Na Lintja li ka Ja Raese?

Lijo tse metsi, lijo tse omeletseng, nama e ncha - ho na le litsela tse ngata tseo u ka fepa ntja ea hau ka tsona. Empa na lintja li ka ja raese?

Lijo tse fapaneng le tse leka-lekaneng li bohlokoa ho rona beng ba lintja 'me re batla ho tseba hantle hore na ke eng e molemo bakeng sa li-protégé tsa rona tse maoto a mane.

Sehloohong sena, re tla hlalosa hore na raese e loketse ho fepa ntja ea hau le seo u lokelang ho se ela hloko.

Ka bokhutšoanyane: Na ntja ea ka e ka ja raese?

E, lintja li ka ja raese! Raese ke mohloli o babatsehang oa matla 'me o na le livithamine le limatlafatsi tse ngata. Rice e boetse e ipakile e le lijo tse bobebe bakeng sa litletlebo tsa mala. Lithollo tse chehang habonolo li loketse joalo ka tlatsetso sekotlolong le ho sebelisoa ho hlafuna.

Na Raese e Phetse hantle Bakeng sa Lintja?

E, raese e phetse hantle bakeng sa lintja.

Lithollo tse nyenyane li na le mafura a fokolang 'me li na le limatlafatsi tse ngata tsa bohlokoa. Li na le liprotheine le li-amino acid tsa bohlokoa, fiber, tšepe, zinki le potasiamo.

Raese e boetse e na le vithamine E e ngata le livithamine tse tsoang sehlopheng sa B.

Ka ho fepa ka hloko, ntja ea hau le eona e tla rua molemo ho raese e monate!

Ke fepa raese joang ka hloko?

Mohloli o ka sehloohong oa lijo bakeng sa lintja tsa rona tse ruuoang lapeng ke nama le liprotheine tseo e nang le tsona.

Li-carbohydrate le lijo-thollo ha li hlile ha li bohlokoa lijong tsa lintja tsa rona, empa li phetse hantle ka mokhoa oa raese.

Kaha raese ha e kotsi ho lintja, u ka ba ua e fepa letsatsi le leng le le leng - ntle le haeba ntja ea hau e se e le boima bo feteletseng?

Ela hloko kotsi!

Raese e khothalletsa botenya, kahoo o lokela ho fetola palo ho ea ka sebōpeho sa ntja ea hau le boemo ba mosebetsi.

Nka phehela ntja ea ka raese joang?

Ke ’nete hore lintja li ka ja raese e phehiloeng feela. Ho phaella moo, ha ua lokela ho eketsa letsoai kapa linoko tse ling le ho qoba ho halika.

Chelete e lekaneng ha ea lokela ho feta 15-20% ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Lik'habohaedreite tse ngata haholo li ka baka mathata a tšilo ea lijo joalo ka letšollo le mahlaba a ka mpeng.

Keletso:

Haeba ho khoneha, sebelisa boleng ba organic ho qoba ho fepa ntja ea hau chefo e bolaeang likokoanyana le lintho tse ling tse kotsi!

Lintja li ka ja raese efe?

Raese e batla e arotsoe ka lijo-thollo tse telele le raese e khutšoanyane ea lijo-thollo. Ntho e ntle ke hore mefuta eohle ea raese e loketse ebile e bolokehile bakeng sa lintja, kahoo u ke ke ua fosa!

Lintja li ka ja mefuta ena ea raese:

• Jasmine Rice
• raese ea basmati
• raese e halikiloeng
• raese e sootho
• raese e sootho
• raese ea Thai
• Risotto raese

Raese e le lijo tse bobebe?

Ntho e ntle!

Hangata raese e sebelisoa e le lijo tse se nang phepo hobane e bonolo ho sileha 'me e fa ntja ea hau limatlafatsi tsa bohlokoa.

Joaloka lijo tse bobebe kapa lijo tsa lijo, hoa utloahala ho pheha raese e bonolo haholo le ho e kopanya le lijo tse kholo.

Haeba ntja ea hao e tšoeroe ke letšollo kapa mathata a mang a tšilo ea lijo, raese e ka ba le phello e ntle tšebetsong ea mala.

Ena ke tsela eo e bang monate ka eona:

Raese e nang le khoho e phehiloeng, chisi ea cottage, kapa quark le lihoete tse grated li loketse ka ho khetheha joaloka chokolete. Kahoo moratuoa oa hau o khutlela maotong kapele!

Litapole kapa raese bakeng sa boea - ke efe e molemo?

Ha re bua ka li-carbs…

Haeba u na le khetho, fepa ntja ea hau raese ho e-na le litapole. Lijo tse nang le starchy ka bobeli ha lia lokela ho sebelisoa haholo.

