مریم الن
نږدې هرڅوک نارنج خوښوي، حتی یو یا دوه څلور پښې ملګري. نارنج په نړۍ کې ترټولو کرل شوي لیمويي میوه ده. نو راځئ چې نږدې وګورو سپي څومره ښه نارنجي زغمي.
نارنج په بازار کې په مختلفو ډولونو کې شتون لري. دوی د لیمويي میوو څخه دي. غوره پېژندل شوي ډولونه د نارنج نارنج او وینې نارنج دي.
د سپي لپاره نارنج؟
سپي اجازه لري چې نارنج وخوري. په هرصورت، دوی ته خواړه ورکړئ پخې او خوږې میوې. تل یوازې لږ مقدار ورکړئ ، ځکه چې تیزابیت کولی شي د معدې د خرابیدو لامل شي. نارنج هم په ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی.
نارنج د دوی لپاره پیژندل کیږي لوړ ویټامین سي. خو ګرده میوه هم په کافي اندازه ویټامین A، د لمر ویټامین ډي او د B ویټامینونه لکه ویټامین B6 او B12 لري.
د ویټامینونو سربیره، نارنج په ځانګړې توګه د اوسپنې، فاسفورس، لوړ محتوياتو سره ښه درجه لري. میګنیشیم، او کلسیم.
مګر نه یوازې نبض اغیزمن دی. حتی سپین پوستکی چې د غوښې شاوخوا ګرځي مهم فایټو کیمیکلونه لري. ډیری وخت موږ د سپینې پوستکي لیرې کول خوښوو.
او په نظري توګه، حتی د نارنج پوست د خوړلو لپاره خوندي دی. د دې لپاره شرط دا دی چې نارنجونه په کیمیاوي یا موم سره نه وي درملنه شوي.
د سویل ختیځ آسیا څخه لیمو میوه
یو نارنج چې تاسو نن ورځ د سوپر مارکیټ څخه پیژنئ د ټینګیرین او انګورو تر مینځ یو کراس دی. د دې په څیر، دا د دواړو میوو ډیری ارزښتناکه اجزاو سره یوځای کوي.
نارنج په اصل کې د چین یا سویل ختیځ آسیا څخه راځي. جوسه میوه په 11 پیړۍ کې اروپا ته ورسیده. په هغه وخت کې، په هرصورت، دوی لاهم تریخ نارنج وو، کوم چې په ځانګړي ډول د مصرف لپاره مناسب نه وو.
دا تر 15 پیړۍ پورې نه و خوږ ډول خپله لاره جوړه کړه اروپا ته، چیرته چې دا په سویلي سیمو لکه هسپانیه کې کرل کیږي. نارنج د ډیرو مشهورو بهرنیو میوو څخه دی.
پخه نارنج تغذیه کړئ
د سپي لپاره، نارنج عموما ښه زغمل کیږي او هم صحي دي. په هرصورت، دوی ممکن یوازې وي خواړه ورکول کله چې پخیږي.
تاسو نشئ ویلای چې یو ارګانیزم له بهر څخه څومره پخ شوی دی. تاسو شاید د پیرودلو پرمهال رنګ ته پاملرنه وکړئ ، لکه د ډیری پیرودونکو په څیر. مګر په پوټکي کې بډایه نارنجي رنګ پدې اړه څه نه وايي چې آیا نارنجي پخه شوې ده.
حتی شنه نارنج هم په حیرانتیا سره پخیدلی شي. نارنج شنه پلورل کیږي، په ځانګړې توګه په ګرمو سیمو کې. ځکه چې میوه یوازې هغه وخت نارنجي کیږي کله چې دوی په سړه شپه کې ژوند کوي.
له همدې امله تاسو باید خپل سپي ته د ورکولو دمخه هر نارنج وخورئ. که دا جوس او په زړه پورې خوږ وي، نو نارنج یوازې سم دی.
ایا د نارنج جوس د سپي لپاره بد دی؟
ورته نظرونه د نارنج په جوس باندې پلي کیږي لکه د نارنج. د دې په واسطه، زموږ مطلب دی، له هرڅه پورته، تازه کښل شوي نارنج جوس. په هرصورت، سوداګریز نارنج جوس معمولا د میوو جوس غلظت څخه جوړیږي.
شکر اکثرا زياته کړه. او د غاښونو د تخریب پراختیا ته وده ورکوي. له همدې امله د نارنج جوس کیفیت خورا مهم دی. یو مستقیم جوس چې هیڅ اضافه بوره نلري ستاسو د سپي لپاره د ارزانه جوس په پرتله د ټیټ میوو مینځپانګې سره ډیر مناسب وي.
