مریم الن
#13 دا سپارښتنه کیږي چې خپل سپي ته په ورځ کې دوه ځله خواړه ورکړئ، سهار او ماښام.
سمه رژیم ښه هضم او د کولمو صحي فعالیت تضمینوي. که تاسو خپل سپي ته وچ خواړه ورکړئ، تاسو باید په لیبل کې د سپارښت شوي برخې اندازه په احتیاط سره مطالعه کړئ ترڅو ستاسو پالتو ته زیان ونه رسوي.
#14 وچ خواړه باید سمدلاسه د اوبو سره وڅښل شي. دا د خواړو ښه هضم ته وده ورکوي او په بدن کې میټابولیک پروسې ښه کوي.
#15 که تاسو غواړئ چې تل یو خوشحاله او صحتمند څاروی وګورئ، هغه ته د غوښې خواړه ورکړئ او هغه ته د میوو او سبزیجاتو سوپ جوړ کړئ.
هیڅکله د کب هډوکي یا د مرغیو هډوکي مه ورکوئ، ترڅو ستاسو د سپي روغتیا ته زیان ونه رسوي. او تاسو باید تل تمرین او چلولو ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. دوی د څارویو د هضم پروسې باندې مثبت اغیزه لري.