مریم الن
سپي باید تګ وکړي - پدې کې هیڅ شک نشته. ایا تاسو کولی شئ دا د چلولو سره ډیر کړئ؟ د سپي ډیری مالکین نن ورځ بهر ته د روزنې لپاره حلقې کاروي. سپي تل دا نه خوښوي.
سپي چې واقعیا د ورځې په جریان کې یوازې په کور کې وي او خوب کوي په اوس وخت کې تل اسانه ندي. ناڅاپه دوی د خپلو مالکینو سره ډیر وخت تیروي. ځینې خلک اوس خپل څلور پښې ملګري په ورځ کې څو ځله د بلاک شاوخوا ګرځي یا له دوی سره په تیښته کې نیسي.
په متحده ایالاتو کې د سپي کالر جوړونکي یادونه کوي چې سپي اوس د کورونویرس دمخه په پرتله په اوسط ډول هره ورځ 1,000 قدمه ګرځي.
مګر اوس تاسو فکر کوئ چې تمرین خورا ښه دی. مګر: له بده مرغه، تاسو نشئ کولی دا په بورډ کې ووایئ. له همدې امله، تاسو باید د خپل وترنری سره د خپل څلور پښې ملګري روزنې کې کوم بدلونونه مخکې له مخکې بحث وکړئ. دا په ځانګړې توګه ریښتیا ده که ستاسو سپی دمخه پخوانۍ ناروغۍ یا ناروغي ولري.
ستاسو سپی به د دې لارښوونو سره یو څه اضافي تمرین خوښ کړي
وترنری ډاکټر زو لانسلوټ مشوره ورکوي چې ورو پیل وکړي: تمرین د سپي لپاره ښه دی که چیرې دا د پوهاوي او اعتدال سره ترسره شي - لکه د انسانانو په څیر. "که ستاسو هدف درې میله منډه وي، تاسو نشئ کولی په یوځل درې مایل وګرځئ. تاسو ورو ورو د دې فاصلې په لور روان یاست. »
وترنری ډاکټر مینډي بلیک ویلډر تشریح کوي: "که تاسو په ناڅاپي ډول ټوله ورځ د خپل سپي سره لرګي وغورځوئ، دا د سپي لپاره په یو وخت کې د اتو ساعتونو لپاره وزن پورته کولو په څیر دی." ستاسو د څلور پښې ملګري عضلات او لیګامینټونه ډیر فشار کیدی شي. د ټپي کیدو خطر ډیریږي. له همدې امله دا خورا مهم دي چې تګ وکړئ او د لوبې پرمهال له نږدې وګورئ چې ستاسو سپی څنګه عکس العمل ښیې او کله چې هغه باید وقفه وکړي. تاسو باید دا لارښوونې هم په ذهن کې وساتئ:
- د تګ لپاره لاړ شئ: په یو وخت کې د لسو دقیقو لپاره وګرځئ. بیا تاسو کولی شئ په اونۍ کې د هر کورس سره پنځه دقیقې نور وګرځئ.
- ځغلول: لومړی، په پام کې ونیسئ چې آیا ستاسو سپی واقعیا یو ښه چلونکی ملګری دی. کوچني سپي باید عموما ستاسو سره ونه ګرځي ځکه چې د دوی اوږدوالی خورا لنډ دی. حتی د چلولو پرمهال، ستاسو سپی باید په پیل کې یوازې په یو وخت کې د څو دقیقو لپاره وګرځي.
- په باغ کې لوبې کول: حتی د بال یا کلب مشهور غورځولو سره، تاسو باید یوازې په تدریجي ډول د لوبې وخت زیات کړئ.
- د ورځني ژوند ساتل: ستاسو سپی ناڅاپه په کور کې ډیری وخت نه عادت کیږي. نو هڅه وکړئ خپل ورځنی معمول وساتئ او خپل سپي ته یو څه آرام ورکړئ. د مثال په توګه، دا ګټور کیدی شي که تاسو د خپل سپي په پرتله په بل خونه کې کار کوئ.