ໝາສາມາດກິນຜັກຫົມໄດ້ບໍ?

ອາຫານໝາຫຼາຍຊະນິດມີຜັກຫົມ. ຜັກໃບຂຽວເຫຼົ່ານີ້ຖືກພິຈາລະນາໂດຍສະເພາະສຸຂະພາບ, ຢ່າງຫນ້ອຍສໍາລັບມະນຸດພວກເຮົາ.

ແລ້ວໝູ່ສີ່ຂາຂອງພວກເຮົາເດ? ໝາສາມາດກິນຜັກຫົມໄດ້ບໍ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ມີຫຍັງຜິດປົກກະຕິກັບຫມາຂອງທ່ານກິນຜັກຫົມເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີສຸຂະພາບດີຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງພວກເຮົາ.

ບໍ່ໃຫ້ຜັກຫົມຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ oxalic ສູງ, ຫມາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄວນກິນຜັກຫົມໃນປະລິມານຫນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຫມາຍເຫດດຽວກັນນໍາໃຊ້ ກັບ beetroot.

ໝາ ແລະໝາທີ່ມີບັນຫາໝາກໄຂ່ຫຼັງບໍ່ຄວນກິນຜັກຫົມເລີຍ ເພາະມີກົດ oxalic.

ຜັກຫົມແມ່ນສົມມຸດວ່າມີສຸຂະພາບດີ

ແມ່ນແຕ່ເດັກນ້ອຍກໍ່ຕ້ອງກິນຜັກຫົມຫຼາຍ ເພາະເວົ້າໄດ້ວ່າດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຫຼາຍຄົນຍັງຮູ້ຈັກຊຸດກາຕູນ Popeye, ຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານ incredible ລາວຈາກຜັກຫົມ.

ຜັກດັ່ງກ່າວມີຊື່ສຽງທີ່ດີເນື່ອງຈາກມີທາດເຫຼັກສູງຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຜັກຫົມບໍ່ມີທາດເຫຼັກເກືອບເທົ່າທີ່ເຄີຍຄິດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການຄິດໄລ່ທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກັບຜັກຫົມໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂໃນປັດຈຸບັນ, ຜັກຍັງມີທາດເຫຼັກຫຼາຍກ່ວາ ຜັກຫຼາຍຊະນິດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກຫົມຍັງມີອາຊິດ oxalic. ແລະສານນີ້ຍັບຍັ້ງການດູດຊຶມທັງທາດເຫຼັກແລະທາດການຊຽມ.

ວິຕາມິນ C ປັບປຸງການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກ

ເພາະສະນັ້ນ, ຜັກຫົມຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານກັບອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ C ເພື່ອປັບປຸງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ມັນຝຣັ່ງ ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້. ການຕົ້ມສັ້ນໆຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ຜັກຫົມໄດ້ຖືກປະສົມປະສານສະເຫມີ ກັບງaຜະລິດຕະພັນ iry. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນການໄດ້ຮັບທາດການຊຽມພິເສດເນື່ອງຈາກວ່າການດູດຊຶມ ຖືກຍັບຍັ້ງໂດຍອາຊິດ oxalic. ທາດການຊຽມຫຼາຍ, ໃນທາງກັບກັນ, ປັບປຸງການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.

ຜັກຫົມຄວນໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ຢ່າງໄວວາ

ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດເຫຼັກ, ຜັກຫົມປະກອບດ້ວຍຈໍານວນສູງຂອງ beta carotene, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນ ວິຕາມິນເອ ໃນຮ່າງກາຍ.

ຜັກຫົມຍັງອຸດົມສົມບູນໃນໂພແທດຊຽມແລະ magnesium. ດ້ວຍວິທີນີ້, ຜັກຫົມປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນກິດຈະກໍາ cardiovascular ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ຜັກຫົມສົ່ງເສີມການສ້າງເລືອດແລະຄວາມລັບຂອງ mucosa gastric ແລະ bile.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກຫົມໃບມີ nitrate, ເຊິ່ງປ່ຽນເປັນ nitrite ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຖ້າມັນຖືກເກັບໄວ້ໃນຄວາມອົບອຸ່ນເປັນເວລາດົນຫຼືຖ້າມັນຖືກນໍາມາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນເລື້ອຍໆ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ເລື່ອງນີ້.

ດຽວນີ້ເຈົ້າຮູ້ເຫດຜົນທາງເຄມີທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງປັນຍາຂອງພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງພວກເຮົາ. ຜັກຫົມຄວນກິນຢ່າງໄວວາແລະພຽງແຕ່ເອົາມາໃຫ້ຄວາມຮ້ອນອີກຄັ້ງຫນຶ່ງ, ຖ້າທັງຫມົດ.

ປຸງແຕ່ງແມ່ນດີກວ່າຜັກຫົມດິບ

ສ່ວນປະກອບສໍາລັບສຸຂະພາບທັງຫມົດຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ຫມູ່ເພື່ອນສີ່ຂາຂອງພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນຫມາແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບກິນ spinach.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາບາງຈຸດ.

• ເມື່ອຊື້ຜັກຫົມ, ທ່ານຄວນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນສົດ. ໃບຕ້ອງບໍ່ຫ່ຽວແຫ້ງແລະຕ້ອງເບິ່ງສົດໃສ.
• ເພື່ອໃຫ້ຫມາສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຜັກຫົມໄດ້ດີ, ມັນບໍ່ຄວນໃຫ້ດິບ. ຕົ້ມ ຫຼືຕົ້ມຜັກຫົມ.

