مریم الن
ایا کاربوهایډریټ د سپي لپاره صحي دي یا دي غله او داسې نور حتی زیان رسونکي؟ ایا څلور پښې لرونکي ملګري باید د "ټیټ کاربوهایډریټ" خوړل غوره کړي؟ هغه پوښتنې چې د سپي د مالکینو ترمنځ په ګرمه توګه بحث کیږي.
سپي په کلکه غوښه خوړونکي ندي، مګر دوی باید ډیری پروټین وخوري غوړ. په هرصورت، د پراخه ماهر نظر له مخې، کاربوهایډریټ د سپي د معدې لپاره هم مناسب دي - لږترلږه که چیرې حیوان په اعتدال کې وخوري. تر کومې اندازې پورې د انرژي عرضه کونکي باید په مینو کې وي او تر کومې کچې دوی حتی د سپي لپاره ښه کیدی شي ، تاسو دلته موندلی شئ.
کاربوهایډریټ څه شی دی؟
کاربوهایډریټ د دوی اجزاو لپاره نومول شوي: کاربن او د اوبو د ("هایډر" په لرغوني یونان کې د "اوبو" معنی لري). د انرژی عرضه کونکي تقریبا په څو ډولونو ویشل کیدی شي:
● ساده کاربوهایډریټ (ساده بوره) لکه ګلوکوز هم ورته ویل کیږي ډیکټروزیا فرکتوز ( د میوو شکر ).
● دوه ځله کاربوهایډریټ (دوه ځله شکر) لکه لیکتوز ( د شيدو بوره )، میز د بورېیا مالټوز ( مالګه شکر ).
● ډیری کاربوهایډریټ (له دریو څخه تر نهو پورې د شکر مالیکولونه) لکه سټایچیوز او ورباسکوز، په ابتدايي توګه موندل کیږي په دانه
● پیچلي کاربوهایډریټ (پولیساکریډونه) لکه نشایسته او غذایی نوري.
په اصل کې، ساده کاربوهایډریټ کولی شي جذب شي او په مستقیم ډول د سپي د بدن لخوا د انرژي سرچینې په توګه وکارول شي. په هرصورت، هغه معمولا د دې سمدستي شتون انرژي ته اړتیا نلري. که سپي ډیره انرژي مصرف کړي چې دوی یې نه کاروي، دوی په تدریجي ډول د غوړ پیډونو په بڼه د انرژي زیرمې رامینځته کوي - دوی بدلیږي غوړ. بوره ستاسو د غاښونو لپاره هم ناوړه ده.
ډیری او پیچلي کاربوهایډریټ کولی شي د سپي لپاره ګټور وي. په هرصورت، تاسو باید خواړه مخکې له دې چې خواړه یې وخورئ ټوټه کړئ ترڅو سپی وکولی شي هغه غذايي مواد وکاروي او هضم کړي چې پکې شامل دي.
ټیټ کاربوهایډریټ لازمي د سپي لپاره صحي ندي
څنګه چې کاربوهایډریټ په ډیری انساني رژیمونو کې شیطاني شوي ، د سپي ډیری مالکین د خپلو خوږو ملګرو لپاره "ټیټ کاربوهایډریټ" رژیم په پام کې نیسي. دا په بشپړ ډول غیر ضروري دی ځکه چې کاربوهایډریټ سپي ته زیان نلري. څلور پښې لرونکي ملګري حتی په جینیکي ډول د دې وړتیا لري چې کاربوهایډریټ د انرژي سرچینې په توګه وکاروي - لکه زموږ په څیر ، انسانان.
ایا د سپي لپاره ښه او بد کاربوهایډریټ شتون لري؟
له بلې خوا، د کاربوهایډریټ لږ مقدار د سپي لپاره کافي دی. دا معمولا په منظم ډول پوښل کیږي د سپي خواړه په عموم کې، ټول کاربوهایډریټ د سپي لپاره د انرژي مهمه سرچینه ده او له همدې امله ښه دي - تر هغه چې دوی په ډیره اندازه مصرف نشي. ځکه: د کاربوهایډریټ غیر متناسب مصرف کولی شي د چاقۍ لامل شيبدهضمي، او د غاښونو ستونزې، لکه د ماسټرانو او میرمنو په څیر.
تاسو باید خپل سپي ته خالص بوره او ډیری غلې مه ورکوئ، ځکه چې دوی په یو وخت کې ډیره انرژي چمتو کوي، چې دا دومره ژر سوځیدلی نشي. دا پدې مانا ده چې خواږه، ډوډۍ، کیک او بسکټ عموما د سپي لپاره منع دي. خام ميوه - د مثال په توګه، په یوه کې یوه ټوټه شوې مڼه ناڅاپه خواړه - په لږ مقدار کې اجازه لري. که نه نو سبزیان په اعتدال کې معمولا د څلور پښو ملګرو لخوا ښه زغمل کیږي او اضافي ویټامینونه چمتو کوي.
د سپي په تغذیه کې د کاربوهایډریټ مثبت اغیزه
د کاربوهایډریټ ځینې ډولونه، له بلې خوا، حتی د څلورو پښو ملګرو په روحیه باندې مثبت اغیزه کولی شي. امریکایی ارواپوه ډاکټر هولي سي میلر او د هغې ټیم په یوه څیړنه کې موندلې چې هغه سپي چې په کافي اندازه کاربوهایډریټ لري کولی شي د پام وړ ښه تمرکز وکړي. د تسلسل کنټرول او ډیر مقاومت لري فشار. څیړونکي ټیم موندلي چې په رژیم کې د کټ شوي میوو او سبزیجاتو لږه برخه سپي ته زیان نلري ، مګر ګټور دي.
پایله: کاربوهایډریټ د سپي تغذیه کې د حساس اضافه په توګه
په نهایت کې ، پدې اړه دقیق معلومات شتون نلري چې د سپي خواړه باید په کاربوهایډریټ کې څومره وي. نو له همدې امله دا غوره ده چې خپل سپي وڅارئ او د هاضمي ستونزو او د څارویو وزن ته پام وکړئ. که څه هم ډاډه دی، دا دی چې کاربوهایډریټ باید د سپي د تغذیې اساس نه وي. حتی که حیوانات ټول خواږه وي، غوښه باید د دوی د کڅوړو ډیری برخه جوړه کړي، وروسته ماهي او د څارویو محصولات. که په شک کې وي، تاسو باید د a سره مشوره وکړئ وترنری.