مریم الن
په بند کې ، زموږ څاروي د دې حقیقت سره عادت کیږي چې موږ یې په سختۍ سره یوازې پریږدو. د حیرانتیا خبره نده: ښوونځی، کار، د تفریح وخت - تر دې دمه په کور کې ډیر څه پیښ شوي. اوس چې اقدامات آرام شوي ، دا کولی شي په سپیو او پیشوګانو کې د جلا کیدو فشار لامل شي. له همدې امله دا مهمه ده چې په تدریج سره عادت شي.
زموږ څاروي واقعیا د تالاشۍ سره څنګه کوي؟ ډیری ماهرین پدې پوښتنې موافق دي: هغه حیوانات چې دمخه یې د خپلو انسانانو سره ښه اړیکه درلوده د دوی سره ډیر وخت تیرولو څخه خوند اخلي.
د کورونا اقدامات اوس په ټول آلمان کې د اونیو لپاره نرم شوي، ورځني ژوند ورو ورو عادي حالت ته راستون کیږي. او ځینې خلک کولی شي هره ورځ کار، پوهنتون، وړکتون او ورته نورو ته لاړ شي.
د څلور پښو ملګرو لپاره ناپیژندل شوی وضعیت - په ځانګړي توګه د ګوډاګیانو ، پیشوګانو او څارویو لپاره چې یوازې د وبا په جریان کې د خپلو کورنیو سره تللي. دوی کولی شي ژر تر ژره د جلا کیدو اندیښنه رامینځته کړي ځکه چې دوی په ندرت سره د بند په جریان کې په کور کې یوازې پاتې شوي.
سپي، په ځانګړې توګه، د جلا کولو تمایل سره مخ دي
کله چې د 2020 په پای کې په آسټرالیا کې د تالاشۍ مقررات آرام شول ، وترنریانو د ډیری قضیو راپور ورکړ چې په هغه کې څاروي د جلا کیدو اندیښنې سره مخ کیږي کله چې د دوی ماسټر بیرته دفتر ته ځي. "دا د وړاندوینې وړ و ،" د کیرنز څخه وترنری ریچارډ توماس "ABC نیوز" ته وویل. "د جلا کیدو اندیښنه د چلند یوه عامه ستونزه ده."
دا په ځانګړې توګه د سپي لپاره ریښتیا ده. "په عموم کې، سپي د رمې څاروي دي. دوی خوښوي چې خپله کورنۍ شاوخوا ولري. که تاسو د خپلې کورنۍ سره په دوامداره اړیکه کې یاست، دا به تاسو ته زیان ورسوي که چیرې دا ناڅاپه ودریږي. »
له بلې خوا، پیشوګانې داسې ښکاري چې د لنډمهاله جلا کیدو سره ښه مقابله وکړي، او بیا دوی د سپي په پرتله لږ چلند ستونزې ښیې. "که څه هم ډیری پیشوګانې د خپلې کورنۍ پاملرنې او نږدېوالي ستاینه کوي ، ډیری یې خپلواک دي او خپله ورځ په خپلواکه توګه تنظیموي ،" سارا راس تشریح کوي ، د "وییر پیفوټین" څخه د څارویو متخصصه.
له همدې امله د کبانو لپاره بیا یوازې پاتې کیدل اسانه دي. حتی په دې توګه، پیشوګانې کولی شي د لږ تمرین څخه هم ګټه پورته کړي.
که دا سپی وي یا پیشو، دا لارښوونې کولی شي د بند څخه وروسته د وخت لپاره د څارویو چمتو کولو کې مرسته وکړي:
ګام په ګام یوازیتوب تمرین کړئ
له یوې ورځې څخه بلې ورځې ته ، د تالاشۍ وروسته ساعتونو لپاره د څارویو یوازې پریښودل بد نظر دی. پرځای یې، څلور پښې ملګري باید ګام په ګام عادت شي. تاسو باید په تدریج سره هغه وخت زیات کړئ چې تاسو د خپل پالتو پرته مصرف کوئ.
په ورته وخت کې، ماهرین مشوره ورکوي چې په تدریجي ډول هغه وخت کم کړئ چې تاسو د خپل پالتو سره لوبې کوئ او دوی ته پاملرنه وکړئ. لږترلږه که تاسو نشئ کولی دا په ورته حد کې په اوږد مهال کې ترسره کړئ.
