شاوخوا دوه ساعته وخوري. دوی د دې ډیری برخه په ولاړه مصرفوي، مګر په کټ کې هم. عضلات په سختۍ سره تنفس کوي. په دې توګه آس د خوب کولو پرته خپل آرام ترلاسه کوي.
څه وکړئ که ستاسو آس د خوب څخه محروم وي؟
د REM د خوب د محرومیت درملنه د محرک لامل پورې اړه لري. په عموم کې، تشخیص غوره دی که چیرې ستونزه ژر معلومه شي. د رواني درملو کارول کولی شي د ناڅاپي حالتونو کې مرسته وکړي. عصبي آسونه کولی شي د ډیرو پیاوړو ملګرو آسونو څخه ګټه پورته کړي.
آس څنګه فشار ښیې؟
ځینې آسونه یوازې د ټریلر په لیدو اعصاب کیږي. د دې ځانګړنې نښې عصبي رنځونه او پرله پسې رفع حاجت دي چې د اسهال په توګه څرګندیږي.
ایا آس د ننګونې لاندې کیدی شي؟
دا څه معنی لري کله چې اسونه پورته یا کم ننګونې وي؟ که چیرې دا د ننګونې لاندې وي، ستړیا، بې خوبۍ، فشار، او ډیری وختونه د معدې ستونزې رامینځته کیږي.
ایا اسونه خپګان کیدی شي؟
یو آس چې په رمه کې بې لیسته وي یا په اسانۍ سره خپه وي په ساده ډول خرابه ورځ ولري. که دا حالت دوام ومومي، دا چلند کولی شي د خپګان څرګندونه وکړي. ځکه چې خپګان لرونکي آسونه د هغو خلکو په څیر ورته نښې څرګندوي چې د رواني اختلال لخوا اغیزمن شوي.
آسونه څنګه فشار کموي؟
آسونه د تیښتې له لارې په طبیعت کې فشار کموي. که چیرې ګواښونکي شرایط شتون ولري چې آس ډاروي او د فشار لامل کیږي، آس د تیښتې له لارې دې حالت ته ځواب ورکوي. د فشار لخوا خوشې شوي هورمونونه د آس بدن ته توان ورکوي چې خپل ټول ځواک د تیښتې لپاره متحرک کړي.
ولې زما آس نور نه پریوځي؟
احتمالي لاملونه د خوب لپاره د پرتلې ساحه خورا کوچنۍ ده (په کڅوړه کې ، مګر په خلاص سټیل کې) د کثافاتو ناسم مدیریت - خورا لږ ، غیر مناسب ، نم کثافات چې آس یې نه خوښوي ، یا هیڅ کثافات نلري. د فشار لرونکي بارن اقلیم، د بیلګې په توګه، د شور او یا په ډله ایزو کورونو کې د نامناسب درجه بندي له امله.
آسونه کله خوب ته ځي؟
د انسانانو برعکس، دوی د ورځې په اوږدو کې په لنډ وخت کې خوب کوي. دوی په شپه کې شاوخوا شپږ ځله خوب کوي، د خوب تر ټولو اوږده دوره د 15 دقیقو لپاره دوام لري. سربیره پردې، په ورځ کې شاوخوا درې نیم ساعته سنوز کول شتون لري.
په اسونو څه ارامه اغیزه لري؟
مشهور بوټي چې کولی شي په فشار او اعصابو کې ارامه اغیزه ولري د والیرین ، ګینسنګ ، هپس او سینټ جان ورټ شامل دي. لیوینډر او لیمون بام هم کولی شي فشار لرونکي او عصبي اسونو سره مرسته وکړي ترڅو آرام شي او خپل اعصاب پیاوړي وساتي.
دا څه معنی لري کله چې اسونه ژاړي؟
د اسونو یخ (یا flehm) په عمده توګه د معدې د ناروغیو سره تړاو لري: کولک او د معدې زخم. پرته له کوم لامل او په کڅوړه کې پرله پسې زنګ وهل کولی شي د معدې میوکوسا کې التهابي پروسې په ګوته کړي او له همدې امله باید جدي ونیول شي.