مریم الن
ګرانه پیشو نه شي کولی خپل فاضله د کثافاتو په کڅوړه کې لکه څنګه چې وغواړي؟ د ویرې لپاره هیڅ دلیل نشته. د کور ځینې ګټورې درملنې کولی شي حیرانتیا کار وکړي که ستاسو پیشو قبضیت ولري.
په پیشوګانو کې قبضیت
- تمرین او متوازن رژیم کولی شي د قبض مخه ونیسي.
- مایع د کولمو فعالیت ته دوام ورکوي - که تاسو د قبضیت شک لرئ ډیری تازه اوبه ورکړئ.
- د وچو خواړو پرځای لوند خواړه په پیشوګانو کې د لنډمهاله قبض څخه د خلاصون یوه ثابت وسیله ده.
- قبض اکثرا د ضعیف رژیم پایله وي. په طبیعي ډول د فایبر بډایه غذایی تکمیلات هضم کوي.
- که له دې څخه هیڅ مرسته ونه کړي، تاسو باید یو ډاکټر وګورئ که تاسو د اوږدې مودې لپاره قبضیت لرئ. هغه کولی شي د قبضیت لامل وڅیړي.
قبضیت د ډیر وزن لرونکي پیشوګانو او څارویو کې معمول دی چې ډیر حرکت نه کوي. په اصولو کې، کافي تمرین او متوازن رژیم د مخنیوي غوره وسیله ګڼل کیږي. که دا پیښ شي او کولمو سست شي ، یو څو کوچني چلونه مرسته کولی شي!
ډیرې اوبه وڅښئ
اوبه هضم هڅوي او تل باید په کافي مقدار کې شتون ولري. په غوره توګه، په کڅوړه کې اوبه لږترلږه په ورځ کې یو ځل بدلیږي. مخمل پنجره څښل نه خوښوي یا کافي نه څښي؟ د څښاک چشمه ممکن مرسته وکړي! روان اوبه په ځانګړي ډول پیشوګانو ته په زړه پوري دي. سربیره پردې ، د اوبو کڅوړه باید مستقیم د خواړو کڅوړې ته نږدې نه وي. پیشو نشي کولی دا د اوبو په توګه وپیژني.
لوند خواړه د مایع سرچینې په توګه
خواړه هم د مایعاتو یوه مهمه سرچینه ده. په دې اساس، وچ خواړه د قبضیت لپاره مناسب نه دي. لوند خواړه ډیر رطوبت لري نو د خواړو خوړلو سره سم هضم هڅول کیږي. که چیرې د کور پړانګ په اوږدمهاله توګه سست معدې ولري، د لوند خواړو ته د بشپړ بدلون مشوره ورکول کیږي.
د زیتون تېل یا مکھن به غایطه نرمه کړي
یو هوښیار داخلي لارښوونه - چې په لاره کې، د انسانانو سره هم کار کوي - د زیتون غوړ څلورمه برخه ده! دا په لفظي توګه کولمو ته یو څه ګوو ورکوي. په دې توګه، غوړي مرسته کوي چې ډله په حرکت کې تنظیم کړي او بهر ته یې انتقال کړي. پیشو په ساده ډول د لوند خواړو سره د زیتون غوړ خوري. د فیډ راشن لپاره یوازې یو څو څاڅکي کافي دي. په بدیل سره ، مکھن د کولمو د غوړ په توګه هم کارول کیدی شي ترڅو پیشو سره د قبض سره مرسته وکړي.
Psyllium هضم ته وده ورکوي
Psyllium husks د هندي psyllium په نوم هم پیژندل کیږي. دا د Plantago ovata تخمونه دي. دا د هغې د هاضمي اغیزو لپاره پیژندل کیږي. تر ټولو پورته، هغه فایبر چې دا لري د کولمو روغتیا باندې ښه اغیزه لري. ورته محصولات د متخصص پلورونکو څخه شتون لري.
د ¼ څخه تر ½ کاچوغې تخمونه د شپې په درې برابره اوبو کې ډوب کړئ. بیا په هر خدمت کې دوه چمچونه د خواړو سره مخلوط کړئ. دا زوړ طبیعي درملنه هم د وخت په وخت د مخنیوي اقدام په توګه د Miezi تغذیه پلان کې مدغم کیدی شي.
کدو ملایم نرموي
کدو هم د پیشوګانو لپاره ازمویل شوی او ازمول شوی فیکل نرمونکی دی. Butternut د جادو کلمه ده. په هرصورت، دا یوازې مرسته کوي که کولمو په بشپړه توګه بند نه وي، مګر یوازې یو څه سست. دلته د خالص کدو شاوخوا یو یا څو کاشوغه په تغذیه کې اضافه کیږي. هغه فایبر چې پدې کې شامل دي د کولمو مینځپانګې حرکت کوي.
مستې یا شیدې د کولمو حرکتونه هڅوي
که پیشو قبضیت ولري، مستې او شیدې به د کولمو حرکتونو هڅولو کې مرسته وکړي. عموما، تاسو باید خپل د پیشو شیدو یا د لبنیاتو محصولات لکه پنیر یا مستې مه ورکوئ. دا کولی شي د اسهال لامل شي. په هرصورت، دا یو محرک اغیزه لري کله چې کولمو سست وي.
زموږ سپارښتنه: که هیڅ شی مرسته ونه کړي، د کاکا ډاکټر ته مه ځئ!
د پیشو قبضیت لپاره کورنۍ درملنه واقعیا تاسو سره مرسته کولی شي بریالي اوسئ او خپل بلی آزاد کړئ! په هرصورت، ځینې وختونه قبضیت دوام لري. او له هغه ځایه چې تل د کولمو د خطرناک خنډ خطر شتون لري ، نو ډاکټر ته تلل ناگزیر دي. په وروستي کې پنځه ورځې وروسته، تاسو باید د خپل پیشو سره وترنریانو ته لاړ شئ.