මේරි ඇලන්
බොහෝ ගෘහස්ථ බළලුන් ව්යායාම හිඟකමෙන් පෙළෙන අතර ඔවුන් අනුභව කරන කැලරි දහනය කළ නොහැක. භයානක තරබාරුකම වර්ධනය වේ. තරබාරුකම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ ගෘහස්ථ බළලාට පෝෂණය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
එළිමහන් බළලුන්ට ප්රතිවිරුද්ධව, ගෘහස්ථ බළලුන්ට ව්යායාම කිරීමට සහ ව්යායාම කිරීමට බොහෝ අවස්ථාවන් නොමැත. මෙය තරබාරුකමේ අවදානමක් ඇති කරයි, එය දියවැඩියාව වැනි රෝග සඳහා හේතු විය හැක. එමනිසා, ගෘහස්ථ බළලුන්ට පෝෂණය කිරීමේදී ඔබ කරුණු කිහිපයක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.
වියළි ආහාර උගුල
බොහෝ බළලුන් හිමිකරුවන් අතර වියළි ආහාර ඉතා ජනප්‍රියයි, මන්ද තෙත් ආහාර මෙන් නොව එය දිගු කල් පවතින අතර ඉක්මනින් නරක් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, වියළි ආහාර සමඟ ඇති ගැටළුව නම්, බළලුන්ට බොහෝ විට එයට අසීමිත ප්‍රවේශයක් ඇති අතර එබැවින් ඔවුන්ට අවශ්ය ප්‍රමාණයට වඩා බොහෝ දේ අනුභව කිරීමයි. මක්නිසාද යත් තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම තෙත් ආහාර වලට වඩා වියළි ආහාර සමඟ බොහෝ කලකට පසුව ඇති වන බැවිනි. සියල්ලටත් වඩා, තෙත් ආහාර ද ලබා දෙන්නේ නම්, ඔබ නිරන්තරයෙන් පුරවන ලද වියළි ආහාර බඳුනකින් වහාම වැළකී සිටිය යුතුය.
ගෘහස්ථ බළලුන්ට නිසි ලෙස පෝෂණය කරන්න
ඔබේ ගෘහස්ථ බළලා බර වැඩි නොවන බව සහතික කිරීමට පහත උපදෙස් උපකාරී වේ:
- නිර්දේශිත දෛනික ආහාර ප්‍රමාණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න
- තොග වශයෙන් නොව මධ්‍යස්ථව සංග්‍රහ කරන්න
- සෑම විටම සම්පූර්ණ වියළි ආහාර බඳුනෙන් වළකින්න
- තෙත් සහ වියළි ආහාර ඒකාබද්ධ කිරීම වඩාත් සුදුසුය
- ඔබේ බළලාට වරින් වර ආහාර සඳහා වැඩ කිරීමට ඉඩ දෙන්න (වියළි ආහාර සඟවන්න, උදා: මහල් නිවාසයේ හෝ හුරතල් කිරීමේ පෑඩ් එකක)
- ඔබේ බළලාට ප්රමාණවත් ව්‍යායාමයක් ලැබෙන බවට වග බලා ගන්න: දිනකට වරක් එය සමඟ සෙල්ලම් කරන්න, දිනකට දෙවරක් වඩා හොඳයි, සහ එය උත්තේජනය කරන්න!
- ඔබේ බළලා තුළ කම්මැලිකම සහ තනිකම වළක්වා ගන්න, මෙය "ඉච්ඡාභංගත්වයට" හේතු විය හැක.
- කඳු නැගීම, සීරීම් කිරීම සහ රස්තියාදු කිරීම සඳහා ඇයට වෙනත් රැකියා අවස්ථා ලබා දෙන්න
ගෘහස්ථ බළලුන්ගේ තරල පරිභෝජනය
නිසි පෝෂණය ප්රමාණවත් තරම් දියර පානය කිරීම ද ඇතුළත් වේ. ගෘහස්ථ බළලුන් බොහෝ විට අඩුවෙන් පානය කරන අතර එමඟින් මුත්රා රෝග වලට ගොදුරු වේ. එබැවින් බළලුන් ප්රමාණවත් දියර පානය කිරීම වැදගත් වේ.
තෙත් ආහාර දැනටමත් ඉහළ තෙතමනයක් අඩංගු වන අතර, තෙත් ආහාර නොමැතිව නොකිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. ඔබට මහල් නිවාසයේ ජල ස්ථාන කිහිපයක් සකස් කළ හැකිය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ පෝෂණ බඳුනට හෝ කුණු පෙට්ටියට යාබදව නොවේ. බොහෝ බළලුන් දිය උල්පත් පානය කිරීමෙන් බීමට දිරිමත් කරනු ලැබේ.
ඉඟිය: ඔබ ඔබේ බළලා නිතිපතා කිරා මැන බැලුවහොත්, ආහාර ප්‍රමාණය නිවැරදිද නැතහොත් එය සකස් කළ යුතුද යන්න ඔබට හරියටම දැක ගත හැකිය. ඔබේ බළලා දැනටමත් බරින් වැඩි නම්, පශු වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න.