اوس ځایی جلا کول جوړ کړئ
دا کولی شي ستاسو د پالتو په پرتله مختلف خونې ته لاړ شي او د کار لپاره دروازه وتړي. د لومړي ګام په توګه، تاسو کولی شئ په دروازو کې ګریلونه هم وصل کړئ. یوځل چې سپی او پیشو دې ته عادت شي ، تاسو کولی شئ دروازه په بشپړ ډول وتړئ. دا څنګه څاروي زده کوي چې دوی نور نشي کولی تاسو تعقیب کړي چیرې چې تاسو ځئ.
د څارویو لپاره د هوساینې ځایونه تنظیم کړئ
د څارویو د فلاح تنظیم "پیټا" مشوره ورکوي چې تاسو باید په لومړي مرحله کې د خپل څارویو لپاره د اعتکاف ځای وټاکئ ترڅو ستاسو څاروی حتی د یوازیتوب مرحلو کې آرام پاتې شي. خپل څلور پښه ملګري واقعیا راحته کړئ او ځای په مستقیم ډول د لوبو او چلندونو په ایښودلو سره د مثبتو تجربو سره وصل کړئ.
سربیره پردې ، آرامۍ میوزیک کولی شي ستاسو سپي یا پیشو سره د هوساینې نوي نخلستان کې واقعیا آرام کولو کې مرسته وکړي. د شالید میوزیک هم کولی شي د جلا کیدو اندیښنې پروړاندې مرسته وکړي.
په ریښتیا د روزنې پرمهال سپی یوازې مه پریږدئ
د څارویو د فلاح اداره هم مشوره ورکوي چې سپي یوازې یوازې پاتې شي که دوی یوازې وي. که تاسو واقعیا ډیر وختي کور پریږدئ او خپل څاروي یې له دې سره ډوب کړئ ، دا کولی شي ستاسو د روزنې بریا په اونیو کې بیرته تنظیم کړي.
په ورځني ژوند کې د عادي "الوداع نښې" مدغم کړئ
د کیلي د یوې ډلې غږول، د لپ ټاپ کڅوړې ته رسیدل، یا د کار بوټان اغوستل - دا ټول ستاسو د څلور پښې ملګري لپاره سیګنالونه دي چې تاسو به ډیر ژر میدان پریږدئ. له همدې امله هغه کولی شي دې ته د فشار او ویره سره غبرګون وښيي.
په ورځني ژوند کې د دې پروسو په یوځای کولو سره بیا بیا، حتی که تاسو خپل پالتو نه پریږدئ، تاسو د دې شرایطو څخه منفي معنی لرې کوئ. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ کڅوړه له ځان سره تشناب ته واچوئ یا د کالو مینځلو لپاره کیلي دننه کړئ.
د عباداتو ساتل
د تګ لپاره تلل، بلکې لوبې کول او یوځای کول، هغه دودونه دي چې څاروي یې واقعیا خوند اخلي. شاید ستاسو د څارویو سره د تالاشۍ پرمهال نوي دودونه شتون ولري. که امکان ولري، تاسو باید دا وساتئ. دا څنګه تاسو خپل څلور پښې ملګري ته اشاره کوئ: دومره به نه وي!
که د مثال په توګه، تاسو باید د ځانګړو رسمونو وختونه بدل کړئ - لکه خواړه ورکول یا د تګ لپاره تلل - یو تدریجي لیږد دلته هم مرسته کوي. "په دې توګه تاسو کولی شئ د خپل سپي د نا امیدۍ او اضطراب مخه ونیسئ که چیرې د هغه ورځنی ورځنی نور د هغه تجربې سره مطابقت ونلري ،" د انګلیسي څارویو فلاحي سازمان "RSPCA" وايي.
د جلا کیدو د فشار په وړاندې ډولونه
د خواړو لوبو - لکه د سنیف غالۍ یا کانګ - کولی شي ستاسو د څارویو بوخت ساتلو کې مرسته وکړي. دا ستاسو د نشتوالي څخه لږ تر لږه د یو څه وخت لپاره خنډ کوي.
په عموم کې: د تالاشۍ وروسته جلا کولو ته د څارویو عادت کولو لپاره ، د وترنریانو یا سپي روزونکي سره مشوره هم مرسته کولی شي. دوی کولی شي ستاسو د اړوند وضعیت لپاره انفرادي لارښوونې ورکړي.