ທາງເລືອກອື່ນແມ່ນການລ້າງໃບ. ໃບຜັກຫົມດິບແລະບໍ່ຖືກຕັດແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍສໍາລັບຫມາທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ເປັນທາງເລືອກທີ່ປະຕິບັດໄດ້, ມີສ່ວນຂອງຜັກຫົມແຊ່ແຂງທີ່ບໍລິສຸດແລ້ວ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼີກລ້ຽງຜັກຫົມທີ່ມີສີຄີມ, ເຊິ່ງລູກຂອງທ່ານອາດຈະມັກກິນ.

ອາຊິດ oxalic ຈໍານວນຫລາຍໃນຜັກຫົມ

ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ oxalic, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຜັກຫົມອາດຈະໄດ້ຮັບອາຫານໃນປະລິມານຫນ້ອຍແລະບາງຄັ້ງຄາວເທົ່ານັ້ນ.

ຫມາທີ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຂັບໄລ່ອາຊິດ oxalic ໃນປະລິມານປົກກະຕິ.

ຖ້າລາວໄດ້ຮັບມັນຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງການເປັນພິດ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີອາການປວດຮາກ, ຮາກ, ແລະຖອກທ້ອງເປັນເລືອດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການຊັກສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້.

ທ່ານສາມາດປະສົມເນີຍແຂງ cottage or quark ກັບອາຫານ ເພື່ອໃຫ້ຫມາທົນທານຕໍ່ຜັກຫົມໄດ້ດີກວ່າແລະຍັງສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ດີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫມາຂອງທ່ານມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນກ້ອນຫີນໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນການໃຫ້ອາຫານຜັກຫົມ.

ຜັກບໍ່ຄວນຂາດຢູ່ໃນອາຫານຫມາທີ່ສົມດູນ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການ ທາດແປ້ງ ຫມາຕ້ອງການ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ເລືອກຜັກ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ບາງສິ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າບາງແນວພັນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ດີຕໍ່ຫມາເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນອັນຕະລາຍ.

ຄໍາຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆ

ໝາຫົມສາມາດກິນໄດ້ເທົ່າໃດ?

ປ້ອນໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ຜັກຫົມບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຍັງເລີຍ. ຫມາທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂັບໄລ່ອາຊິດ oxalic ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ຜັກຫົມຄວນໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນໃນອາຫານ.

ຜັກຫົມປຸງແຕ່ງດີສໍາລັບຫມາບໍ?

ຜັກຫົມຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລະຄວນໄດ້ຮັບການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃຫມ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງ, ຮູບແບບ nitrite ເປັນອັນຕະລາຍເມື່ອ reheated. ກະລຸນາໃຊ້ພຽງແຕ່ຜັກຫົມສົດແລະບໍ່ມີໃບຫ່ຽວແຫ້ງ. ຜັກຫົມດິບແມ່ນຍາກສໍາລັບຫມາທີ່ຈະຍ່ອຍ.

ໝາສາມາດກິນຜັກຫອມປ້ອມໄດ້ບໍ?

ຜັກບົ້ງມີວິຕາມິນຫຼາຍ ແລະເປັນແຫຼ່ງທາດເຫຼັກທີ່ດີ. ມັນຍັງເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງດີເລີດສໍາລັບໂພຊະນາການແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄໍາຖາມທີ່ວ່າຫມາສາມາດກິນຜັກຫົມໂດຍທົ່ວໄປຄວນຈະຖືກຕອບດ້ວຍ "ແມ່ນແລ້ວ".

dogາສາມາດກິນ broccoli ໄດ້ບໍ?

Broccoli ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ. ມັນປະກອບດ້ວຍແຮ່ທາດໂພແທດຊຽມ, ທາດການຊຽມ, phosphorus, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແລະໂຊດຽມ. ວິຕາມິນ B1, B2, B6, C, E.

ໝາສາມາດກິນມັນຕົ້ນໄດ້ບໍ?

ໃນຫຼັກການ, ຫມາໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນມັນຕົ້ນ, ຍ້ອນວ່າມັນປະກອບດ້ວຍມັນຕົ້ນຕົ້ມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃຫ້ສັງເກດວ່າຫມາບໍ່ທົນທານຕໍ່ lactose ແລະນົມມັກຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ຫມາສາມາດກິນຫມາກເລັ່ນໄດ້ບໍ?

ຫມາຂອງທ່ານສາມາດກິນຫມາກເລັ່ນໃນເວລາທີ່ພວກມັນຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງແລະໂດຍສະເພາະຜິວຫນັງໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍ. ສະນັ້ນໃຫ້ອາຫານ ໝາກ ເລັ່ນ ໝາ ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນ.

ເປັນຫຍັງໝາບໍ່ສາມາດກິນໝາກພິກໄທໄດ້?

ໝາກພິກໄທເປັນພິດຕໍ່ໝາບໍ? ໝາກເຜັດມີຫຼາກຫຼາຍລົດຊາດ, ຈາກອ່ອນຫາຮ້ອນ. ຜັກດັ່ງກ່າວເປັນຂອງຄອບຄົວ nightshade ແລະມີ solanine ສານເຄມີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນແລະມັນຕົ້ນດິບ. Solanine ເປັນພິດຕໍ່ຫມາແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຈຽນແລະຖອກທ້ອງ.

ແຄລອດມີຜົນດີຕໍ່ ໝາ ບໍ?

ແນ່ນອນວ່າ Carrots ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫມາ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານໃດໆທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາບໍ່ສາມາດທົນທານຕໍ່ແຄລອດ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນອຸດົມສົມບູນຂອງສານອາຫານແລະວິຕາມິນ, carrots ສາມາດປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫມາຂອງພວກເຮົາ.