مریم الن
د سپي اوږده ویښتان ښکلا ته اړتیا لري - دا باید په اونۍ کې دوه یا درې ځله کنګل شي. ځینې اغوستونکي د منظم ویښتو کټ کولو لپاره غوره کوي ترڅو د کم خوب کولو اندیښنې ولري. د پیکینګیز نسل تودوخه ښه برداشت نه کوي، دا په ذهن کې وساتئ.
دوی کولی شي ژر وزن ترلاسه کړي او چاقۍ شي که تاسو د دوی رژیم کنټرول نه کړئ. د خپل څاروي غوږونه او سترګې پاک وساتئ، او په میاشت کې درې ځله نوکان پرې کړئ. سپی په اونۍ کې یو یا دوه ځله غسل کوي. همچنان ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مخ پوښ تل وچ او پاک وي.
