مریم الن
#10 په 3 میاشتو کې، د ګڼې ګوڼې ځایونو ته تګ پیل کړئ، ځینې وختونه د سړک په اوږدو کې وګرځئ ترڅو تاسو د غیرقانوني غږونو سره عادت کړئ، دا د خوراکي توکو پلورنځي ته بوځي، له دې شیبې څخه تاسو کولی شئ موټر ته عادت کړئ.
په پیل کې، ماشوم به ډیر احتمال ژاړي، مګر د 2 څخه تر 3 اونیو وروسته به دا عادت شي. د تختې کولو دمخه - درملنه وکړئ، کله چې قبولیت په ځای وي - د وتلو په وخت کې، د یوې کلمې سره درملنه او ستاینه هم وکړئ.
#11 روزنه باید د اساساتو څخه پیل شي: "کیسه"، "پړسوب"، "انتظار".
دا مهمه ده چې خپل پالتو ته وښایاست چې تاسو له هغه څخه څه غواړئ. دا هغه څه دي چې تاسو د "کینې" قوماندې ته درس ورکوئ، یوازې په پیل کې په خپلواک ډول دا د خپلو لاسونو سره تولید کړئ، څو ځله تکرار کړئ کله چې دا پخپله ناست وي - ستاینه وکړئ او درملنه وکړئ.
ډیر دوامدار اوسئ، مګر مه هیروئ چې دا لاهم یو ماشوم دی، هغه ژر ستړی کیږي.
