Mary Allen
Selelekela: Ho Utloisisa Lefu la Lefu la Lefu la Lintja
Lefu la tsoekere ke lefu le sa foleng la metabolism le amang lintja joalo ka batho. Boemo bona bo etsahala ha 'mele o sitoa ho hlahisa insulin e lekaneng kapa ho e sebelisa ka nepo ho laola boemo ba tsoekere maling. Sena se ka baka mathata a ’maloa, a akarelletsang bofofu, tšenyo ea methapo, esita le lefu. Ho laola lefu la tsoekere ho lintja ho hloka motsoako oa meriana, boikoetliso ba kamehla, le lijo tse leka-lekaneng ka hloko.
Lintja tsa Diabetic: Litlhoko tsa Phepo
Lintja tse nang le lefu la tsoekere li hloka lijo tse leka-lekaneng tse khotsofatsang litlhoko tsa tsona tsa phepo ha li ntse li laola boemo ba tsona ba tsoekere maling. Lijo li lokela ho ba le liprotheine tse lekaneng, fiber le mafura a phetseng hantle. Ho phaella moo, lintja tse nang le lefu la tsoekere li lokela ho qoba lijo tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, tsoekere le mafura a sa pheleng hantle. Ho boloka boima ba 'mele bo botle le hona ke habohlokoa, kaha botenya bo ka mpefatsa matšoao a lefu la tsoekere.
Raese: Boleng ba Phepo le Melemo ea Bophelo bo Botle
Raese ke sejo se tsebahalang haholo se jeoang lefatšeng ka bophara. Ke mohloli o ruileng oa lik'habohaedreite, livithamine le liminerale, ho akarelletsa le thiamine, niacin le tšepe. Hape raese ke mohloli o motle oa fiber, e thusang ho laola tšilo ea lijo le ho thusa mala. Raese e sootho, haholo-holo, e na le li-antioxidants tse ngata 'me e na le index e tlaase ea glycemic, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa lintja tsa lefu la tsoekere.
Na lintja tsa Diabetic li ka ja Raese?
E, lintja tse nang le lefu la tsoekere li ka ja raese ka mokhoa o itekanetseng e le karolo ea lijo tse leka-lekaneng. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore hase mefuta eohle ea raese e loketseng lintja tsa lefu la tsoekere. Ka mohlala, raese e tšoeu e na le index e phahameng ea glycemic, e ka bakang keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali. Ka lehlakoreng le leng, raese e sootho e na le index e tlase ea glycemic mme ke khetho e ntle bakeng sa lintja tsa lefu la tsoekere.
Lintlha Tseo U Lokelang ho li Nahana Pele U Fepa Raese ho Lintja tsa Diabetic
Pele o fepa lintja tse nang le lefu la tsoekere reisi, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea liphoofolo ho fumana boholo ba karolo e nepahetseng le makhetlo a mangata. Tekanyo ea raese eo ntja ea lefu la tsoekere e ka e jang e itšetlehile ka lintlha tse 'maloa, ho kenyeletsa lilemo tsa eona, boima ba' mele, boemo ba mosebetsi le bophelo bo botle ka kakaretso. Ho feta moo, lintja tse nang le lefu la tsoekere li ka ba le maemo a mang a bophelo a hlokang lithibelo tsa lijo, ka hona ho bohlokoa ho nahana ka lintlha tsena pele li kenya raese lijong tsa tsona.
Taolo ea Karolo: Lintja tsa Diabetic li ka ja Raese e Kae?
Taolo ea karolo e bohlokoa ha u fepa lintja tse nang le lefu la tsoekere raese. Molao o akaretsang ke ho fokotsa raese ho feta 10% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi tsa lik'halori tsa ntja. Sena se bolela hore palo ea raese eo ntja ea lefu la tsoekere e ka e jang e itšetlehile ka litlhoko tsa bona tsa letsatsi le letsatsi tsa caloric, tse ka fapana ho itšetlehile ka lilemo tsa bona, boima ba 'mele le boemo ba mosebetsi. Ho bohlokoa hape ho beha leihlo boemo ba tsoekere maling ba ntja ka mor'a ho fepa raese ho etsa bonnete ba hore e lula ka har'a mefuta e phetseng hantle.