Raese e fana ka limatlafatsi tse ngata haholo ho feta litapole.

Rece allergy, na ho etsahala?

Ho hanana le raese ha hoa tloaeleha, empa hoa khoneha. Leha ho le joalo, boholo ba lintja le batho ba mamella mofuta ona oa lijo-thollo hantle.

Kamehla ke mohopolo o motle ho qala ka karolo e nyane ha ntja ea hau e ja ntho ka lekhetlo la pele. Haeba u fumana hore o ntse a tsoela pele hantle ka mohloli ona oa lijo, u ka tsoela pele ho fepa.

U ka tseba joang hore ntja ea hau e na le allergy ea lijo-thollo:

• Ho hlohlona, ​​hangata lirope, lirope, mpa, maroo le litsebe;
• Litletlebo tsa ka mpeng tse kang ho hlatsa, letšollo, flatulence, mantle a fetohang, kapa ho theola boima ba 'mele.

Raese bakeng sa lintja - e thata kapa e phehiloeng ka bonolo?

Ka kakaretso, o ka fepa ntja ea hau raese ka mokhoa o ts'oanang hantle le oo u neng u tla itokisetsa eona.

Leha ho le joalo, ke habohlokoa hore u sebelise letsoai le lenyenyane feela, haeba le teng, 'me u se ke ua sebelisa linoko tse ling.

Haeba u phehela ntja ea hau raese e le lijo tse bobebe, ke mohopolo o motle ho e pheha hanyenyane ho feta tloaelo.

Ho thoe'ng ka li-flakes tsa raese le raese e seng e phehiloe?

Ba bang! Li-flakes tsa raese kapa raese e phehiloeng esale pele li monate.

Raese e phehiloeng ka mouoane kapa e phehiloeng hanyenyane ea phuthoa kapa ea hatelloa ebe e omisoa ho etsa li-flakes tsa raese.

Ka lebaka la mokgwa wa ho sebetsa, maqeba a manyane a bonolo ho sileha ho feta mabele kaofela mme ka hona a loketse jwalo ka phepo ya tlatsetso.

U ka fumana li-flakes tsa raese kapa raese e phehiloeng esale pele mabenkeleng a mang a marang-rang hammoho le lijong life kapa life tsa linonyana tse nang le thepa e ngata.

Keletso e nyane:

Ho molemo ho shebisisa ka morao ho pakete ho fumana metsoako e kotsi le e sa hlokahaleng e kang tsoekere, li-preservatives, le litlolo le ho khona ho sebelisa sehlahisoa sa tlhaho.

Mantle a mosehla a tsoang raeseng?

Lintja tse ling ha li tsebe ho sileha ha starch, e leng se etsang hore manyeme a imele.

Ha manyeme a hlahisa li-enzyme tse feteletseng ho senya starch, mantle a fetoha mosehla.

Mathata a sebete kapa gallbladder a boetse a bonahala ka mantle a mosehla.

Haeba u bona sena ho ntja ea hau, etsa bonnete ba hore e hlahlojoe ke ngaka ea liphoofolo!

Na raese e loketse malinyane?

Hang ha protégé ea hau e nyenyane e ka ja lijo tse tiileng, a ka boela a ja raese ka linako tse ling.

Ha e le hantle, tekanyo ea raese bakeng sa malinyane e lokela ho ba nyenyane ho feta lintja tse kholo.

Raese le eona ha se lijo tsa mantlha tsa malinyane.

A na lintja li ka ja raese pudding?

Ee, lintja li ka ja raese pudding ha feela e phehiloe ka metsi eseng lebese.

Lintja tse ngata li itšoara ka ho se mamelle lactose 'me lebese le li fa mahlaba a matla ka mpeng.

E phehiloe ka metsi 'me e se na tsoekere, ka linako tse ling u ka fepa ntja ea hau ea raese pudding.

Ka bokhutšoanyane: lintja li ka ja raese?

E, lintja li ka ja raese!

Raese ke tlatsetso e loketseng bakeng sa lijo tsa mantlha tsa motsoalle oa hao ea maoto a mane 'me e mo fa limatlafatsi le livithamine tsa bohlokoa.

Leha ho le joalo, raese ha ea lokela ho etsa ho feta 15-20% ea kakaretso ea lijo.

Mefuta eohle ea raese e loketse lintja. Li-flakes tsa raese ka ho khetheha li chesoa haholo bakeng sa lintja le mokhoa o mong o motle ho feta lithollo tsa raese.

O na le lipotso mabapi le ho fepa raese? Ebe u re ngolla maikutlo tlas'a sehlooho sena.