که په شک کې وي، خپل څلور پښې ملګري ته د نارنج یوه ټوټه ورکړئ او د څښلو لپاره کافي تازه اوبه ورکړئ. د سپي لپاره، دا د نارنج جوس څخه صحي دی.
د تغذیې دمخه میوه وخورئ
نارنج باید په غوره توګه پاک شي. سپینه کڅوړه د پاتې کیدو لپاره ښه راغلاست. په پاکولو سره اجزا خلاصیږي او سپی کولی شي نارنج ښه وکاروي.
ایا د لیمو میوه سپي ته زیان رسوي؟
یوازې خواړه په لومړي سر کې لږ مقدارځکه چې تیزابیت کولی شي د هاضمې ستونزې رامینځته کړي. ډیر لیمو کولی شي د اسهال او کانګې لامل شي. تاسو شاید دمخه دا پوهیږئ له tangerines.
حتی که ستاسو سپی یو بشپړ نارنجي ونیسي او یوه ټوټه یې وخوري، اندیښنه مه کوئ لکه اوږد لکه څنګه چې میوه درملنه نه کیږي.
نارنج د مڼو یا گاجر سره په ښه توګه یوځای کیدی شي او د کورک یا پنیر سره د اضافي خواړو په توګه ورکړل شي.
د څو ځلې پوښتل شوي پوښتنه
ولې سپي نشي کولی د لیمو میوه وخوري؟
نارنج ډیری منرالونه او ویټامینونه لري. ویټامین A، B6، B12، C، او D په ځانګړې توګه نارنج یو ریښتینی سوپر فوډ جوړوي. مګر د نورو لیمو میوو په څیر، نارنج ډیری اسیدونه لري. د لیمو میوو څخه ډیر تیزاب کولی شي په سپیو کې د معدې ستونزې رامینځته کړي.
زما سپی کومه میوه خوړلی شي؟
ناک او مڼې په ځانګړې توګه د سپي لپاره صحي میوې دي، ځکه چې دوی د ویټامینونو لوړ تناسب او د پیکټین غذايي ریشې سره متوازن هضم تضمینوي. اناناس او پاپیا هم د خپلو انزایمونو له امله ښه زغمل کیږي. ډیری مغز د سپي لخوا ښه زغمل کیږي.
ایا سپی کیلې کولی شي؟
د بروکولي په څیر، کیله پوټاشیم، مګنیزیم او ویټامین سي لري. دا ټول مواد ستاسو د سپي لپاره صحي دي. مګر تاسو باید هره ورځ کیله ونه خورئ، ځکه چې دا میوه د انرژي او شکر په څیر بډایه ده.
ایا سپی هندواڼه خوړلی شي؟
سپي عموما خټکي زغمي. دا باید پخه میوه وي. د نورو ښه زغملو میوو او سبزیجاتو په څیر، هندواڼې په مقدار پورې اړه لري: د دوی اندازې او وزن پورې اړه لري، سپي کولی شي د هندواڼو څو ټوټې وخوري.
ایا مlesې د سپو لپاره ښه دي؟
مڼې د صحي میوو څخه شمیرل کیږي او د انسان او سپي دواړو په هوساینې مثبت اغیزه لري. په مڼو کې موجود پکتینونه چې په کولمو کې اوبه بندوي، پړسوب کوي او په سپیو کې د اسهال په وړاندې مرسته کوي.
سپی څو ځله مڼې خوړلی شي؟
ستاسو د سپي د اندازې او وزن پورې اړه لري، تر یوې ټوټو پورې مڼې د پوستکي سره یا پرته په خواړو کې یا د ناشونې په توګه اضافه کیدی شي. ځکه چې مڼه د خپلو اجزاوو سره د کوچني سپنج په څیر عمل کوي او د معدې او کولمو څخه زهرجن مواد بندوي.
ایا زما سپی کولی شي سټرابیري وخوري؟
زموږ د سپي لپاره هم سټرابیري؟ د مستقیم ځواب لپاره: سپي اجازه لري چې سټرابیري وخوري. ځکه چې سور میوه ډیری ارزښتناکه غذايي مواد لري او کولی شي د سپي ورځني مینو ته مساله ورکړي. تاسو کولی شئ خپل سپي سټرابیري یا په مستقیم ډول د بشپړې میوې په توګه ورکړئ یا یې د خواړو سره ګډ کړئ.
ایا سپی کولی شي کیوي وخوري؟
روښانه ځواب: هو، سپي کولی شي کیوي وخوري. کیوي د سپي لپاره نسبتا غیر ستونزمن میوه ده. په هرصورت، د نورو میوو په څیر، کیوي باید یوازې د درملنې په توګه تغذیه شي، یعنې په لوی مقدار کې نه.