Ho pheha Rice Bakeng sa Lintja tsa Diabetic: Dos and Don'ts
Ha u lokisetsa lintja tse nang le lefu la tsoekere raese, ke habohlokoa hore u qobe ho eketsa linoko kapa li-sauces tse ka ’nang tsa e-na le tsoekere kapa metsoako e meng e sa pheleng hantle. Raese e sootho ke khetho e ratoang, kaha e na le index e tlase ea glycemic mme ke khetho e phetseng hantle ka kakaretso. Ho feta moo, ho bohlokoa ho pheha raese hantle le ho qoba ho fepa lintja raese efe kapa efe e sa butsoang kapa e sa butsoang, e ka bakang mathata a tšilo ea lijo.
Mefuta e meng ea Raese bakeng sa Lintja tsa Diabetic
Haeba raese e sa tšoanele ntja e nang le lefu la tsoekere kapa mong’a eona a khetha ho e qoba, ho na le mekhoa e meng e mengata e fumanehang. Mefuta e meng e metle ea raese e kenyelletsa litapole, quinoa, harese le lensisi. Lijo tsena li na le mafura a fokolang 'me li na le index e tlase ea glycemic, e leng se etsang hore e be tse loketseng lintja tse nang le lefu la tsoekere.
Melemo ea Rice bakeng sa Lintja tsa Diabetic
Raese e fana ka melemo e mengata ea bophelo bo botle ho lintja tse nang le lefu la tsoekere. Ke mohloli o motle oa matla, o tšehetsa tšilo ea lijo e phetseng hantle, 'me e ka thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali ha e sebelisoa ka mokhoa o itekanetseng. Ho phaella moo, raese e bonolo ho sileha 'me e ka thusa ho thibela ho patoa, e leng taba e tloaelehileng ho lintja tse nang le lefu la tsoekere.
Likotsi tsa ho Fepa Raese ho Lintja tsa Diabetic
Ho fepa lintja tse nang le lefu la tsoekere raese e ngata ho ka baka keketseho e potlakileng ea tsoekere ea mali, e leng se ka bakang mathata a mangata. Ho feta moo, ho fepa raese e nang le lik'habohaedreite tse ngata kapa e nang le index e phahameng ea glycemic ho ka mpefatsa matšoao a lefu la tsoekere. Ka hona ho bohlokoa ho beha leihlo maemo a tsoekere maling a ntja ka mor'a ho fepa raese le ho fetola boholo ba karolo ka nepo.
Qetello: Raese le lefu la tsoekere ho lintja
Qetellong, raese e ka ba tlatsetso e phetseng hantle lijong tsa ntja ea lefu la tsoekere ha e jeoa ka mokhoa o itekanetseng e le karolo ea moralo o leka-lekaneng oa lijo. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho buisana le ngaka ea liphoofolo pele u kenya raese lijong tsa ntja ea lefu la tsoekere ho netefatsa hore e loketse litlhoko tsa bona tse khethehileng. Ho laola karolo, ho lokisetsa ka hloko le ho beha maemo a tsoekere maling leihlo ho bohlokoa ho tiisa hore reisi ha e mpefatse matšoao a lefu la tsoekere.
Therisano le Vet: Ke ea Bohlokoa Bakeng sa Lintja tsa Diabetic le Tšebeliso ea Raese
Ho buisana le ngaka ea liphoofolo ho bohlokoa bakeng sa lintja tse nang le lefu la tsoekere, haholo ha ho tluoa tabeng ea lijo tsa tsona. Ngaka ea liphoofolo e ka fana ka tataiso mabapi le boholo ba karolo e nepahetseng, khafetsa le mofuta oa lijo tse loketseng ntja ea lefu la tsoekere. Ho feta moo, ngaka ea liphoofolo e ka lekola maemo a tsoekere ea mali a ntja 'me ea fetola meriana le lijo tsa tsona ho netefatsa hore li lula li phetse hantle ebile li thabile.